Et ass eng Cortisol-Entzündungsepidemie lass ... a wann Dir et net wësst, kuckt w.e.g. dëse Video.
Déi ënnescht Linn:Cortisol ass extrem gutt fir Iech, awer et ass schlecht wann Är Cortisol Niveauen ze héich sinn an et ass nach méi schlëmm wann Är Cortisol Niveauen ze niddreg sinn.
De schlëmmsten Deel?
Wa mir dës Informatioun kennen, sinn déi meescht vun eis sou fokusséiert op "eise Stress ze reduzéieren", et mécht eis nach méi gestresst! Wéi wann ech geduecht hunn ech "maachen et falsch" well ech mech net besser gefillt hunn nodeems ech Meditéiere oder ech ëmmer vergiess hunn Yoga ze maachen.
Amplaz konzentréieren ech mech gär op Saachen ze maachen déi negativ Auswierkunge vum Stress entgéintwierken ouni iwwerhaapt driwwer ze denken.
Wat bréngt mech op de Post vun haut. Ech hunn dës Fuerschung ursprénglech am Joer 2011 publizéiert. Et ass eng gutt Zäit et zréck ze bréngen an iwwer stealthy Weeër ze schwätzen fir chronesche Stress entgéintzewierken a méi Spaass ze hunn.
"Sue, et deet mir leed. Ech weess net wéi ech Iech dat soen, awer Dir hutt Kriibs ... vläicht 18 Méint ze liewen."
Eemol d'Nouvelle Hit, Sue ënnerschriwwe fréi Pensioun Pabeier an d'Haus verkaf.
Si ass op Florida geplënnert fir méi no bei hire Kanner a Grouss-Puppelcher ze sinn ...
Si huet ugefaang Kanner an der Stad ze mentoréieren an hinnen ze hëllefen an de College ze kommen ... eppes wat si an der Vergaangenheet ni Zäit hat.
Frënn a Famill hunn et e Punkt gemaach fir méi Zäit mat hatt ze verbréngen ... Stroossreesen a Weekend Ausfluch ze huelen.
12 Méint méi spéit war si zréck an den Dokter Büro ...
"Sue, ech kann et net erklären, awer Dir sidd a komplett Remission."
Ass et sou wäit ewech?
Mir hunn all Geschichten héieren, déi sou eppes goen ... kéint méi Zäit mat Frënn a Famill verbréngen hëllefen chronesch Krankheet ëmzegoen?
Gëtt et eng Wëssenschaft derzou?
Typesch, wann Déieren an der Wëld kritesch blesséiert ginn, lafe se op eng sécher, ofgeséchert Plaz a leien sech.
Si ginn hirem Kierper d'Ressourcen fir unzefänken ze heelen, an an e puer Fäll leien se do fir Deeg ouni sech ze beweegen. Wann d'Wonn net fatal ass, gëtt et normalerweis e Punkt wann se wëssen datt se opstoen an nei mat der Herd integréieren ....
Awer wat faszinéierend ass, wann déi verletzt Déieren erëm mat der Herd zréckkommen, ass hir Wonn éischter méi séier heelen wéi wann se an Isolatioun waren.
Eng 2003 PNEC Studie iwwer d'Sozial Erliichterung vu Woundheilung, huet festgestallt datt:
"Sozial Interaktioune Puffer géint Stress a förderen Woundheilung ... D'Daten implizéieren datt d'sozial Isolatioun d'Woundheilung behënnert."
Den Hannergrond vun dëser Etude ass interessant, also ech hu misse geek ginn (liest de ganzen Text hei). Wëssenschaftler wollten den Impakt vun der sozialer Interaktioun op Woundheilung testen. Fir dës Studie hu si Siberian Hamster Modeller benotzt, déi an zwou Testgruppen getrennt sinn:
Hei ass déi faszinéierend Twist:béid Gruppe vun Hamster goufen an zwou Gruppen opgedeelt an all Dag ënner Stress gesat (wéi op d'Aarbecht goen) ... also huet et esou ausgesinn:
D'Resultater?
