Ha az emésztőrendszer egy kicsit lelassul, felfúvódottnak, gázosnak és teltnek érezheti magát. Még gyomorfájdalmat, hányingert és vérzést is tapasztalhat a székletürítés során. Ezek a tünetek zavarhatják mindennapi életét és kényelmét. Szerencsére egy gasztroenterológus útmutatást tud adni a székrekedés megállításához.
Íme a gyakori és hatékony módszerek a székrekedés csökkentésére – vagy akár megszüntetésére.
A vízivás sok mindenhez nélkülözhetetlen, beleértve az emésztést is. Ha kiszáradt, sokkal nagyobb a valószínűsége annak, hogy székrekedése van, mert a szervezetben nincs elegendő víz a széklet lágyításához. Emiatt nagyon fontos, hogy a szervezetednek és az adott szükségletnek megfelelő mennyiségű vizet igyál meg.
Ha sokat izzad, vagy rendszeresen sportol, fontos, hogy növelje a vízbevitelt. Szintén fontos, hogy igyon extra vizet, ha rendszeresen iszik kávét, egyéb koffeintartalmú italokat vagy alkoholt. Végül igyon több vizet, ha sós ételeket fogyaszt.
Az ülő életmódot folytatók nagyobb valószínűséggel tapasztalnak székrekedést, mint azok, akik továbbra is aktívak maradnak. Ennek az az oka, hogy a fizikai aktivitás hiánya lelassítja a táplálék mozgását a vastagbélben. Minél tovább marad a táplálék a bélben, annál több vizet vesznek el belőle és szívódnak fel a szervezetbe. Mire kilép a testből, a széklet kiszárad és kemény lesz.
Ha székrekedést érez, menjen sétálni vagy edzeni. Ez elősegíti a vastagbél izomzatának stimulálását, és elősegíti a táplálék gyorsabb átjutását a szervezetben, így csökkenti a benne lévő vízveszteséget.
A rostok növelik a széklet méretét és súlyát. Ezenkívül lágyítja, így kevésbé valószínű, hogy nehézségeket tapasztal a székletürítés során. Minél nehezebb és nagyobb a széklet, annál kevésbé valószínű, hogy székrekedést tapasztal.
A székrekedés csökkentése vagy megszüntetése érdekében fontos, hogy a rostban gazdag ételeket iktassuk be az étrendünkbe. A magas rosttartalmú élelmiszerek közé tartoznak a gyümölcsök és zöldségek, például a brokkoli és a bogyók, valamint a bab. Növelje a teljes kiőrlésű gabonák bevitelét is.
A stressz egyeseknél székrekedést okozhat. Ha ezzel küzdesz, fontos csökkenteni a stresszt. Számos olyan megküzdési mechanizmus létezik, amely segíthet a szorongásban és az ellazulásban, így nem tapasztal olyan tüneteket, mint a székrekedés.
A vörös hús és a sajt nem tartalmaz rostot. A vörös hús általában több zsírt is tartalmaz, ami hosszabb ideig tart a szervezet emésztéséhez. Ezért, ha székrekedése van, csökkentenie kell az ilyen élelmiszerek bevitelét. Kiegyensúlyozhatja a rendszert, ha rostban gazdag ételeket épít be vörös húsokkal és sajtokkal. Az étkezés megtervezése óriási segítséget jelenthet a székrekedés csökkentésében vagy megszüntetésében.
Ha rendszeresen székrekedést tapasztal, forduljon az Austin Gastroenterologyhoz. Szakértőink felismerik, hogy egy mögöttes emésztési probléma okoz-e székrekedést, és felvilágosíthatják Önt az emésztőrendszer egészségének javítására szolgáló módszerekről.
Foglaljon időpontot az Austin Gastroenterology-hoz, amely Austint és a környéket szolgálja, ha krónikus székrekedése van. Hívjon minket valamelyik telephelyünkön, vagy használja online időpont-egyeztető eszközünket.
Valódi a nem cöliákiás gluténérzékenység?
A legfrissebb allergiás hírek Eső vagy süt, az allergiák súlyosak. Tegye az asztma és az allergiák kezelését a megoldásába Tartsa allergiamentes nyaralását idén Anya terhesség előtti súlya és a gyerm
20 SIBO Super Bowl recept
20 SIBO-barát Super Bowl-parti recept Ha rajongója vagy a Super Bowlnak, de nem tudod, hogyan készíts SIBO-barát parti ételeket, akkor segítek neked. Ma megosztom kedvenc Super Bowl parti receptjeime
A probiotikumok segíthetnek az alultápláltság visszaszorításában a következő két évtizedben,
- mondja Bill Gates A probiotikumok vagy jó baktériumok ígéretesnek bizonyultak az egészséges bél fenntartásában. Számos tanulmány bizonyította a probiotikumok egészségügyi előnyeit. Most, a népszerű
