Il y a une épidémie d'inflammation du cortisol en cours… et si vous ne le savez pas, veuillez regarder cette vidéo.
En résumé :le cortisol est extrêmement bon pour vous, mais c'est mauvais si vos niveaux de cortisol sont trop élevés et c'est encore pire si vos niveaux de cortisol sont trop bas.
Le pire ?
Une fois que nous connaissons cette information, la plupart d'entre nous sont tellement concentrés sur la « réduction de notre stress », cela nous rend encore plus stressés ! Comme quand je pensais que je « le faisais mal » parce que je ne me sentais pas mieux après avoir médité ou que j'oubliais de faire du yoga.
Au lieu de cela, j'aime me concentrer sur des choses qui contrecarrent les effets négatifs du stress sans même y penser.
Ce qui m'amène au post d'aujourd'hui. J'ai initialement publié cette recherche en 2011. C'est le bon moment pour la ressortir et parler de moyens furtifs pour contrer le stress chronique et s'amuser davantage.
"Sue, je suis désolé. Je ne sais pas comment te dire ça, mais tu as un cancer... peut-être 18 mois à vivre."
Une fois que la nouvelle est tombée, Sue a signé les papiers de la retraite anticipée et a vendu la maison.
Elle a déménagé en Floride pour se rapprocher de ses enfants et petits-enfants…
Elle a commencé à encadrer des enfants du centre-ville et à les aider à entrer à l'université... une chose pour laquelle elle n'avait jamais eu le temps dans le passé.
Ses amis et sa famille se sont fait un devoir de passer plus de temps avec elle… en faisant des voyages en voiture et des escapades le week-end.
12 mois plus tard, elle était de retour au cabinet du médecin…
"Sue, je ne peux pas l'expliquer, mais tu es en rémission complète."
Est-ce si farfelu ?
Nous avons tous entendu des histoires qui ressemblent à ça... est-ce que passer plus de temps avec ses amis et sa famille pourrait aider à inverser la maladie chronique ?
Y a-t-il une science là-dedans ?
Généralement, lorsque les animaux sont gravement blessés dans la nature, ils courent vers un endroit sûr et isolé et se couchent.
Ils donnent à leur corps les ressources nécessaires pour commencer à guérir et, dans certains cas, ils resteront là pendant des jours sans bouger. Si la blessure n'est pas mortelle, il y a généralement un moment où ils savent qu'ils doivent se lever et réintégrer le troupeau…
Mais ce qui est fascinant, c'est qu'une fois que les animaux blessés reviennent avec le troupeau, leur blessure a tendance à guérir PLUS RAPIDEMENT que lorsqu'ils étaient isolés.
Une étude du PNEC de 2003 sur la facilitation sociale de la cicatrisation des plaies a révélé que :
"Les interactions sociales amortissent le stress et favorisent la cicatrisation des plaies... Les données impliquent que l'isolement social nuit à la cicatrisation des plaies."
Le contexte de cette étude est intéressant, j'ai donc dû m'y intéresser (lire le texte complet ici). Les scientifiques ont voulu tester l'impact de l'interaction sociale sur la cicatrisation des plaies. Pour cette étude, ils ont utilisé des modèles de hamster sibérien séparés en deux groupes de test :
Voici la tournure fascinante :les deux groupes de hamsters ont été divisés en deux autres groupes et soumis à un stress quotidien (un peu comme aller au travail)... donc cela ressemblait à ceci :
Les résultats ?
Les blessures sont restées significativement pires dans le groupe socialement isolé que dans le groupe jumelé (P <0,05) (voir le graphique ci-dessous).
[REMARQUE :P< 0,05 signifie une signification statistique]
Image Ref :Facilitation sociale de la cicatrisation
Les données ont amené les auteurs à conclure que l'isolement social altère (ralentit) la cicatrisation des plaies.
Cela m'a fait réfléchir.
Quand j'ai commencé le régime SCD et que j'avais encore des problèmes digestifs graves, tout ce que je voulais faire, c'était éteindre mon téléphone et rester au lit. J'ai généralement trouvé des moyens de passer du temps en famille pendant les vacances et d'éviter les appels de mes amis le week-end.
Avec le recul, je ne peux m'empêcher de me demander si j'ai ralenti la capacité naturelle de guérison de mon corps en passant moins de temps avec vos amis et votre famille.
