Skrandžio Pratimai atsikratyti pilvo Fat

Now atrodo, kad pavasaris pagaliau grįžti į mūsų gyvenimą, daugelis žmonių yra susirūpinę prarasti tų papildomų svarų šapalai, kurios trukdo tarp jų ir raižyti juosmenį pora. Tie žmonės, kurie leidosi eiti šiek tiek žiemos mėnesiais gali dirbti viršvalandžius, kad dabar jis yra
balandis, mintys apie bikini šoka savo galvas. Geros naujienos yra tai, kad yra, sakyti, skrandžio pratimai pagreitinti kartu procesą. Kai yra geriau nei kiti, pavyzdžiui, šių kelių, kad yra geras ypač kirpimas pilvo riebalų. Tiesiog kaip ir bet treniruotės įprastas, būtinai pasitarkite profesionalus prieš pradžioje ir visada sušildo tinkamai, kad būtų išvengta žalos.
Hip-Lift Dėl šios skrandžio pratybų, jums reikės gulėti ant nugaros ant lygaus paviršius, pavyzdžiui, grindų. Naudokite kilimėlį arba rankšluostį sušvelninti savo stuburo. Vieta jūsų rankas prie šonų su delnais iki lubų. Įdėkite savo kojas tiesiai į orą todėl įsitikinkite, kad jūsų kojų padais susiduria lubų ir jūsų kojos, kad aplink 90 laipsnių kampą su savo liemens. Laikykite savo kelius ištiesinimą ir kaip galima tiesiau. Dabar, sutartis savo ab raumenys, kad ji jaučiasi savo bamba yra traukiamas link stuburo, o tai darydamas atsargiai keldami savo klubus nuo grindų. Pakelkite klubus į aukštį keletą colių, išlaikyti savo kojas išplėstas tiesiai aukštyn. Laikykite šią poziciją, tada palaipsniui sumažinti savo klubus atgal į grindis. Pakartokite visą rinkinį.
Sėdinti liemens Twist likti ant šio skrandžio pratybų aukšte, patekti į sėdinčiam. Sulenkti savo kelio, kad jūsų kojos ant grindų. Vieta jūsų kojos maždaug klubo plotyje. Ištieskite rankas tiesiai priešais jus, blokavimo pirštus. Sutartis savo pilvo ir atsilošti apie keturiasdešimt penki laipsniai. Laikydami susitraukimą, pasukti savo liemenį kiek į vieną pusę, kaip jūs patogiai galės. Naudokite savo pilvo kontroliuoti šį pasiūlymą, kad jūsų viršutinė kūno dalis juda vienu metu, nesukeltų su savo rankas. Atminkite, kad jūsų rankas iš jūsų pirštais locked-- apsimesti esate kuria įsivaizduojamą ginklą. Kaip tik jūs, kiek jums jaustis patogiai pasukti, suktis atgal į centrą, tada į kitą pusę. Kartokite šiuos veiksmus už visą rinkinį. Būkite atsargūs eiti lėtai ir nuolat kontroliuojamą judėjimą. Neleiskite savo pagreitį pasukti jums.

• Gauti vienodo skrandžio greitai su HCG dietos planą
• Treniruotes, kad atsikratyti pilvo riebalų - trys paprasti Pasiūlymai