Formy Meals zdržať, ak sa vyskytnú Acid Reflux

If trpíte žalúdočných štiav, vedel, čo žalúdočných štiav potraviny, aby sa zabránilo a ako najlepšie spravovať vaše príznaky sú veľmi dôležité žiť lepší život.
Ak by ste sa chceli dozvedieť viac o žalúdočných štiav a získať informácie o tom, ako zlepšiť svoj jedálniček s cieľom zlepšiť váš každodenný život, čítajte ďalej.
An Introduction to žalúdočných štiav
žalúdočných štiav, tiež známy ako gastro-reflux, je bežný stav, ktorý postihuje mnoho ľudí. To je najčastejšou príčinou poruchy trávenia a môže tiež vyvolať pálenie záhy. Stav vzplanie, keď zvierač sa stáva mimoriadne uvoľnený, čo umožňuje kyslé obsah žalúdka prúdiť späť alebo "reflux" do hrdla.
Acid reflux má početné príznaky. Najbežnejšia je pocit pálenia v hrudníku, zlá chuť, problémy s dýchaním, chrapľavý alebo bolesť v krku alebo hrtana a niekedy grganie. Hoci pálenie záhy môže byť liečená pomocou chirurgického zákroku, je to najčastejšie riešiť antacidá, zmenou diéty alebo H2.
však často môžete zabrániť inštancie alebo svetlice-up žalúdočných štiav tým, že pozná druhy potravín, aby sa zabránilo. Ak sa chcete dozvedieť kategórie potravín, ktoré by mali znížiť z vašej stravy a inými zmenami životného štýlu môžete urobiť pre zlepšenie kondície žalúdočných štiav, sa pozrieť na údaje.
Potraviny, ktoré majú sklon generovať Acid Spätný
S žalúdočných štiav, spúšťacie potraviny nie všetci sú rovnakí. Avšak, väčšina ľudí zažiť svetlice up po pitie kávy, jesť vyprážané potraviny, spracované potraviny alebo korenené jedlá.
Vysoko kyslé potraviny, ako paradajok a citrusových plodov môže tiež spôsobiť vzplanúť. Ak neviete, aké potraviny sú príčinou vášho žalúdočných štiav, potom začne udržiavať jedlo a príznaky denník. Majte prehľad o všetkom, čo jete spolu so svojimi príznakmi a uvidíme, či dokáže rozpoznať vzor.
Keď vystrihnúť svoje spúšťacie potraviny, nahradiť ich s tými, ktoré sú dobré pre žalúdočných štiav. Napríklad môžu potraviny, ktoré majú vysoký obsah vlákniny pomôcť vášmu telu vstrebávať prebytok kyselín. Tiež celé zrná a non-kyslé ovocie a zeleninu môže robiť zázraky pre zníženie hladiny kyseliny. Váš najlepší obranou aj keď? Piť aspoň osem pohárov vody denne.
Bylinné čaje, ktoré obsahujú zázvor, harmanček, catnip, a koreň sladkého drievka, rovnako ako zelený čaj môže pomôcť pri oprave sliznice žalúdka. Nepite mätový čaj, ako to môže zhoršiť svoje príznaky. Môžete tiež chcieť jesť jedlo, ktoré je výživný do žalúdka a sleziny, ako sladkú ryžou, hovädzie mäso, med, kukurica, zeler, špenát, šalát a zemiaky.
Zmena svoje návyky s kyselinou reflux
Ak ste zažíva refluxnej útok kyseliny, zatiaľ čo ležal v posteli, skúste spí v mierne vyvýšenom mieste. Buď dať vankúše za sebou, alebo sa snažia spať v kresle. Ďalšie účinnou metódou je, aby sa zapojili do antistresové činnosti na dennej báze. Kortizol, hormón spojené so stresom, bude mať vplyv na hladinu žalúdočnej kyseliny, a tak znížiť stres zníži vaše žalúdočných štiav.
Aby bolo možné lepšie riadiť svoj žalúdočných štiav. Je dôležité, že viete, spätný jedlo kyseliny, aby sa zabránilo, potraviny by ste mali jesť a ako najlepšie spravovať svoje príznaky.

• Úvod do žalúdočných štiav
• Ploché brucho cvičenie Program