Oblici Prehrana da se suzdrže od ako iskustvo Acid refluks

Ako ste pate od refluksa kiseline, znajući što kiselina refluks hrane kako bi se izbjeglo i kako najbolje upravljati vaš simptomi su kritični za žive bolji život.
Ako želite saznati više o refluksa kiseline i dobiti informacije o tome kako poboljšati svoju prehranu kako bi poboljšali svoj svakodnevni život, čitajte dalje.
Uvod u Acid refluks
Acid refluks, također poznat kao gastro-ezofagealni refluks, je čest uvjet da utječe na mnoge ljude. To je najčešći uzrok probavnih smetnji, a također može potaknuti žgaravicu. Stanje rasplamsa kada je sfinkter postaje abnormalno opušteno, čime kiseli sadržaj želuca teče natrag ili "refluks" u grlu.
refluksa kiseline ima brojne simptome. Najčešći je osjećaj pečenja u prsima, loš okus, probleme, hrapav ili upalu grla ili larinksa, a ponekad i belching disanje. Iako kiselina refluks može biti tretirana kroz operaciju, to je najčešće upućena s antacidima, promjenom prehrane ili H2 blokatora.
Međutim, često se može spriječiti slučajeve ili flare-up od refluksa kiseline znajući vrste hrane kako bi se izbjeglo. Da biste saznali kategorije hrane koju treba izrezati iz svoje prehrane i drugih promjenama životnih navika možete učiniti kako bi poboljšali svoju kiselina refluks stanje, pogledati pojedinosti.
Hrana koja teži za generiranje Acid refluks
s refluksa kiseline, nije svačija okidač namirnice su isti. Međutim, većina ljudi iskustvo flare up nakon što je pio kavu, jesti prženu hranu, procesirana hrana ili pikantnih jela.
Vrlo kisela hrana poput rajčice i agrumi također može uzrokovati buknuti. Ako ne znate što hrana uzrok vaše refluks kiseline, a zatim početi održavati hrane i simptome dnevnik. Pratite sve što jesti zajedno sa svojim simptomima i vidjeti ako možete prepoznati uzorak.
Kada izrezati okidač hranu, zamijenite ih s onima koji su dobri za refluksa kiseline. Na primjer, namirnice koje su visoke u vlakno može pomoći vašem tijelu apsorbirati višak kiseline. Također, cjelovite žitarice i ne-kisele voće i povrće može učiniti čuda za smanjenje razine kiseline. Vaša najbolja obrana ipak? Pijte najmanje osam čaša vode svaki dan.
Biljni čajevi koji sadrže đumbir, kamilica, mačja metvica i slatki korijen, kao i zeleni čaj može pomoći u popravku sluznice želuca. Nemojte piti čaj od mente jer može pogoršati simptome. Također, žele da jedu hranu koja je hranjiva za želudac i slezena poput slatke riže, mesa, meda, kukuruza, celer, špinat, salata, krumpir.
Promjena postavki navika s refluksa kiseline
Ako nailazite na refluks kiseline napad dok leži u krevetu, pokušajte spavanje u malo povišenom položaju. Ili stavite jastuke iza sebe ili pokušati spava u stolici. Još jedan učinkovit način je da se uključe u borbu protiv stresa aktivnosti na dnevnoj bazi. Kortizol, hormon povezan sa stresom, neće utjecati na razinu želučane kiseline, tako da se smanjuje stres će smanjiti refluks kiseline.
Da bi se bolje upravljati svojim refluksa kiseline. Važno je da znate da je refluks kiseline hrane kako bi se izbjeglo, hrana koju jede i kako najbolje upravljati svojim simptomima.

• Uvod u Acid Reflux
• Ravan trbuh Vježba Program