3 ënnerschätzte Grënn fir Iessensplang (a firwat ech et vermeiden)

"Wien net plangt plangt ze versoen." ~Winston Churchill

Ahhh ... dee Moment wou Dir an der Kichen stitt, an de Frigo stierft. Ech froe mech dacks wat geschitt wann en Aarm op eemol vu bannen erausgeet an mir eppes z'iessen ginn. Normalerweis iessen ech um Enn eppes wat ech net sollt.

Oh jo, de Kampf mam Iessensplanung ass wierklech.

Ee vun de gréissten Themen, déi ech am Ufank vu SCD haten, war erauszefannen wat d'Heck iessen. Ech hunn am éischte Joer sou vill Zäit verbruecht fir erauszefannen wat ech kaafen, wéi ech et kachen, wéini ech et kachen, a wéi ech Sue spuere ... et war ustrengend an sech selwer.

Dir sidd vläicht mat dëser Gewunnecht ...

Dofir wëll ech haut iwwer d'Iessensplanung schwätzen - fir wien et richteg ass, fir wien et net ass a firwat ech et am Moment net maachen.

Wéi Si verkafen Dir Iessen Planung

Spuert Zäit! Spuer Suen! Langweil Iech net mat Ärem Iessen!

Dëst ass d'Gespréich, déi ech ëmmer erëm um Internet gesinn:"Wann Dir dës Iesse Pläng hutt, hutt Dir lecker Iessen um Dësch, spuert Stonnen Zäit a stoppt Suen verschwenden."

An dëst ass normalerweis richteg.

Vill Kichecheffe maachen Iesse Pläng déi mat vill méi lecker Rezepter gefüllt sinn wéi ech jeemools kéint dreemen. Keen Zweifel wann Dir Är Iessen viraus plangt an nëmme kaaft wat néideg ass, spuert Dir Sue op laang Siicht.

Huelt de Plang eraus, kaaft wat néideg ass, kachen wat néideg ass a fuert mam Liewen weider. Awer ech hunn e puer grouss Rëndfleesch mat de meeschte Iesse Pläng.

Zwee grouss Probleemer mat de meeschte Mielpläng

Déi éischt ass, ech sinn kee Kach! Ech sinn awer e gudde Kach. Wann ech dofir ginn, maachen ech Iessen dat typesch sou gutt oder besser ass wéi déi meescht Restauranten zu Boulder, wat seet eppes. An deene meeschte Fäll, wann Dir qualitativ héichwäerteg Zutaten benotzt an e puer einfache Technike léiert, ass et net schwéier d'Mond Waasser ze maachen ...

Dofir ginn ech sou genervt wann ech Iessenplang Rezepter gesinn déi 21 Zutaten an 3 Stonne Kachen erfuerderen. Puuulllease!!!

Dëst iwwerkomplizéiert et a spuert mir keng Suen. Tatsächlech stellt et mech tatsächlech op fir ze versoen, well ech wäert dat wahrscheinlech net maachen nodeems ech de ganzen Dag haart geschafft hunn a mat menger hongereg Hosen an d'Kichen goen.

Zweetens, a vläicht ass dëst ze exigent, awer ech wëll Iesse Pläng déi eppes fir mech maachen, wéi mir weisen wéi ech 10lbs a 4 Wochen verléieren, wéi ech $50 pro Woch spueren oder meng IBS Themen ophalen.

Ech wëll Produkter kafen, déi mech méi no bei de Resultater kréien, déi ech wëll. Déi meescht Iessenspläng si just net spezifesch genuch.

Wéi Dir gesitt, sinn ech e Problem mat villen Iesse Pläng, déi ech getest hunn, awer hei ass firwat se hir Gewiicht am Gold wäert sinn.

E Liewensmëttelsystem hunn (sou datt Dir kënnt relaxen)

Loosst eis éierlech sinn, bis Dir en erfuerene richtege Iessdësch sidd, Är Iessen auswielen ass all Dag en usprochsvollen, Angschtgefüllte Kampf.

Firwat? Ech gleewen et ass well et sou vill Fäegkeeten sinn, déi eis selwer ernähren - mir ënnerschätzen wéi komplex et ass dëst alldeeglecht Abenteuer ze maachen.

Doriwwer eraus ze wielen wat ze maachen, do ass et ze kafen, et ze kachen, et ze iessen, et ze botzen an ze iwwerwaachen wéi Äre Kierper et gär huet.

Dat si 6 verschidde Fäegkeeten!