Mais allons plus loin…
Tout tourne autour du Cortisol… l'hormone "Fight or Flight". Le cortisol a mauvaise réputation, mais à l'époque des mammouths laineux, il était extrêmement important pour rester en vie.
Lors d'un stress intense (comme courir pour sauver nos vies), les glandes surrénales libèrent les "hormones du stress" cortisol, épinéphrine et noradrénaline.
Pourquoi est-ce important ?
Ces produits chimiques placent notre corps dans un état de "fuite ou de combat", ce qui crée une courte poussée de conscience accrue et l'énergie nécessaire pour rester en vie si nous devons fuir une menace ou même riposter.
Dans le mode de vie moderne d'aujourd'hui, la circulation aux heures de pointe, les emplois très stressants, les produits chimiques toxiques et les aliments toxiques ont tous remplacé les mammouths laineux… et créé un stress chronique dans nos vies. Le stress chronique conduit initialement à des niveaux élevés de cortisol, qui au fil du temps se transformeront en une fatigue surrénalienne sévère et un faible taux de cortisol (ce qui est également très mauvais pour vous).
La dérégulation du cortisol peut causer une myriade de mauvaises choses comme une augmentation de la glycémie, un affaiblissement du système immunitaire, des fuites intestinales, des déséquilibres hormonaux, de la dépression, de l'anxiété et des troubles de l'humeur [1] …
Mais plus important encore, la dérégulation du cortisol est associée à une cicatrisation plus lente [2] . Et les données des modèles humains et animaux ont établi un lien entre la dérégulation du cortisol et une cicatrisation plus lente des plaies [3] .
Ok, donc si la plupart d'entre nous souffrent de stress chronique et font face à des problèmes de cortisol, comment l'interaction sociale joue-t-elle dans tout cela ?
Eh bien, tout tourne autour de l'ocytocine… "l'hormone de l'amour".
L'ocytocine est libérée en réponse au contact physique, au contact social et au lien social. Dans des situations sociales positives, l'ocytocine peut supprimer la réaction de votre corps au stress chronique et améliorer la fonction immunitaire en diminuant les concentrations de cortisol qui sont élevées pendant le stress chronique [4] .
Vous vous souvenez des hamsters ?
Voici les lectures de concentration de cortisol des deux groupes :
Image Ref :Facilitation sociale de la cicatrisation
Il a été démontré que le stress psychologique (et la hausse corrélative du cortisol) entrave la cicatrisation des plaies [5] . Il s'avère que le groupe socialement isolé a connu une forte augmentation des niveaux de cortisol pendant la période de stress. Ces données ont amené les auteurs à conclure que…
Les interactions sociales amortissent les effets négatifs du stress et favoriser la cicatrisation .
Bien que j'aimerais revoir d'autres études validant cette idée avec des humains, je pense que cela soulève un point intéressant. Étant donné que la plupart d'entre nous sommes confrontés à un stress chronique et à une dérégulation du cortisol (ralentissant notre capacité à guérir), il semble important de passer du temps avec notre famille et nos amis pour atténuer les effets du cortisol et favoriser une cicatrisation plus rapide.
Je reconnais qu'il y a plus que je n'ai pas passé en revue concernant les différentes étapes de la cicatrisation des plaies et comment cela joue dans la maladie chronique…
… mais il pourrait être logique de conclure que :
Passer plus de temps avec sa famille et ses amis peut contrecarrer les effets négatifs du stress chronique… et vous aider à guérir plus rapidement.
Lorsqu'il s'agit de maladies chroniques, en particulier de maladies digestives ou de fatigue, il est facile d'avoir l'impression de "vouloir juste être seul".
Mais ce que je soutiens ici, c'est que l'interaction sociale peut être un élément important pour réduire les effets négatifs du stress sur votre corps et vous aider à guérir plus rapidement d'une maladie chronique. Souvent, nous obtenons le bon régime alimentaire et les suppléments, puis nous nous concentrons entièrement sur la gestion du stress. Mais l'interaction sociale offre un autre outil dans la lutte contre notre style de vie stressant moderne.
Voici 3 façons d'intégrer l'interaction sociale dans le traitement de votre maladie chronique. Choisissez-en un et commencez à le tester pendant les sept prochains jours…
1. Sortez de la maison et faites quelque chose de social 1 jour par semaine…
Allez vous promener avec votre famille ou allez voir un film avec un ami (en supposant que vous êtes en assez bonne santé).
