Si se siente cansado, débil, mentalmente confusas, o sentir cosquilleo en las manos y los pies, que pueden tener una deficiencia de vitamina B12. Los adultos necesitan 2.4 microgramos de esta vitamina al día para mantener las células nerviosas y sanguíneas sanas, dice la Oficina de Suplementos Dietéticos. Incluso si se incluye un montón de B12 en su dieta, su cuerpo puede tener dificultad para absorber los nutrientes. Las personas que han tenido cirugía gastrointestinal o que tienen trastornos digestivos como la enfermedad celíaca pueden tener problemas con la absorción de vitamina B12. Si eso no le afecta, la anemia perniciosa o una falta de ácido clorhídrico del estómago puede ser el problema.
Falta de ácido clorhídrico
su cuerpo absorbe la vitamina B12 separando primero B12 de la proteína en los alimentos con ácido clorhídrico en el estómago. Si usted no tiene suficiente cantidad de este ácido en el estómago - un problema más común en adultos mayores de 50 años - que su cuerpo no puede absorber la vitamina. Esta condición es conocida como la mala absorción de vitamina B12 unida por los alimentos. Este problema sólo se aplica a la B12 que proviene de las fuentes de alimentos naturales, que incluyen carne, huevos y productos lácteos.
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