Also fir Ufänger, wann Dir opgeregt sidd just wann Dir un Iech selwer eng richteg Nahrungsdiät ze ernähren, gitt w.e.g. Äre Kierper a Geescht e bësse Matgefill datt et net sou "einfach" ass wéi Dir vläicht ugeholl hutt.

Als nächst fänkt un e System ze kreéieren fir datt Dir dës Fäegkeeten entspanen kënnt. Zum Beispill nëmmen zwee Deeg an der Woch akafe goen (Sonndes a Mëttwochs sinn meng üblech). Erstellt eng Regel datt Dir ëmmer d'Kichen botzt soubal Dir fäerdeg sidd ze iessen. Sot ëmmer Gnod, biet oder benotzt Dankbarkeet virum Iessen.

Wann Dir e puer Systemer an all Beräich opbaut, gëtt d'Liewen méi einfach. An dat ass wou gemaach-fir-Dir Iessen Pläng wéi eis wierklech blénken.

Eis Iesspläng gi fir 6 Wochen phaséiert sou datt Dir einfach kënnt relaxen an Är personaliséiert Ernährung opbauen (Schrëtt-fir-Schrëtt baséiert op Är Symptomer). Si enthalen och Kaloriebetrag fir datt Dir wësst datt Dir genuch kritt (amplaz ze roden - dat ass wéi déi meescht Leit zoufälleg Gewiicht verléieren.

Aner Iessen Pläng ginn Iech e System fir d'Diät unzefänken.

Gesitt Dir den Ënnerscheed? Dës Iessenspläng sinn e System deen Iech erlaabt Iech an hinnen ze relaxen. E System ze hunn deen Dir wësst funktionnéiert a liicht Schrëtt fir Är Ziler ass wierklech mächteg.

Awer e System ze hunn ass just den Ufank firwat verschidde Iessenspläng funktionnéieren an anerer net.

D'Iessenspläng adresséieren e spezifescht Zil

Ech erënnere mech zréck an de Lycée, ech hunn e "Mass gewannen" Iesseplang gefollegt wou ech 4500 Kalorien den Dag giess hunn! A bis Enn vum Summer hat ech 20 Pond Muskel gewonnen a war prett fir Sport.

Op der Fachhéichschoul hunn ech eppes probéiert, genannt Velocity Diet (net eng Entschlossenheet - dëst war e Wee ier ech ugefaang hunn ze probéieren holistesch gesond ze ginn). Et ass am Fong näischt anescht wéi Protein Shakes fir 28 Deeg fir Gewiicht ze verléieren. Mat dësem System an et ass Fortschrëtter, hunn ech 2,5 Zoll op meng Taille an 28 Deeg verluer.

Elo, ech encouragéieren keen dat ze maachen - iwwer e puer vun de schlëmmste Gas vu mengem Liewen schwätzen! Net ze ernimmen, datt et einfach ongesond ass, well et vill vun den Nährstoffer fehlt, déi de Kierper an d'Darmflora brauch.

Awer de Punkt ass Iesse Pläng déi e spezifescht Zil hunn a Schrëtt Dir dorop onschätzbar sinn.

Eis gemaach-fir-Dir Iesse Pläng sinn entwéckelt fir Gas, Bloat, Krämp an IBS Themen sou séier wéi méiglech ze eliminéieren. Si loossen Iech an e Liewensmëttelselektiounsprozess entspanen, fir datt Dir Är Ernährung nei opbaue kënnt an all Är Liewensmëttelallergien erausfannen.

Also de Punkt fir Heem ze huelen ass dëst: Iessenspläng kënnen den Ënnerscheed sinn tëscht Ärem Zil z'erreechen an ze versoen. Si erlaben Iech de Fortschrëtt vun engem Schrëtt op deen nächsten ze gesinn.

Iessen Pläng stoppen iwwerwältegt

All Dag gëtt et nëmmen esou vill Fokus an Entscheedungsmuecht Dir hutt. Tatsächlech weess och den Obama dat.

Mir benotzen eng TON Entscheedungsenergie op d'Liewensmëttel, déi mir all Dag iessen. Eng vun den heefegste Reklamatiounen déi mir an eiser Gemeinschaft gesinn ass:"Ech weess just net wat ech iessen!"

Iessen Pläng kënnen Äre Fokus an Entscheedungen retten ... dat ass, wa se einfach genuch sinn fir Iech ze verfollegen.

Denkt drun, et gi 6 Schrëtt fir eis all Molzecht ze ernähren. Wann d'Iessensplanung ronderëm e System opgebaut ass an op en Zil orientéiert ass, befreit et de Fokus a mentaler Middegkeet.

