Ha 14 napig nem evett semmit az elemi diétán, újra bevezetni az ételeket, olyan, mintha karácsony napját, a húsvéti csokit és a legjobb születésnapi partit egyszerre kombinálnánk egy gyermek számára. És igen, 40 évesen is olyan izgatott voltam, mint egy gyerek.
Az elemi diéta megkezdése előtt úgy döntöttem, hogy megcsinálom a GAPS Bevezető Diétát annak érdekében, hogy gondosan visszaadjam a táplálékot, miközben figyelem az esetleges reakciókat.
A GAPS a Gut and Psychology Syndrome rövidítése, és gyakran használják gyermekek és felnőttek esetében, akik agyi és pszichológiai tüneteket, például autizmust és szorongást tapasztalnak. A Bevezető Diéta módszeres megközelítést alkalmaz az élelmiszerek visszahozására, mindegyiket tesztelve, mielőtt rátérne a következőre. Szeretne többet megtudni erről a diétáról? Nézze meg interjúmat Amy Milhanyval, aki GAPS-gyakorló.
Megtörtem a böjtöt csirkehúslevessel. Mennyei volt. A túl édes elemi diéta után örvendetes megkönnyebbülés volt, ha egyszerűen csak sós íze van.
Az első hetet levesekkel töltöttem. Mivel a gyomrom 2 hete nyaralt, vissza akartam könnyíteni az ételemésztéshez. Azzal, hogy főztem, majd pürésítettem az ételemet, nagy emésztési munkát végeztem érte.
Az elkövetkező napokban egyszerre 1 új zöldséget tettem bele. A pürésített sárgarépával kezdtem, majd a tyúkhúsleveshez tettem a túlfőtt cukkinit. Hallgattam a testemre, és olyan zöldségeket választottam, amelyekhez vonzódtam. Következett egy halleves, majd sütőtökleves, majd brokkolileves, majd egy pirospaprika (paprika) leves, amihez hozzáadtam a főtt és aprított csirkét.
A hét végén marhahúslevest ettem, ami olyan volt, mint egy leves és egy pörkölt kombinációja. Kipróbáltam a belemet szilárdabb ételdarabokkal, és jól ment velük.
Javasoljuk, hogy az elemi diéta után emésztést segítő és emésztőrendszert segítő szereket szedjenek az emésztőrendszer felpörgetésére. Nagyon könnyen előfordulhat, hogy erősen székrekedés lesz, mivel az étel elakad, mivel a mozgékonyság azonnal lelassult.
A protokollomban szerepeltek az emésztést elősegítő keserűk, amelyeket a Természetgyógyászom folyékony gyógynövényekben készített nekem (és ahogy a nevük is sugallja, KESERNYEK!). A keserű ízű anyagok valójában segítik az emésztőrendszer bekapcsolását, ezért ezeket étkezés előtt kell bevenni.
Vettem 1 Motility Activatorot Az Integrative Therapeutics kapszula minden étkezés végén. Korábban ezt használtam arra, hogy minden nap kinyithassam a beleimet, és ismét úgy működött, mint egy álom.
Lefekvéskor porított magnéziumot vettem be, ami serkenti a vastagbél működését és vécére viszi.
Arra is koncentráltam, hogy nagyon lassan egyek, minden egyes falatot rágjak meg, amíg teljesen pép nem lett a számban, és hogy jelen legyek, amikor ettem. Leültem, az ételeimre koncentráltam, belső mantrát tartottam arról, hogy mennyire egészséges és tápláló, és hogyan gyógyítja meg a testemet, és evés közben kerültem az olyan zavaró tényezőket, mint a telefon vagy a számítógép.
Nagyon elégedett voltam azzal, ahogyan a szervezetem reagált az étel újrabevitelére. Az egyetlen emésztési tünet, amit az ételtől kaptam, egy kis puffadás volt, miután megettem egy második tál brokkolilevest. Volt egy kis puffadásom és gázom.
Az első két napon kimerültnek éreztem magam. Szó szerint éreztem, ahogy a fogaskerekek újra forogni kezdenek, és nem is tudtam, mennyi energiát fordítanak az étel megemésztésére. Ha kellett, szakítottam időt a pihenésre, és minden este korán lefeküdtem.
