Kada vaš probavni sustav radi malo usporeno, možete se osjećati napuhano, plinovito i sito. Možda ćete čak osjetiti bolove u želucu, mučninu i krvarenje tijekom pražnjenja crijeva. Ovi simptomi mogu ometati vaš svakodnevni život i udobnost. Srećom, gastroenterolog vam može dati upute kako zaustaviti zatvor.
Ovdje su uobičajene i učinkovite metode za smanjenje – ili čak uklanjanje – zatvor.
Pitka voda neophodna je za mnoge stvari, uključujući probavu. Ako ste dehidrirani, veća je vjerojatnost da ćete imati zatvor jer vaše tijelo nema dovoljno vode da omekša stolicu. Zbog toga je vrlo važno da pijete preporučenu količinu vode za svoje tijelo i specifične potrebe.
Ako se puno znojite ili redovito vježbate, važno je povećati unos vode. Također je važno piti više vode ako rutinski pijete kavu, druga pića s kofeinom ili alkohol. Konačno, svakako pijte više vode ako konzumirate slanu hranu.
Ljudi koji žive sjedilačkim načinom života imaju veću vjerojatnost da će doživjeti zatvor od onih koji ostaju aktivni. To je zato što nedostatak tjelesne aktivnosti usporava kretanje hrane u debelom crijevu. Što duže hrana ostaje unutar crijeva, to se više vode uzima iz njega i apsorbira u tijelo. Dok izađe iz tijela, stolica postaje suha i tvrda.
Kada osjetite zatvor, trebali biste otići u šetnju ili vježbati. To će vam pomoći stimulirati mišiće u debelom crijevu i pomoći bržem kretanju hrane kroz vaš sustav, čime se smanjuje gubitak vode u njemu.
Vlakna povećavaju veličinu i težinu stolice. Također ga omekšava, što smanjuje vjerojatnost da ćete osjetiti poteškoće tijekom pražnjenja crijeva. Što je stolica teža i veća, manja je vjerojatnost da ćete doživjeti zatvor.
Važno je u svoju prehranu uključiti hranu bogatu vlaknima kako biste smanjili ili uklonili zatvor. Namirnice bogate vlaknima uključuju voće i povrće poput brokule i bobičastog voća, kao i grah. Povećajte i unos cjelovitih žitarica.
Stres kod nekih ljudi može uzrokovati zatvor. Ako je to nešto s čime se borite, važno je smanjiti stres. Postoje mnogi mehanizmi suočavanja koji vam mogu pomoći da se opustite i opustite kako ne biste osjetili simptome kao što je zatvor.
Crveno meso i sir ne sadrže vlakna. Crveno meso također ima više masti, što je potrebno dulje da se vašem sustavu probavi. Stoga, ako imate zatvor, trebali biste smanjiti unos takve hrane. Također možete uravnotežiti svoj sustav uključivanjem hrane bogate vlaknima u obroke s crvenim mesom i sirevima. Planiranje obroka može biti od velike pomoći u smanjenju ili uklanjanju zatvora.
Ako redovito osjećate zatvor, trebali biste kontaktirati Austin Gastroenterology. Naši stručnjaci mogu otkriti uzrokuje li zatvor temeljni probavni problem i mogu vas educirati o načinima poboljšanja zdravlja probavnog sustava.
Ako imate kroničnu konstipaciju, rezervirajte termin kod gastroenterologije u Austinu, koja poslužuje Austin i okolicu. Nazovite nas na jednoj od naših lokacija ili upotrijebite naš online alat za zakazivanje termina.
Koje su prednosti uzimanja probiotika?
Koji je vaš crijevni mikrobiom? Probavni sustav sadrži trilijune korisnih bakterija. Prednosti uzimanja probiotika uključuju poboljšanu probavu, oralno zdravlje i vaginalno zdravlje. Ako imate neo
Kada koristiti omekšivač stolice u odnosu na laksativ
Mnogi od nas u nekom trenutku života imaju zatvor ili poteškoće s kretanjem crijeva. Zatvor može biti vrlo neugodan, što opravdava traženje olakšanja putem lijekova. Međutim, možda ćete biti suočeni s
Crijevne bakterije povezane s metaboličkim promjenama i autizmom u novoj studiji
Istraživači s Kalifornijskog tehnološkog instituta došli su do važnog otkrića koje može objasniti kako crijevne bakterije mogu pridonijeti ponašanju nalik autizmu. Tim je otkrio da kada su miševi ko