Dir wësst wat Dir iesst, Dag fir Dag, Iessen fir Iessen. E puer kënne soen datt dëst Iech Zäit spuert (vläicht), awer ech mengen et spuert eis wierklech Fokus an Entscheedungskraaft.

Et erlaabt eis eis Opmierksamkeet op aner Gebidder vun eiser Gesondheet ze richten.

Zum Beispill, loosst eis soen datt Dir schwéier op en neien Ergänzungsprogramm oder eng Meditatioun / Dankbarkeet Praxis konzentréiert. Dës nei gesond Gewunnechten bäizefügen ka ganz drainéierend sinn…

Firwat ech de Moment net Iessen plangen

Ech maachen elo net Iessen plangen well ech hunn 7 Joer Erfahrung richteg Iessen iessen. Ech fille mech elo wierklech gutt. Awer méi wichteg hunn ech mäin eegene System deen am Moment fir mech funktionnéiert.

Zu Boulder sinn ech frou e puer erstaunlech Restauranten ze hunn, déi super richtegt Iessen a manner wéi 5-Minute Spadséiergank kachen (Blooming Beets, Salt, and Oak - just e puer Beispiller). Ech hunn och Last-Minute, sécher Iessen, déi ech a mengem Haus prett hunn. Kuerz gesot, meng Kachfäegkeeten, Akafen, Botzen, Gesondheet a Kierper sinn op enger Plaz wou ech keng strikt Iessenspläng brauch.

Awer ech wäert an Zukunft.

Wann meng Ziler änneren ... Ech kréien en aneren Iesseplang op der Plaz. Egal ob ech probéieren méi Kuelenhydrater ze iessen, d'Muskelmass ze vergréisseren oder en neit athletescht Event ze maachen, wäert ech wahrscheinlech nach eng Kéier en Zil-orientéierte Mielplang adoptéieren. Oder vläicht wäert ech just midd ginn all Dag Choixen iwwer Iessen ze maachen.

Tatsächlech, wa mir sou beschäftegt waren mam Solving Leaky Gut ze bauen, hunn ech en erstaunleche Kach ugestallt fir just meng Iessen fir mech ze wielen an se fir 3 Méint ze liwweren. Soss géif ech schlussendlech Dreck iessen an et huet meng Gesondheet a Produktivitéit verletzt.

Also, am Moment benotzen ech keng Iesse Pläng. Mee ech wäert geschwënn erëm, well ech gär Systemer mat Aktioun Schrëtt a Richtung meng Ziler, datt meng Entscheedungsprozess eng Roll.

Wann den Iesseplang mech wierklech Zäit, Suen spuert a gutt schmaacht ... gutt, dat ass e Bonus. Mee ech kann Iech soenEch benotzen net déi komplizéiert Iessenspläng. Si hunn mech just opgestallt fir ze versoen.

Sollt Dir en Iessensplang benotzen?

Wann Dir mat engem vun de 6 Beräicher resonéiert hutt, wou d'Iessensplanung Ärem Liewen hëllefe kann, da sollt Dir een probéieren ...

Besonnesch wann Dir sicht e Problem ze léisen (wéi Krämp, Gas oder Bloat).

Ech gleewen datt Iessenspläng déi entwéckelt sinn fir spezifesch Themen ze hëllefen eng schlau Investitioun sinn. Et ass wéi wann Dir en Trainer bei Iech hutt all Schrëtt vum Wee, Dag fir Dag ...  

Dofir hu mir eis Mild Case an Tough Case Iesse Pläng erstallt.

Si sinn spezifesch moolzecht pläng, fir spezifesch leit, déi grouss resultater an hirer gesondheet wëllen - déi wëllen d ' entscheedungsmüdegkeet reduzéieren an d' vertrauen verbesseren andeems en system.

Si sinn net komplizéiert. Tatsächlech, wann Dir schéi Faarffotoen a 5-Stäre Platen wëllt, da sinn dës absolut net fir Iech.

D'Iessen schmaacht super, awer d'Zil ass Är Verdauung besser ze kréien, net d'Liewensmëttelkritiker ze beandrocken.

Zum Schluss ass d'Iessensplanung e groussen Deal a wann Dir et ni probéiert hutt, wësst Dir vläicht net emol wat Dir verpasst. Ech géif Iech wierklech encouragéieren een an Ärem Liewen dëse Mount ze probéieren.

Ginn et aner Virdeeler vun der Iessensplanung déi Dir gemierkt hutt? Sot mir an de Kommentaren hei ënnen.

– Steve

• L-Glutamin:7 Do's and Don'ts for People with Leaky Gut &Autoimmunity
• D'WAUER Iwwert Glutenfräi Iessen — Hëlleft et oder schuet d'Darmgesondheet?