Planifiez-le dans votre vie parallèlement au suivi du SCD ou à la prise de suppléments. Donnez-vous une excuse pour vous faire de nouveaux amis en faisant des activités qui ne dépendent pas de la nourriture comme :
2. Corrigez (ou mettez fin) aux mauvaises relations…
C'est difficile, mais c'est important. Réparez une mauvaise relation ou mettez-y fin et passez à autre chose. Si vous souffrez d'une maladie chronique, il n'y a pas de place pour les effets négatifs de ces relations sur votre capacité à vous rétablir. C'est la vie ou la mort…
Les relations hostiles ou abrasives affectent la fonction physiologique et la santé… et ralentissent la cicatrisation des plaies [6] . Non seulement cela, mais il a été démontré qu'un meilleur contrôle des sentiments de colère améliore la cicatrisation des plaies [7] .
Réparez les mauvaises relations ou supprimez-les de votre vie. Vous pourriez être surpris de voir à quel point vous vous sentirez mieux (et à quel point vous guérirez plus vite) quand ils seront partis. Le but est de passer plus de temps à s'amuser avec vos amis et votre famille.
3. Entraînez-vous à être présent et à accroître votre notoriété …
Être présent vous aidera à vous amuser davantage avec vos amis et votre famille. Non seulement cela, mais les interventions de relaxation semblent faciliter une cicatrisation plus rapide des plaies comme la chirurgie [8] .
J'ai pratiqué la méditation au fil des ans et cela a augmenté ma conscience du moment présent et m'a permis d'éprouver plus de joie dans ma vie quotidienne. Cela peut vous aider à ressentir plus de joie dans les relations que vous entretenez avec vos amis et votre famille.
Si vous débutez, je vous recommande le livre de Jon Kabat-Zinn "Wherever You Go There You Are".
J'ai été très impressionné par son travail sur la réduction du stress basée sur la pleine conscience, qui combine à la fois la méditation et le yoga pour améliorer la santé physique et émotionnelle.
Vous pouvez en savoir plus sur ses méthodes dans un autre de ses livres, "Vivre en pleine catastrophe :utiliser la sagesse de votre corps et de votre esprit pour faire face au stress, à la douleur et à la maladie".
Si vous voulez guérir votre intestin et vous remettre d'une maladie chronique, il est important de maintenir l'interaction sociale dans votre vie.
Rendez l'interaction sociale aussi importante que votre alimentation et vos suppléments. Choisissez l'une de ces trois choses et essayez-la dans votre vie pendant 7 jours. Suivez vos symptômes et voyez comment vous vous sentez.
Allez passer du temps avec vos amis et votre famille et faites-nous savoir comment vous allez…
– Jordanie
PS – Pour un crédit supplémentaire, riez tous les jours ! Essayez de regarder des photos de visages souriants lorsque vous vous réveillez, comme des photos de votre famille ou tout ce qui vous fait sourire.
Vous pouvez automatiser le processus ici :http://www.ajokeaday.com
COVID-19 peut augmenter les taux de mortalité par cancer du côlon
Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et ulcères
Régime pour les maladies inflammatoires de l'intestin (MICI) :aliments à manger, aliments à éviter
Défécation dyssynergique :À propos d'une cause fréquente de constipation chronique
Allergies liées à une consommation plus élevée de malbouffe,
Vous n'avez pas besoin d'un nettoyage du côlon, d'un nettoyage des intestins ou d'un nettoyage des intestins !
Les suppléments d'enzymes digestives peuvent-ils aider votre détresse digestive ?
Les suppléments denzymes digestives sont des produits conçus pour imiter les effets des enzymes digestives naturelles présentes dans notre corps qui aident à décomposer et à absorber les aliments. Ces
Hamburgers nourris à l'herbe Monster Montana Gourmet
Il y a des burgers… et puis il y a des BURGERS ! Aujourdhui, on parle de ce dernier. Et je vais partager avec vous mon nouveau pain de laitue légal SCD qui est en fait un petit pain plutôt que des mo
Nutrition pour la colite microscopique
Quand on parle de santé digestive, on entend souvent parler dinflammation . Il ne fait aucun doute que ce mot est devenu populaire dans les soins de santé ces dernières années. En tant que diététiste