Enligt U.S. Department of Health and Human Services lider ungefär 70 miljoner amerikaner av gastrointestinala (GI) sjukdomar.
Oavsett om du är en statistiker eller inte, lönar det sig att lära dig om hur du bäst skyddar och förbättrar din tarmhälsa. Förutom att göra justeringar av din kost och livsstil, kan ett ökat intag av viktiga vitaminer genom kosttillskott räcka långt för att hålla ditt matsmältningssystem i toppskick.
Den enda frågan nu är, vilka tillskott är kliniskt bevisade att fungera? Nedan är en sammanfattning av de matsmältningstillskott som starkt rekommenderas av våra GI-specialister här på Austin Gastroenterology.
Forskning visar att omega-3-fettsyror, såsom EPA och DHA, underlättar hälsosam matsmältning och minskar tarminflammation, vilket i sin tur kan hjälpa till att lindra symptomen på inflammatorisk tarmsjukdom (IBD):Crohns sjukdom och ulcerös kolit.
D-vitamin ger en mängd fördelar. Förutom att hjälpa till att bibehålla benhälsan och stödja lung- och kardiovaskulär hälsa, håller vitamin D din matsmältningskanal frisk genom att främja tarmmikrobiella mångfald och minska inflammation. Studier tyder på att det är detta som gör D-vitamin särskilt fördelaktigt för personer som lever med IBS och IBD.
B-komplexet omfattar alla kända essentiella vattenlösliga vitaminer:vitamin B1, vitamin, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, biotin, folsyra och vitamin B12. Dessa vitaminer tjänar olika syften när det kommer till din matsmältningshälsa, men de flesta gör det möjligt för din tarm att bryta ner och ordentligt absorbera näringsämnena från maten du äter.
Förutom att främja friska tandkött och tänder, ökar vitamin C din kropps förmåga att absorbera järn. En matsmältningskanal med en järnrik miljö är särskilt gynnsam för tillväxten av proteobakterier, som spelar en avgörande roll för att främja dess hälsosamma funktion.
Detta mineral drar in vatten i dina tarmar för att mjuka upp avföring och underlätta bra tarmrörelser.
Ett magnesiumtillskott är ett utmärkt komplement till behandlingen av halsbränna, matsmältningsbesvär och förstoppning.
Prebiotikatillskott kommer från specialiserade växtfibrer och de stimulerar tillväxten av friska bakterier i din tarm.
Medan prebiotiska kosttillskott i allmänhet är säkra, kan de i vissa fall orsaka lätt uppblåsthet och bukbesvär medan matsmältningskanalen anpassar sig. Rådfråga din GI-specialist innan du tar prebiotiska kosttillskott eller något av de som anges ovan, särskilt om du tar mediciner eller andra kosttillskott.
För förstklassig matsmältningsvård i Greater Austin-området i Texas, besök oss på Austin Gastroenterology. Våra styrelsecertifierade gastroenterologer är mest kända för sin expertis och engagemang för att leverera de bästa behandlingsresultaten, och de utbildar gärna våra patienter om de bästa sätten att skydda, underhålla eller förbättra sin matsmältningshälsa.
För att boka en konsultation med en av våra GI-specialister, ring vår klinik närmast dig eller använd vårt bekväma formulär för bokningsförfrågan.
Intervju Natasha Haskey om mikrobiomforskning
OK grabbar. Ledsen att detta har tagit SÅ lång tid! LÅNGT tillbaka när, efter att Natasha och jag hade deltagit i Gut Microbiome for Health-konferensen, satte hon och jag oss ner för att prata om komm
Detaljerad karta över mikrobiom för mänsklig tunga
En ny studie publicerad i tidningen Cellrapporter i mars 2020 rapporterar användningen av avancerade och snabba spektrala bildtekniker för att utveckla en detaljerad karta över mikrobiella samhällen
Alkohol skadar mikrobiom i munnen
En ny studie har visat att alkohol förändrar och skadar den naturliga bakteriemiljön i munnen. Studien med titeln, Att dricka alkohol är förknippat med variation i det humana orala mikrobiomet i en st
