Former for Måltidene å avstå fra hvis du opplever acid reflux

Hvis du lider av acid reflux, vite hva acid reflux mat for å unngå og hvordan man best kan administrere dine symptomer er avgjørende for å leve et bedre liv.
Hvis du ønsker å vite mer om acid reflux og få informasjon om hvordan du kan forbedre ditt kosthold for å forbedre ditt daglige liv, les videre.
En introduksjon til Acid Reflux
Acid reflux, også kjent som gastroøsofageal refluks, er en vanlig tilstand som rammer mange mennesker. Det er den hyppigste årsaken til dårlig fordøyelse, og kan også utløse halsbrann. Tilstanden blusser opp når lukkemuskelen blir unormalt avslappet, slik at de sure innholdet i magesekken til å strømme tilbake og "reflux" inn i halsen.
Acid reflux har mange symptomer. Den vanligste er en brennende følelse i brystet, en dårlig smak, pusteproblemer, en hes eller sår hals eller strupehode og noen ganger raping. Selv om acid reflux kan behandles gjennom kirurgi, er det oftest adressert med antacids, kosthold endring eller H2-blokkere.
Men du kan ofte forhindre tilfeller eller fakkel-ups av acid reflux ved å vite hvilke typer mat for å unngå. Å lære de kategorier av mat du bør kutte ut av kostholdet ditt og andre livsstilsendringer du kan gjøre for å forbedre din acid reflux tilstand, ta en titt på opplysningene.
Mat som har en tendens til å generere Acid Reflux
Med sure oppstøt, ikke alles utløse mat er de samme. Men de fleste opplever flare ups etter å ha drukket kaffe, spise stekt mat, bearbeidet mat eller krydret mat.
svært sure matvarer som tomater og sitrusfrukter kan også føre til en blusse opp. Hvis du ikke vet hva matvarer som forårsaker acid reflux, og deretter begynne å opprettholde en mat og symptomer dagbok. Hold styr på alt du spiser sammen med dine symptomer og se om du kan kjenne igjen et mønster.
Når du kutter ut utløse mat, erstatte dem med de som er bra for acid reflux. For eksempel, kan matvarer som er høy i fiber hjelpe kroppen absorbere overflødig syrer. Dessuten kan hele korn og ikke-sure frukter og grønnsaker gjøre underverker for å redusere syre nivåer. Ditt beste forsvar skjønt? Drikk minst åtte glass vann hver dag.
Urtete inneholder ingefær, kamille, kattemynte, og lakris rot, samt grønn te kan bistå i reparasjon av mageslimhinnen. Ikke drikk myntete som det kan forverre symptomene dine. Du ønsker også å spise mat som er nærende til magen og milten som søt ris, biff, honning, mais, selleri, spinat, salat og poteter.
endre vaner med syre reflux
Hvis du opplever en acid reflux angrep mens du ligger i sengen, prøve å sove i en litt forhøyet posisjon. Enten sette puter bak deg eller prøve å sove i en stol. En annen effektiv metode er å engasjere seg i anti-stress aktiviteter på daglig basis. Kortisol, et hormon forbundet med stress, vil påvirke magen syre nivåer, så reduserer stress vil redusere syre reflux.
å bedre administrere din acid reflux. Det er viktig at du kjenner acid reflux mat for å unngå de matvarer du bør spise og hvordan man best kan administrere dine symptomer.

• Introduksjon til Acid Reflux
• Flat mage Workout Program