Former av måltider att avstå från om du upplever sura uppstötningar

Om du lider av sura uppstötningar, att veta vad sura uppstötningar mat för att undvika och hur man bäst för att hantera dina symptom är avgörande för att leva ett bättre liv.
Om du vill veta mer om sura uppstötningar och få information om hur man kan förbättra din kost för att förbättra ditt dagliga liv, läs vidare.
En introduktion till Acid Reflux
sura uppstötningar, även känd som gastroesofageal reflux, är ett vanligt tillstånd som drabbar många människor. Det är den vanligaste orsaken till matsmältningsbesvär och kan också utlösa halsbränna. Villkoret flammar upp när ringmuskeln blir onormalt avslappnad, vilket gör att de sura innehållet i magen för att strömma tillbaka eller "återflöde" i halsen.
Sura uppstötningar har många symptom. Det vanligaste är en brännande känsla i bröstet, en dålig smak, andningsproblem, en hes eller halsont eller struphuvudet och ibland rapningar. Även sura uppstötningar kan behandlas genom kirurgi, är det oftast behandlas med antacida, dietförändring eller H2-blockerare.
kan dock ofta förebygga fall eller skov av sura uppstötningar genom att veta vilka typer av livsmedel för att undvika. Om du vill veta vilka kategorier av mat du ska klippa ur din kost och andra livsstilsförändringar du kan göra för att förbättra din sura uppstötningar tillstånd, ta en titt på de uppgifter.
mat som tenderar att generera Acid Reflux
Med sura uppstötningar, inte allas utlösande livsmedel är desamma. De flesta människor upplever flare ups efter att ha druckit kaffe, äta stekt mat, bearbetade livsmedel eller kryddig mat.
mycket sura livsmedel som tomater och citrusfrukter kan också orsaka en flamma upp. Om du inte vet vilken mat som orsakar din sura uppstötningar, sedan börja att upprätthålla ett livsmedel och symptom dagbok. Håll koll på allt du äter tillsammans med dina symptom och se om du kan känna igen ett mönster.
När du klipper ut dina utlösande livsmedel, ersätta dem med sådana som är bra för sura uppstötningar. Till exempel kan livsmedel som innehåller mycket fiber hjälper kroppen att absorbera överskott syror. Dessutom kan hela korn och icke-sura frukter och grönsaker göra underverk för att minska syranivåer. Ditt bästa försvar men? Drick minst åtta glas vatten varje dag.
Örtteer innehåller ingefära, kamomill, kattmynta, och lakritsrot, samt grönt te kan bistå vid reparation av magslemhinnan. Dricker inte mintte eftersom det kan förvärra symtomen. Du vill också att äta mat som är närande till magen och mjälten som söt ris, nötkött, honung, majs, selleri, spenat, sallad och potatis.
ändra dina vanor med sura uppstötningar
Om du upplever en reflux attack liggande i sängen, försöka sova i en något förhöjd position. Antingen lägga kuddar bakom dig eller försöka sova i en stol. En annan effektiv metod är att engagera sig i anti-stress verksamhet på en daglig basis. Kortisol, ett hormon i samband med stress, kommer att påverka magsyrenivån, så minskar din stress kommer att minska din sura uppstötningar.
att bättre hantera din sura uppstötningar. Det är viktigt att du vet sura uppstötningar mat att undvika den mat du ska äta och hur man bäst för att hantera dina symptom.

• Introduktion till Sura uppstötningar
• Platt mage Workout Program