Formas de refeições para abster-se de se você experimenta refluxo ácido

Se você sofre de refluxo ácido, sabendo o que alimentos refluxo ácido para evitar e qual a melhor forma de gerir os seus sintomas são fundamentais para viver uma vida melhor.
Se você gostaria de saber mais sobre o refluxo ácido e obter informações sobre como melhorar a sua dieta para melhorar sua vida diária, a ler.
Uma Introdução ao refluxo ácido
refluxo ácido, também conhecido como refluxo gastro-esofágico, é uma condição comum que afeta muitas pessoas. É a causa mais frequente de indigestão e também podem desencadear azia. A condição se inflama quando o esfíncter anormalmente torna-se relaxado, permitindo que o conteúdo ácido do estômago fluir para trás ou "refluxo" na garganta. refluxo
ácida tem vários sintomas. O mais comum é uma sensação de queimação no peito, um gosto ruim, problemas, uma garganta rouca ou ferida ou laringe e, por vezes, arrotando respirar. Embora o refluxo ácido pode ser tratada através de cirurgia, é quase sempre abordadas com antiácidos, mudança de dieta ou H2.
No entanto, muitas vezes você pode prevenir os casos ou surtos de refluxo ácido por saber os tipos de alimentos a evitar. Para saber as categorias de alimentos que você deve cortar fora de sua dieta e outras modificações de estilo de vida que você pode fazer para melhorar sua condição refluxo ácido, dê uma olhada nas indicações.
Alimentos que tende a gerar refluxo ácido
com refluxo ácido, alimentos gatilho não de todos são o mesmo. No entanto, a maioria das pessoas experimentam flare ups depois de beber café, comer alimentos fritos, alimentos processados ​​ou refeições picantes.
altamente ácidas alimentos como tomates e frutas cítricas também podem causar a incendiar-se. Se você não sabe o que os alimentos estão causando o refluxo ácido, em seguida, começar a manter um alimento e sintomas diário. Mantenha o controle de tudo o que comer, juntamente com seus sintomas e veja se você pode reconhecer um padrão.
Quando você cortar o seu desencadeamento alimentos, substituí-los com aqueles que são bons para o refluxo ácido. Por exemplo, os alimentos que são ricos em fibras pode ajudar seu corpo a absorver os ácidos em excesso. Além disso, grãos integrais e frutas e vegetais não-ácidas pode fazer maravilhas para reduzir os níveis de ácido. Sua melhor defesa embora? Beba pelo menos oito copos de água por dia.
Chás de ervas contendo gengibre, camomila, catnip, e raiz de alcaçuz, bem como o chá verde pode ajudar na reparação do revestimento do estômago. Não beba chá de menta, uma vez que pode piorar os sintomas. Você também quer comer comida que é nutritiva para o estômago e baço como arroz doce, carne, mel, milho, aipo, espinafre, alface e batatas.
mudar seus hábitos com refluxo ácido
Se você está experimentando um ataque de refluxo ácido enquanto estava deitado na cama, tente dormir em uma posição ligeiramente elevada. Quer colocar travesseiros atrás de você ou tentar dormir em uma cadeira. Outro método eficaz é se engajar em atividades anti-stress em uma base diária. Cortisol, um hormônio associado ao estresse, vai afetar os níveis de ácido do estômago, reduzindo assim o estresse vai reduzir o refluxo ácido.
Para gerir melhor o seu refluxo ácido. É importante que você saiba a comida refluxo ácido para evitar os alimentos que você deve comer e qual a melhor forma de gerir os seus sintomas.

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