Firwat Dir Gewiicht verléiert nodeems Dir SCD a GAPS ugefaang hutt

Pneuen rutschen op der äisegem Strooss. Tippen op d'Bremsen ... Häerz rennen.

Kuckt erop e Bam an e Feld. Hoffnung de Bam ze verpassen ...

BAMMM! E ganzt Feld do an ech hunn deen eenzege Bam fir eng Meile geschloen.

Dëst ass eng gemeinsam Geschicht vun Autosaccident Iwwerliewenden erzielt an et beliicht en universellt Gesetz.

D'Gesetz ass datt mir méi kréien wat mir fokusséieren. An leider geschitt et mat deenen, déi net nach e Kilo Gewiicht verléieren wëllen, sou wéi et fir den Autosaccident Affer hofft de Bam ze vermeiden.

Gewiichtsverloscht ass eng allgemeng Angscht déi e puer vermeit SCD, GAPS oder Paleo unzefänken an engem Effort NET en anert Pound ze verléieren. Vill maachen eppes méi schlëmmer:si opginn just e puer kuerz Wochen nodeems se ugefaang hunn ...

Dëse Post wäert d'Thema vun der Ofsenkung vun de Pounds op enger Skala adresséieren, awer et wäert och déngen fir ze weisen wéi verréckt et ass eng Skala regelméisseg ze benotzen. Et ass am beschten Är Skala an den Dumpster ze geheien an eng méi fortgeschratt Form vu Kierpergréisstmessung ze benotzen.

3 Ursaachen vum initialen Gewiichtsverloscht

Verännerungen am Gewiicht kommen aus véier Haaptfaktoren:Muskelmasse, Fettmass, Waassergewiicht, a Liewensmëttel/Gedrénks am Transit. E puer vun dëse Faktoren kënnen all Dag vill schwanken. Zum Beispill, et ass net ongewéinlech fir Basketballspiller 5-8 Pond Waasser während engem 2-Stonne Basketball Spill ze verléieren.

Awer wann all Pound schéngt wéi d'Enn vun der Welt, ass et wichteg ze verstoen wat Ännerungen eng niddereg Kohlenhydrat Diät wéi SCD op Ärem Kierper wäert hunn. Déi dräi Haaptgrënn firwat d'Leit Gewiicht verléieren sinn:

1. Niddereg Glycogen Geschäfter

2. Niddereg Salz ofgeroden

3. Niddereg Kalorienaufnahme

Niddereg Kuelenhydrater Gewiichtsverloscht Diäten wéi d'Atkins Diät profitéieren tatsächlech dës Iddien fir eng séier Gewiichtsreduktioun ze verkafen.

Also jo, et ass ganz heefeg e puer Pond ze verléieren wann Dir ufänkt. Et ass tatsächlech eppes wat ech erwaarden datt jiddereen mir seet. Et ass och wat temporär oder transient Gewiichtsverloscht genannt gëtt.

Net tatsächlech Fett oder Muskelmasse Verloscht.

Meeschtens ass Waasser Gewiicht

Ech verstinn, datt wann d"Ënnergewicht Kommentaren aus all Wénkel kommen, de Kampf fir all Pound kann Är Dag maachen oder Paus. Ech hoffen, datt Dir um Enn vun dësem Artikel entspanen an ophalen Äert Gewiicht un Äert Vertrauen ze bannen. Well et ee vun de schlëmmste Vertrauensfehler ass, déi vill maachen.

Niddereg Glykogenlager bedeit manner Waassergewiicht.

En Deel vum Grond datt e Basketballspiller sou vill Gewiicht während engem Spill verléiert ass Schwëtzen, awer nach méi ass wahrscheinlech wéinst dem Verloscht vu Glykogen. Glycogen ass e gespäichert Kuelenhydrat. Eise Kierper hält Glykogen bei der Hand an der Liewer an an de Muskelen.

Déi interessant Saach ass datt fir all Gramm Glykogen am Kierper gespäichert gëtt, de Kierper och 3-4 Gramm Waasser hält. Also loosst eis e bësse Mathematik kucken ...

Loosst eis soen, ech iessen eng Getreide-baséiert héich Kohlenhydrat-Diät an hunn 600g gespäichert Glykogen. Awer dann ginn ech op SCD well ech krank sinn vun all IBS Probleemer. No enger Woch sinn meng Glycogenspäicher op 200g erof wéinst manner iessen an een Training. Also, ech hunn 400g Glycogen verbrannt an och 900-1200g Waasser lassgelooss.

