Формы Питание Воздерживаться от опыта, если вы Изжоги

Если вы страдаете от кислотного рефлюкса, зная, что кислотный рефлюкс пищи, чтобы избежать и как лучше управлять ваши симптомы имеют решающее значение для жизни лучшей жизни.

Если вы хотите узнать больше о кислотного рефлюкса и получить информацию о том, как улучшить свой рацион, чтобы улучшить вашу повседневную жизнь, читайте дальше.

Введение кислотного рефлюкса

кислотного рефлюкса, также известный как желудочно-пищеводного рефлюкса, является общим условием, которое затрагивает многих людей. Это является наиболее частой причиной расстройства желудка, а также может вызвать изжогу. Состояние разгорается, когда сфинктер становится аномально смягчены, позволяя кислое содержимое желудка течь обратно или "рефлюкс" в горле.

Изжога имеет многочисленные симптомы. Наиболее распространенным является чувство жжения в груди, плохой вкус, проблемы с дыханием, хриплый или боль в горле или гортани, а иногда и отрыжка. Хотя кислотный рефлюкс можно лечить хирургическим путем, это чаще всего обращались с антациды, изменения диеты или Н2-блокаторы.

Тем не менее, часто можно предотвратить случаи или вспышки кислотного рефлюкса, зная типы пищи, чтобы избежать. Чтобы узнать категории пищи, которую вы должны вырезать из вашей диеты и другие изменения образа жизни вы можете сделать, чтобы улучшить ваше состояние кислотного рефлюкса, обратите внимание на частностях.

Пища, Склонен для генерации кислотного рефлюкса

С кислотного рефлюкса, не все в триггерные продукты одинаковы. Тем не менее, большинство людей испытывают вспышки окна после того, как пить кофе, едят жареную пищу, обработанные пищевые продукты или пряные блюда.

Очень кислые продукты, как помидоры и цитрусовые фрукты могут также вызвать вспыхнуть. Если вы не знаете, какие продукты вызывают ваш кислотный рефлюкс, а затем начать поддерживать питание и симптомы дневник. Следите за все, что вы едите вместе с вашими симптомами и посмотреть, если вы можете распознать шаблон.

Когда вы вырезать ваши вызвать пищевые продукты, замените их с теми, которые хороши для кислотного рефлюкса. Например, продукты, которые с высоким содержанием клетчатки может помочь вашему организму поглощать избыток кислот. Кроме того, цельного зерна и некислые фрукты и овощи могут делать чудеса для снижения уровня кислотности. Ваша лучшая защита, хотя? Пейте по крайней мере восемь стаканов воды каждый день.

Травяные чаи, содержащие имбирь, ромашка, кошачья мята, и корень солодки, а также зеленый чай может помочь в ремонте слизистую оболочку желудка. Не пить мятный чай, как это может ухудшить ваши симптомы. Вы также хотите, чтобы есть пищу, в питательный для желудка и селезенки, как сладкий рис, говядина, мед, кукуруза, сельдерей, шпинат, салат и картофель.

Изменение Ваши привычки с кислотного рефлюкса

Если вы столкнулись с кислотного рефлюкса нападения, лежа в постели, попробуйте спать в слегка приподнятой позиции. Либо ставить подушки позади вас или попробовать спать в кресле. Другой эффективный способ участвовать в антистрессовых деятельности на ежедневной основе. Кортизол, гормон, связанный со стрессом, будет влиять на уровень кислоты в желудке, таким образом уменьшая стресс уменьшит ваш кислотный рефлюкс.

Чтобы лучше управлять кислотного рефлюкса. Важно, что вы знаете кислотного рефлюкса пищи, чтобы избежать, продукты, вы должны есть и как лучше управлять своими симптомами.

• Введение к кислотному Reflux
• Плоский живот тренировки Program