A fő emésztési tüneteket az emésztési keserű és a magnézium okozta. Azt hiszem, mindkettő túl erős volt számomra az 1. héten. Nagyon óvatosnak kell lennem a folyékony gyógynövényekkel. Hajlamosak arra, hogy hisztaminlázba keverjenek. Rájöttem, hogy evés után tompa fejfájást és gyomorégést kapok. Nem voltam benne biztos, hogy az ételtől vagy a keserűtől van-e szó, ezért abbahagytam a keserűt, és ezek a tünetek eltűntek. Még nem vezettem be őket újra, mert szerettem volna még egy kis időt adni a gyomromnak, hogy felépüljön.
A másik, amit tapasztaltam, a hasmenés volt az első 5 napban. Krónikus székrekedésben szenvedőként ez nagyon szokatlan tünet volt számomra. Gyanítottam, hogy ez az éjszakai magnézium, ezért hagytam abba. Egy napon belül tökéletesen kialakult kakim volt! Még nem éreztem szükségét a magnézium újbóli bevezetésének, hiszen azóta minden nap ki tudok menni wc-re.
"Szánjon időt arra, hogy az elemi diéta után újra bevegye az ételeket. A bélrendszere szabadságon volt. Hagyja, hogy lassan felmelegedjen, hogy újra dolgoznia kelljen, és támogassa jól főzött, pürésített ételekkel. .
Rebecca Coomes
Egy szóval:CSODÁLATOS. Nyugodt a bélrendszerem, annyi energiám van, az agyam tiszta (viszlát agyköd!), fogytam és megtartottam, jól alszom, és úgy érzem, a gyulladás enyhült a testemben. Örülök, hogy elvégeztem az elemi diétát. Kemény munka volt, de ilyen rövid ideig fantasztikus eredményeket értek el a tüneteim csökkentésében.
Továbbra is új ételeket építek be az étrendembe, és tesztelem a reakcióimat olyan ételekre, amelyekkel nem vagyok biztos, hogy problémáim vannak, mint például a tojás és a tejtermékek (24 órás joghurt, házi tejföl, vaj és ghí formájában). ).
Örülök, hogy jelenleg szigorúan gluténmentes vagyok, és bizonytalan vagyok, hogy hamarosan visszahozom-e a rizst az étrendembe.
Jövő héten újra tesztelem a SIBO-t, és vérvizsgálatokon veszek részt, hogy ellenőrizzék, milyen hatással volt az elemi étrend a gyulladásomra és a hemokromatózisomra. Várom, hogy megosszam veled az eredményeket.
Egyél alacsony rosttartalmú, könnyen emészthető ételeket
Főzze meg jól az ételeket, és pürésítse, pépesítse vagy villogjon, hogy segítse az emésztőrendszert megbirkózni az étellel
Lassan menj. Adjon hozzá egyszerre 1 új ételt, így tesztelheti és mérheti szervezete reakcióit ezekre az ételekre.
Ha reakciója van, térjen vissza ehhez az ételhez, mert előfordulhat, hogy a bélrendszere nem áll készen rá
Használja ezt az időt egy csodálatos lehetőségként, hogy kapcsolatba lépjen a testével
Írd le a napi tapasztalataidat, hogy visszautalhass rájuk, és megtudd, meddig jutottál
Mi okozza a GI-vérzést?
A gyomor-bélrendszeri (GI) vérzés általában egy mögöttes egészségügyi állapot tünete. Ismerje meg a leggyakoribb okokat és kiváltó okokat A gyomor-bélrendszeri (GI) vérzés általában egy mögöttes egés
A hasnyálmirigyrák, a csendes betegség
Egy MedicineNet orvos-szerkesztő perspektívája a hasnyálmirigyrák elleni küzdelemről Orvosi szerző:Dennis Lee, MDOrvosi szerkesztő:Melissa Conrad Stöppler, MD A diagnózis Ez év május 25-én hasnyá
Dengue-láz
A dengue-láz egy szúnyogok által terjesztett betegség, amely izomfájdalmat, fejfájást, lázat és kiütéseket okozhat. Tények a dengue-lázról A dengue-láz az Aedes által terjesztett víruscsalád által ok