Et kléngt vläicht net wéi vill Gewiicht, awer et kann sinn.

Awer kuckt dës Etude. Et weist datt Weibercher am Duerchschnëtt 4,3 kg (9,4lbs) Gewiicht a 4 Deeg verléieren! Aus der Etude:

"Glycogen Verloschter oder Gewënn gi gemellt mat zousätzlech dräi bis véier Deeler Waasser assoziéiert ze sinn, sou datt sou vill wéi 5 kg (11lbs) Gewiichtsverännerung vläicht net mat Fettverloscht assoziéiert sinn."

Et ass derwäert ze bemierken datt d'Fraen an der Studie e Startgewiicht haten, rangéiert vun 144.6lbs bis 238.5lbs. Also, wann Dir manner wéi dat waacht, ass et méiglech datt Dir manner ze verléieren wéinst der Kierpergréisst. Wéi och ëmmer, och déi liichtste Fra huet 6,8 Pond a 4 Deeg verluer, wat méi héich war wéi méi schwéier Participanten ... also ass et ganz individuell.

Manner Salz =Manner Waasser

Ee vun de gréissten Differenzen tëscht enger westlecher Ernährung an enger realer Ernährung ass de Mangel un zousätzlech Natrium. Och glutenfräie Këschte Junk Food enthält eng Rëtsch Salz. Also, wann iergendeen op voll SCD oder eng Paleo Diät wiesselt, fällt hir Salzopnahm normalerweis ganz dramatesch.

A wann dat geschitt, späichere mir nach manner Waasser. Et ass zimlech allgemeng Wëssen datt d'Salzopnam d'Waasserretention erhéicht. Awer déi meescht denken net un wéi vill Salz se op SCD iessen.

Zum Beispill, ausser Dir reegelméisseg staark Salz bei all Molzecht, kritt Dir vläicht net genuch Salz aus dem Iessen eleng. An net genuch Salz ass e grousse Problem. Salz, wéi vill aner Liewensmëttel, huet e schlechte Rap kritt. Awer d'Wourecht ass:ze wéineg Natrium ass méiglecherweis esou schlecht wéi vill ze vill (liest dëst iwwer Salzopnahm). Zesummegefaasst kann dëst Äert Gewiicht nëmmen ëm 1-2 Pond beaflossen.

Deen anere Faktor am Spill ass total Kalorien giess.

E puer hunn sech zoufälleg hongereg

Niddereg Kuelenhydrater Diäten si bekannt fir einfach Gewiichtsverloscht ze verursaachen. Ee vun de gréisste Grënn gëtt ugeholl datt d'Zorte vu Liewensmëttel giess ginn. Niddereg Kuelenhydrater Liewensmëttel tendéieren héich u Protein a Fett, déi méi satiéierend sinn wéi Kuelenhydrater.

Dëst kann de Wiessel vun veraarbechte Liewensmëttel zu real Liewensmëttel engem interessante Kampf maachen Äre Mo ze retraining wéi vill ze iessen a wéi oft. Heiansdo musse mir eis iessen.

Wat awer och net ernimmt gëtt. ass datt wann Dir méi kleng Portioune vu Liewensmëttel iesst, déi méi Nährstoffdicht sinn, schafft et manner kierperlech Matière an Ärem Verdauungstrakt. An dëst ass wichteg fir Äert Gesamtgewiicht.

Manner kierperlech Matière giess Resultater zu manner kierperlech Matière am Transit a manner Gewiicht op der Skala.

Wat ze maachen iwwer d'Verloscht Gewiicht

E puer vun Ärem Gewiichtsverloscht ass Waasser an Dir musst dëst erwaarden an et verstoen. Probéiert net iwwer 2-4 Pond hei oder do op der Skala ze freaken.

Iwwerwaacht Är Kalorien mat engem Programm wéi fitday.com. Wann Dir ënnergewiichteg sidd, iessen 500-2000 méi Kalorien pro Dag (je no Äre Besoinen). Fänkt un mat méi kaloriendichte Liewensmëttel ze iessen, a wann néideg, fänkt un mat engem Gewiichtsgewënn Shake un.

An erënnert drun Är Skala ze dumpen. Benotzt e Miessband oder Biller. Skalen kënne fir vill Prisong sinn. Befreit Iech selwer.

-Steve

• Ass Gluten schlecht fir Net-Celiacs? Expert's Panel Rot
• Maacht Ären iPad Iech méi krank? (A firwat dës Brëller hëllefen)