D'Wonne bloufen wesentlech méi schlëmm an der sozial isoléierter Grupp wéi an der gepaartter Grupp (P <0.05) (kuckt de coolen Diagramm hei ënnen).
[NOTE:P<0.05 bedeit statistesch Bedeitung]
Image Ref:Sozial Erliichterung vu Woundheilung
D'Daten hunn d'Autoren gefouert fir ze schlussendlech datt d'sozial Isolatioun d'Wondheilung behënnert (brems).
Et huet mech nodenken.
Wéi ech fir d'éischt d'SCD Diät ugefaang hunn, an nach ëmmer Hardcore Verdauungsproblemer haten, alles wat ech wollt maachen war mäin Telefon ausschalten an am Bett leien. Ech hunn normalerweis Weeër fonnt fir d'Familljezäit während der Vakanz ze iwwersprangen an d'Uriff vu menge Frënn um Weekend ze vermeiden.
Wann ech zréckkuckt, kann ech net hëllefen, wéi ech mech froen ob ech mäi Kierper seng natierlech Fäegkeet fir ze heelen verlangsamen duerch manner Zäit ze verbréngen mat Frënn a Famill.
Awer loosst eis méi déif graven ...
Et ass alles iwwer Cortisol ... de "Kampf oder Fluch" Hormon. Cortisol kritt e schlechte Rap, awer an den Deeg vu Woolly Mammoths war et kritesch wichteg fir lieweg ze bleiwen.
Wärend intensivem Stress (wéi fir eist Liewen ze lafen), befreien d'Adrenal Drüsen d'"Stresshormone" Cortisol, Epinephrin an Noradrenalin.
Firwat ass dat wichteg?
Dës Chemikalien setzen eise Kierper an en Zoustand vun "Fluch oder Kampf", wat e kuerze Burst vu verstäerkter Bewosstsinn an d'Energie erstellt fir lieweg ze bleiwen wa mir vun enger Bedrohung fortlafe mussen oder souguer zréckkämpfen.
Am haitegen modernen Liewensstil, Rush-Stonn-Traffic, héich-Stress Aarbechtsplazen, gëfteg Chemikalien an gëfteg Liewensmëttel hunn all Woolly Mammoths ersat ... a chronesche Stress an eisem Liewen erstallt. Chronesche Stress féiert ufanks zu erhöhte Niveaue vu Cortisol, wat mat der Zäit zu schwéierer Adrenal-Müdegkeet an engem nidderegen Cortisol kaskadéiert (wat och wierklech schlecht fir Iech ass).
Cortisol Dysregulatioun kann eng Onmass vu schlechte Saachen verursaachen wéi d'Erhéijung vum Bluttzocker, d'Immunsystem schwächen, d'leckeg Darm, hormonell Ongläichgewiichter, Depressioun, Besuergnëss a Stëmmung Ongläichgewiicht [1] …
Awer méi wichteg, Cortisol Dysregulatioun ass mat méi luesen Woundheilung assoziéiert [2] . An Daten vu mënschlechen an Déiermodeller hunn d'Kortisol Dysregulatioun mat méi lueser Woundheelung verlinkt [3] .
Ok, also wann déi meescht vun eis ënner chronesche Stress sinn a mat Cortisol Probleemer këmmeren, wéi spillt d'sozial Interaktioun an dat alles?
Ma, et ass alles ëm Oxytocin ... de "Léift Hormon."
Oxytocin gëtt als Äntwert op kierperleche Kontakt, soziale Kontakt a sozialer Bindung verëffentlecht. A positive soziale Situatiounen kann Oxytocin d'Reaktioun vun Ärem Kierper op chronesche Stress ënnerdrécken an d'Immunfunktioun verbesseren andeems d'Kortisol Konzentratioune reduzéiert ginn, déi während chronesche Stress héich sinn [4] .
Erënnert Dir Iech un d'Hamster?
