Vormen van maaltijden te onthouden van als u last zure reflux

Als u last heeft van zure reflux, wetende wat zure reflux voedsel te vermijden en de beste manier om het beheer van uw symptomen zijn van cruciaal belang voor het leven van een beter leven.
Indien u meer wilt weten over zure reflux weten en het verkrijgen van informatie over hoe u uw voeding te verbeteren om uw dagelijkse leven te verbeteren, lees dan verder.
An Introduction to zure reflux
Zure reflux, ook bekend als gastro-oesofageale reflux, is een veel voorkomende aandoening die veel mensen treft. Het is de meest voorkomende oorzaak van indigestie en kan ook leiden tot maagzuur. De voorwaarde laait wanneer de sluitspier abnormaal ontspannen, waardoor de zure inhoud van de maag terug of "reflux" in de keel stromen.
Acid reflux heeft tal van symptomen. De meest voorkomende is een branderig gevoel in de borst, een slechte smaak, ademhalingsproblemen, een schorre of een zere keel of strottenhoofd en soms boeren. Hoewel zure reflux kan worden behandeld door middel van een operatie, het is meestal gericht met maagzuurremmers, dieet wijzigen of H2-blokkers.
U kunt echter vaak voorkomen dat instances of opflakkeringen van zure reflux door het kennen van de soorten voedsel te vermijden. Om de categorieën van voedsel dat je uit je dieet en andere levensstijl wijzigingen die u kunt maken om uw zure reflux conditie te verbeteren moeten snijden leren, neem een ​​kijkje op de gegevens.
Voedsel die neigt te genereren Acid Reflux
Met zure reflux, niet iedereen trigger voedingsmiddelen zijn hetzelfde. Echter, de meeste mensen ervaren opflakkeringen na het drinken van koffie, het eten van gefrituurd voedsel, verwerkte voedingsmiddelen of pikant maaltijden.
Sterk zure voedingsmiddelen zoals tomaten en citrusvruchten kan ook leiden tot een flare-up. Als je niet weet wat voedingsmiddelen er de oorzaak van uw zure reflux, dan beginnen aan een levensmiddel en symptomen dagboek te behouden. Blijf op de hoogte van alles wat je eet samen met uw klachten en kijk of je een patroon te herkennen.
Als je knip je trigger voedingsmiddelen, te vervangen door degenen die goed zijn voor zure reflux zijn. Zo kan bijvoorbeeld voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels helpen uw lichaam absorberen overtollige zuren. Ook kunnen hele granen en niet-zure groenten en fruit wonderen voor het verminderen van zuur niveaus te doen. Uw beste verdediging hoewel? Drink minstens acht glazen water per dag.
Kruidenthee met gember, kamille, kattenkruid, en zoethout, alsook groene thee kan helpen bij het herstel van het maagslijmvlies. Niet drinken muntthee omdat het de symptomen kan verergeren. U wilt ook om voedsel dat is voedzaam aan de maag en de milt als zoete rijst, rundvlees, honing, maïs, bleekselderij, spinazie, sla en aardappelen eten.
veranderen van uw gewoonten met zure reflux
Als je een zure reflux aanval ondervindt liggend in bed, probeer dan slapen in een ietwat verhoogde positie. Ofwel zet kussens achter je of probeer te slapen in een stoel. Een andere effectieve methode is om deel te nemen in antistress activiteiten op een dagelijkse basis. Cortisol, een hormoon dat geassocieerd met stress, zal invloed hebben op maagzuur niveaus, dus het verminderen van uw stress zal uw zure reflux te verminderen.
Om een ​​beter beheer van uw zure reflux. Het is belangrijk dat jij de zure reflux voedsel te vermijden, het voedsel dat je moet eten en de beste manier om uw klachten te beheren.

• Introduction To Acid Reflux
• Vlakke Maag Workout Program