Mage övningar för att bli av med magen Fat

Now att våren verkar äntligen vara tillbaka i våra liv, många människor är oroliga för att förlora de par extra pounds av färna som står mellan dem och en skulpterad mellangärdet. De människor som låter sig gå lite under vintermånaderna kan arbeta övertid nu att det är
april och tankar bikinis dansar i sina huvuden. Den goda nyheten är att det finns, naturligtvis, magen övningar för att skynda längs processen. Vissa är bättre än andra, såsom dessa få, som är bra särskilt för trimning magen fett. Precis som alla träningsrutin, se till att söka råd från en professionell före början och alltid värma upp ordentligt för att undvika skador.
Hip Lift För denna mage övning, måste du ligga på rygg på en plan yta, liksom golvet. Använd en matta eller handduk att dämpa din ryggrad. Placera armarna längs sidorna med handflatorna upp till taket. Sätt benen rakt upp i luften och se till att de fotsulorna står inför taket och benen gör runt en 90 graders vinkel med överkroppen. Håll dina knän oböjda och så rak som möjligt. Nu, kontrakt dina magmuskler så att det känns som naveln dras mot din ryggrad, medan medan du gör det försiktigt lyfta höfterna från golvet. Lyft höfterna och höjd på ett par inches, hålla benen utsträckta rakt uppåt. Håll denna position, sedan gradvis sänka dina höfter tillbaka till golvet. Upprepa för en hel uppsättning.
Sittande Torso Twist Bo på golvet för denna mage övning, att få in i en sittande ställning. Böj knäna så att dina fötter är platt på golvet. Placera fötterna ungefär höftbredd. Förläng armarna rakt ut framför dig, förregling fingrarna. Kontrakt din mage och luta sig tillbaka ungefär fyrtiofem grader. Håll kontraktion, rotera överkroppen så långt åt sidan som du bekvämt kan. Använd din mage för att styra denna rörelse så att överkroppen rör sig på en gång, inte leder med armarna. Tänk på att hålla armarna i från dig med fingrarna locked-- låtsas du siktar en imaginär pistol. Så fort du har roterat så långt som du känner dig bekväm, rotera tillbaka till centrum, sedan till den andra sidan. Upprepa dessa steg för en hel uppsättning. Var noga med att gå långsamt och hålla en kontrollerad rörelse. Låt inte din fart att vrida dig.

• Få en platt mage snabbt med HCG Diet Plan
• Träning som bli av bukfett - Tre enkla förslag