Hei sinn d'Kortisol Konzentratioun Liesungen vun deenen zwou Gruppen:
Image Ref:Sozial Erliichterung vu Woundheilung
Et gouf gewisen datt psychologesche Stress (an de korreléierende Sprong am Cortisol) d'Woundheilung behënnert [5] . Wéi et sech erausstellt, erlieft déi sozial isoléiert Grupp en déiwe Sprong am Cortisolniveau während der Stressperiod. Dës Donnéeën hunn d'Auteuren dozou gefouert datt ...
Sozial Interaktioune Puffer géint déi negativ Auswierkunge vum Stress an förderen Woundheilung .
Och wann ech gär méi Studien iwwerpréiwen, déi dës Iddi mat Mënschen validéieren, mengen ech, et bréngt en interessante Punkt op. Well déi meescht vun eis mat chronesche Stress a Cortisol Dysregulatioun ze dinn hunn (eis Fäegkeet ze heelen verlangsamen), schéngt et wichteg Zäit mat Famill a Frënn ze verbréngen fir d'Auswierkunge vum Cortisol ze reduzéieren a méi séier Woundheilung ze encouragéieren.
Ech erkennen datt et méi gëtt, déi ech net iwwer déi verschidde Stadien vun der Woundheilung iwwerpréift hunn a wéi dat an chronesch Krankheet spillt ...
... awer et kéint Sënn maachen fir ze schléissen datt:
Méi Zäit mat der Famill a Frënn ze verbréngen kann déi negativ Auswierkunge vum chronesche Stress entgéintwierken ... an hëllefen Iech méi séier ze heelen.
Wa mir mat chronescher Krankheet ze dinn hunn, besonnesch Verdauungskrankheeten oder Middegkeet, ass et einfach ze fille wéi Dir "just eleng wëllt sinn."
Awer wat ech hei streiden ass datt d'sozial Interaktioun e wichtege Bestanddeel kann sinn fir déi negativ Auswierkunge vum Stress op Äre Kierper ze reduzéieren an Iech méi séier vun chronescher Krankheet ze heelen. Vill Mol kréie mir d'Ernährung an d'Ergänzunge richteg, a konzentréiere sech dann ganz op d'Gestioun vum Stress. Awer sozial Interaktioun bitt en anert Instrument am Kampf géint eise modernen stressege Liewensstil.
Hei sinn 3 Weeër fir sozial Interaktioun an Ärer chronescher Krankheet Behandlung ze integréieren. Wielt een a fänkt un fir déi nächst siwen Deeg ze testen ...
1. Gitt aus dem Haus a maacht eppes sozial 1 Dag an der Woch ...
Gitt e Spadséiergank mat Ärer Famill oder gitt e Film mat engem Frënd (ugeholl datt Dir gesond genuch sidd fir dat).
Plangt et an Ärem Liewen niewent dem SCD nozekommen oder Ergänzungen ze huelen. Gitt Iech selwer eng Excuse fir nei Frënn ze maachen Aktivitéiten déi net vu Liewensmëttel ofhängeg sinn wéi:
2. Fixéieren (oder Enn) schlecht Relatiounen ...
Dëst ass schwéier, awer et ass wichteg. Maacht eng schlecht Relatioun oder schléisst et op a fuert weider. Wann Dir mat chronescher Krankheet leid, ass et kee Raum fir déi negativ Auswierkungen déi dës Bezéiungen op Är Fäegkeet hunn ze recuperéieren. Dëst ass Liewen oder Doud ...
Feindlech oder abrasiv Bezéiungen beaflossen physiologesch Funktioun a Gesondheet ... a lues Woundheilung [6] . Net nëmmen dat, mee och besser Kontroll iwwer Roserei Gefiller ze hunn ass gewisen fir Woundheilung ze verbesseren [7] .
