Now sa zdá byť konečne späť v našom živote, že na jar, mnohí ľudia sa obávajú straty tých pár kíl z jalcov hrúbka, ktorá stojí medzi nimi a plastikou brucha. Tí ľudia, ktorí sa nechajú ísť trochu v zimných mesiacoch, môže byť pracujú nadčas teraz, že je
apríl a myšlienky bikinách tancuje v ich hlavách. Dobrou správou je, že tam sú, netreba hovoriť, žalúdok cvičenia k urýchleniu pozdĺž celého procesu. Niektoré z nich sú lepšie ako ostatné, ako sú tieto mála, ktoré sú dobré predovšetkým pre orezávanie brušný tuk. Rovnako ako každý rutinné cvičenie, je nutné požiadať o radu od profesionála pred začiatkom a vždy zahriať správne, aby nedošlo k zraneniu.
Hip Lift Za týmto žalúdka cvičenia, budete musieť ležať na chrbte na plochom povrchu, rovnako ako na podlahu. Použite podložku alebo uterák zmierniť chrbticu. Položte ruky pozdĺž tela s dlaňami nahor k stropu. Dať si nohy rovno do vzduchu uistiť sa, že chodidlami vašich nôh smerujú k stropu a nohy, aby okolo uhol 90 stupňov s vašou trupu. Majte kolená pookrial a čo najrovnejší. Teraz zmluvu svoje ab svaly, aby sa cíti ako váš pupok je vtiahnutý smerom k chrbtici, zatiaľ čo pri tom opatrne zdvihnete boky z podlahy. Zdvihnite boky výšky niekoľkých palcov, aby vaše nohy sú vysunuté rovno hore. Držte túto pozíciu, potom postupne znižovať svoje boky späť na zem. Opakujte pre celú sadu.
Sediaci Torso Twist zostať na podlahe pre tento žalúdka cvičenia, dostať sa do sedu. Pokrčte kolená tak, že vaše nohy budú úplne na podlahe. Položte si nohy približne hip šírka od seba. Rozšírte svoje ruky rovno von pred vami, zámkovej prsty. Kontrakcii brušných a oprieť sa o štyridsať päť stupňov. Držanie kontrakcie, otočiť trup tak ďaleko na jednu stranu, ako ste schopní pohodlne. Použite svoje brušné svaly ovládať tento pohyb tak, aby vaše hornej časti tela sa pohybuje naraz, nevedú s rukami. Majte na pamäti, aby sa vaše paže od teba s prstami locked-- predstierať, že ste s cieľom imaginárny zbraň. Akonáhle ste sa otáča tak ďaleko, ako budete cítiť pohodlne, otočiť späť do centra a potom na druhú stranu. Opakujte tieto kroky pre celú sadu. Dávajte pozor, aby ísť pomaly a udržať kontrolovaného pohybu. Nedovoľte, aby vaše hybnosť, aby vás krútiť.
Strava a výživa ovplyvňujú mikrobiómy v sliznici hrubého čreva
Podrobná mapa mikrobiómu ľudského jazyka
Superbug E. coli šíriaca sa zlou hygienou toalety,
Surové krmivo pre domáce zvieratá predstavuje riziko pre ľudí a zvieratá
Riešenie celiakie
Výskum ukazuje, že probiotiká môžu pomôcť v boji proti úzkosti a depresii
Vibrácie celého tela pomáhajú znižovať zápal,
vďaka črevnému mikrobiómu Celotelové vibrácie zrejme zlepšujú mnohé symptómy diabetes mellitus II. pričom glukóza a deštruktívny zápal vystreľuje. Procedúra pomáha telu využívať glukózu ako zdroj ener
Potraviny posilňujúce črevá môžu znamenať koniec podvýživy detí na celom svete
Vedci vyvinuli nový druh jedla, ktoré zlepšuje črevné baktérie u podvyživených detí a je lepšie naštartovať rast ako štandardná potravinová terapia. Nathan Devery | Shutterstock V počiato
Ľudia verzus vírusy - Môžeme sa v blízkej budúcnosti vyhnúť vyhynutiu?
Expert tvrdí, že zmeny životného prostredia spôsobené ľuďmi môžu viesť k vzniku patogénov, nielen zvonku, ale aj z nášho vlastného mikrobiómu, ktoré môžu pripraviť pôdu pre rozsiahle ničenie ľudí a do