Former for Måltider at afholde sig fra, hvis du oplever acid reflux

Hvis du lider af sure opstød, at vide, hvad syre refluks mad for at undgå, og hvordan man bedst kan styre dine symptomer er afgørende for at leve et bedre liv.
Hvis du gerne vil vide mere om syre refluks og få oplysninger om, hvordan du forbedre din kost for at forbedre dit daglige liv, så læs videre.
En introduktion til Acid Refluks
Acid reflux, også kendt som gastro-esophageal reflux, er en almindelig tilstand, der påvirker mange mennesker. Det er den hyppigste årsag til fordøjelsesbesvær og kan også udløse halsbrand. Betingelsen blusser op, når sphincter bliver unormalt afslappet, så de sure maveindhold til at strømme tilbage eller "reflux" ind i halsen.
Acid reflux har mange symptomer. Den mest almindelige er en brændende fornemmelse i brystet, en dårlig smag, vejrtrækningsproblemer, en hæs eller ondt i halsen eller larynx og undertiden opstød. Selvom acid reflux kan behandles gennem kirurgi, er det oftest rettet med antacida, kost ændring eller H2-blokkere.
Men du kan ofte forhindre forekomster eller flare-ups af syre refluks ved at kende de typer af mad for at undgå. Hvis du vil vide de kategorier af fødevarer, du bør skære ud af din kost og andre livsstil ændringer, du kan gøre for at forbedre din syre refluks tilstand, tage et kig på de oplysninger.
fødevarer, der har tendens til at generere Acid Refluks
Med sure opstød, ikke alles udløse fødevarer er de samme. Men de fleste mennesker oplever opblussen efter at have drukket kaffe, spise stegt mad, forarbejdede fødevarer eller krydret mad.
Meget sure fødevarer som tomater og citrusfrugter kan også forårsage en blusser op. Hvis du ikke ved, hvad fødevarer er årsag din acid reflux, og derefter begynde at opretholde en mad og symptomer dagbog. Hold styr på alt, hvad du spiser sammen med dine symptomer, og se om du kan genkende et mønster.
Når du skære dine udløse fødevarer, erstatte dem med dem, der er gode for sure opstød. For eksempel kan fødevarer, der er høj i fiber hjælpe din krop absorbere overskydende syrer. Desuden kan fuldkorn og ikke-sure frugter og grøntsager gøre underværker for at reducere syre niveauer. Din bedste forsvar selv? Drik mindst otte glas vand hver dag.
urtete indeholder ingefær, kamille, katteurt, og lakridsrod, samt grøn te kan hjælpe med reparation af maveslimhinden. Du må ikke drikke myntete, da det kan forværre dine symptomer. Du ønsker også at spise mad, der er nærende til maven og milten som sød ris, oksekød, honning, majs, selleri, spinat, salat, og kartofler.
ændre dine vaner med syre refluks
Hvis du oplever en syre refluks angreb, mens liggende i sengen, så prøv at sove i en lidt ophøjet position. Enten sætte puder bag dig eller prøve at sove i en stol. En anden effektiv metode er at udøve anti-stress aktiviteter på daglig basis. Cortisol, et hormon forbundet med stress, vil påvirke mave syre niveauer, så reducere din stress vil reducere din acid reflux.
For bedre styre din acid reflux. Det er vigtigt, at du kender den sure opstød mad for at undgå, de fødevarer, du bør spise og hvordan man bedst kan styre dine symptomer.

• INTRODUKTION TIL Acid Reflux
• Flad mave workout program