Schlecht Bezéiungen reparéieren oder se aus Ärem Liewen ewechhuelen. Dir kënnt iwwerrascht sinn wéi vill besser Dir Iech fillt (a wéi vill méi séier Dir heelt) wann se fort sinn. D'Zil ass méi Zäit ze verbréngen fir Spaass ze hunn mat Frënn a Famill.
3. Praxis präsent ze sinn an Äert Bewosstsinn erhéijen …
Present ze sinn hëlleft Iech méi Spaass mat Äre Frënn a Famill ze hunn. Net nëmmen dat, mee Entspanungsinterventiounen schéngen méi séier Woundheilung vu Saachen wéi Chirurgie ze erliichteren [8] .
Ech hunn Meditatioun iwwer d'Jore praktizéiert an et huet meng Bewosstsinn vum haitege Moment erhéicht an huet mir erlaabt méi Freed a mengem Alldag ze erliewen. Et kann Iech hëllefen, méi Freed ze erliewen aus de Bezéiungen déi Dir mat Äre Frënn a Famill hutt.
Wann Dir just ufänkt, géif ech dem Jon Kabat-Zinn säi Buch "Whereever You Go There You Are" recommandéieren.
Ech war ganz beandrockt mat senger Aarbecht a Mindfulness-Based Stress Reduction, déi Meditatioun a Yoga kombinéiert fir kierperlech an emotional Gesondheet ze verbesseren.
Dir kënnt méi iwwer seng Methoden an engem anere vu senge Bicher léieren, "Voll Katastrophe Liewen:Benotzt d'Wäisheet vun Ärem Kierper a Geescht fir Stress, Péng a Krankheet ze konfrontéieren."
Wann Dir Ären Darm heelen wëllt an Iech vun enger chronescher Krankheet erholen, ass et wichteg sozial Interaktioun an Ärem Liewen z'erhalen.
Maacht sozial Interaktioun sou wichteg wéi Är Ernährung an Ergänzungen. Wielt eng vun dësen dräi Saachen a probéiert et an Ärem Liewen fir 7 Deeg. Verfollegt Är Symptomer a kuckt wéi Dir Iech fillt.
Gitt e bëssen Zäit mat Frënn a Famill a loosst eis wëssen wéi et Iech geet ...
– Jordan
P.S. - Fir extra Kreditt, laachen all Dag! Probéiert Fotoe vu laache Gesiichter ze kucken wann Dir erwächt wéi Fotoe vun Ärer Famill oder soss eppes wat Iech lächelt.
Dir kënnt de Prozess hei automatiséieren:http://www.ajokeaday.com
Wat sinn d'Zeechen an d'Symptomer vun der Dysphagie?
Promacta-Zustimmung erweidert fir Kanner mat seltenen Blutterkrankungen
Darmmikroben kéinte mat Depressioun verbonne sinn
Tylenol (Acetaminophen) Liewerschued
Firwat gëtt eng Mëlz an enger Distal Pankreatektomie ewechgeholl?
Kënnen Är Verdauungsproblemer Celiac Krankheet sinn?
SLAP – Bankart Shoulder Surgery
Ech hunn de leschte Summer op e puer Softballligaen gespillt a wärend engem ganzen Dag Tournoi wou ech war, ass e schaarf getraffene Ball an dMëtt komm. Ech hunn ugefaang vu menger Shortstop Positioun
Wat verursaacht Péng op der lénker Säit iwwer den Hip?
Wat ass déi lénks Säit Péng iwwer der Hip? Et gi verschidde Grënn, datt Dir lénks Säit Péng iwwer Är Hip erliewen kéint. De Problem kéint dResultat vun enger Verletzung sinn, déi eleng heelen kéint
Mënschlech Koronavirus brauch organesch Material fir effizient tëscht Uewerflächen ze transferéieren
De schwéiere akuten Atmungssyndrom Coronavirus 2 (SARS-CoV-2) huet séier iwwer 191 Millioune Leit uechter dWelt infizéiert zënter sengem Entstoe Enn Dezember 2019. De Virus verursaacht COVID-19 (Coron