If du føler træt, svag, mentalt fuzzy, eller føler prikken i hænder og fødder, kan du have en vitamin B12-mangel. Voksne har brug for 2,4 mikrogram dette vitamin om dagen for at holde nerve og blodceller sunde, siger kontoret for kosttilskud. Selv hvis du inkluderer masser af B12 i din kost, kan din krop har problemer med at absorbere det næringsstof. Folk, der har haft gastrointestinal kirurgi eller har fordøjelsesproblemer, såsom cøliaki kan have problemer med at optage B12. Hvis det ikke gælder for dig, kan perniciøs anæmi eller mangel på saltsyre mavesyre være problemet.
Manglende saltsyre
Din krop absorberer vitamin B12 ved først at frigøre B12 fra protein i fødevarer ved hjælp af saltsyre i maven. Hvis du ikke har nok af dette mavesyre - et problem mere almindelig hos voksne over 50 år - kan din krop ikke absorbere vitamin. Denne betingelse er kendt som fødevarer-bundne vitamin B12 malabsorption. Dette problem gælder kun for B12, der kommer fra naturlige fødevarer kilder, som omfatter oksekød, æg og mejeriprodukter.
Mælkesyrebakterier og tarmbakterier bidrager til sundhedsmæssige fordele ved rug,
Tarmfremmende mad kan sætte en stopper for underernæring i barndommen på verdensplan
Undersøgelse tyder på en forbindelse mellem probiotisk brug og "hjernetåge"
Antioxidanter i kosten kan øge risikoen for tarmkræft,
Mikrobiotamodulation og genetablering af eubiose kan hjælpe med at dæmme op for COVID-19-komplikationer
Genetisk risiko for autoimmunitet kan være forbundet med forskelle i tarmmikrobiom
Udskiftning af rødt kød med plantebaserede kødalternativer reducerer kardiovaskulær risiko
Kardiovaskulær sygdom er et paraplybegreb, der bruges til at definere tilstande, der påvirker hjertet og blodkarrene, og er normalt forbundet med ophobning af fedtdepoter og en øget risiko for blodpro
Middelhavskost fremmer sund aldring med sundere tarmmikrobiom
En ny undersøgelse offentliggjort online i tidsskriftet Tarm i februar 2020 rapporterer de slående sundhedsfremmende virkninger af at skifte til en middelhavskost i bare et år. Resultaterne skyldtes
Spiserørskræftrisiko kan reduceres med esomeprazol og lavdosis aspirin
Ifølge resultaterne af et fase III -forsøg, der blev præsenteret på ASCO -årsmødet 2018, to enkle håndkøbsmedicin-højdosis esomeprazol og lavdosis aspirin, når det tages regelmæssigt, kan moderat redu