Formen der Mahlzeiten zu enthalten, wenn Sie Säure Reflux

If Erleben Sie von saurem Reflux leiden, zu wissen, was Lebensmittel saurem Reflux zu vermeiden, und wie sie am besten zu verwalten Ihre Symptome sind entscheidend für ein besseres Leben leben.
Wenn Sie mehr über saurem Reflux wissen möchten und erhalten Informationen darüber, wie Sie Ihre Ernährung zu verbessern, Ihren Alltag zu verbessern, lesen Sie weiter.
Eine Einführung in die Acid Reflux
Acid Reflux, der auch als Magen-Reflux genannt, ist eine häufige Erkrankung, die viele Menschen betroffen sind. Es ist die häufigste Ursache von Verdauungsstörungen und auch Sodbrennen auslösen können. Der Zustand aufflammt, wenn der Schließmuskel ungewöhnlich entspannt wird, die sauren Inhalt des Magens ermöglicht zurückfließen oder "Reflux" in den Hals.
Acid Reflux hat zahlreiche Symptome. Die häufigste ist ein brennendes Gefühl in der Brust, einen schlechten Geschmack, Atemprobleme, ein heiseres oder Halsschmerzen oder Larynx und manchmal Aufstoßen. Obwohl kann saurem Reflux durch eine Operation behandelt werden, ist es am häufigsten mit Antazida, Ernährung ändern oder H2-Blocker angesprochen.
Sie können jedoch oft Instanzen verhindern oder Aufflammen von saurem Reflux durch die Arten von Lebensmitteln, zu wissen, zu vermeiden. Um die Kategorien von Lebensmitteln lernen Sie aus Ihrer Ernährung und andere Lifestyle-Änderungen schneiden sollten Sie Ihre saurem Reflux Zustand zu verbessern machen können, werfen Sie einen Blick auf die Einzelheiten.
Lebensmittel, die Acid Reflux
mit saurem Reflux zu generieren Neigt, nicht jedermanns Auslöser Nahrungsmittel, welche die gleichen sind. Allerdings haben die meisten Menschen Schüben nach Kaffee zu trinken, frittierte Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel oder stark gewürzte Speisen zu essen.
stark saure Lebensmittel wie Tomaten und Zitrusfrüchte kann auch ein Aufflammen verursachen. Wenn Sie nicht wissen, welche Lebensmittel Ihre saurem Reflux verursacht werden, dann beginnen, eine Nahrung und Symptome Tagebuch zu halten. Behalten Sie den Überblick über alles, was Sie essen zusammen mit Ihrer Symptome und sehen, ob Sie ein Muster erkennen kann.
Wenn Sie Ihre Trigger Lebensmittel ausgeschnitten, ersetzen Sie sie mit denen, die für saurem Reflux gut sind. Zum Beispiel Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, können Sie Ihren Körper absorbieren überschüssige Säuren helfen. Auch Vollkornprodukte und nicht-sauren Früchte und Gemüse kann Wunder tun für saure Niveaus zu reduzieren. Ihre beste Verteidigung aber? Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag.
Kräutertees enthalten, Ingwer, Kamille, Katzenminze und Süßholzwurzel, sowie grüner Tee kann bei der Reparatur der Magenschleimhaut helfen. Nicht Pfefferminztee trinken, wie es Ihre Symptome verschlimmern kann. Sie wollen auch Lebensmittel zu essen, die in den Magen und Milz wie süßen Reis nährende ist, Rindfleisch, Honig, Mais, Sellerie, Spinat, Salat und Kartoffeln.
Ändern Sie Ihre Gewohnheiten mit saurem Reflux
Wenn Sie eine saurem Reflux Angriff sind zu erleben, während im Bett liegend, versuchen in einer leicht erhöhten Position zu schlafen. Entweder setzen Kissen hinter Ihnen oder versuchen, in einem Stuhl schlafen. Ein weiteres wirksames Verfahren ist in Anti-Stress-Aktivitäten auf einer täglichen Basis zu engagieren. Cortisol, ein Hormon, mit Stress verbunden sind, werden Ebenen Magensäure beeinflussen, so dass Sie Ihren Stress reduzieren Ihre saurem Reflux zu reduzieren.
besser auf Ihre saurem Reflux zu verwalten. Es ist wichtig, dass Sie die saurem Reflux Lebensmittel kennen die Lebensmittel, die Sie essen, um zu vermeiden, sollten und wie man am besten, Ihre Symptome zu verwalten.

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