Esercizi di stomaco per sbarazzarsi di grasso della pancia

Ora che la primavera sembra essere finalmente tornato nella nostra vita, molte persone sono preoccupati di perdere quelli paio di chili in più di cavedani che si distinguono tra loro ed un diaframma scolpito. Quelle persone che si lasciano andare un po 'nei mesi invernali possono essere lo straordinario ora che è
aprile e pensieri di bikini ballano nelle loro teste. La buona notizia è che ci sono, manco a dirlo, esercizi di stomaco per accelerare lungo il processo. Alcuni sono migliori di altri, come questi pochi, che sono buoni per il taglio particolarmente grasso della pancia. Proprio come qualsiasi routine di allenamento, essere sicuri di chiedere il parere di un professionista prima di inizio e sempre riscaldare adeguatamente per evitare lesioni.
Hip Ascensore Per questo esercizio di stomaco, sarà necessario sdraiarsi sulla schiena su una superficie piana superficie, come il pavimento. Utilizzare un tappetino o un asciugamano per attutire la colonna vertebrale. Posizionare le braccia lungo i fianchi con i palmi rivolti verso il soffitto. Metti le gambe dritte in aria facendo in modo che le piante dei piedi si trovano ad affrontare il soffitto e le gambe fanno intorno ad un angolo di 90 gradi con il busto. Tenere le ginocchia non piegato e più diritta possibile. Ora, contrarre i muscoli addominali in modo che ci si sente come l'ombelico viene tirato verso la colonna vertebrale, mentre mentre si fa così delicatamente sollevare il bacino da terra. Sollevare i fianchi all'altezza di pochi pollici, mantenendo le gambe estese dritto verso l'alto. Mantenere questa posizione, quindi abbassare gradualmente i fianchi di nuovo a terra. Ripetere l'operazione per un intero set.
Seduti Twist Rimani Torso sul pavimento per questo esercizio di stomaco, entrare in una posizione seduta. Piegate le ginocchia in modo che i piedi sono piatti sul pavimento. Posizionare i piedi di circa larghezza dell'anca a parte. Estendere le braccia tese di fronte a voi, ad incastro le dita. Contrarre gli addominali e magra indietro di circa quarantacinque gradi. Tenendo la contrazione, ruotare il busto, per quanto da un lato come sei comodamente grado. Usa i tuoi addominali per controllare questo movimento in modo che la parte superiore del corpo si muove in una sola volta, non portano con le braccia. Tenere a mente per tenere le braccia in da voi con le dita locked-- finta si sta puntando una pistola immaginaria. Non appena si è ruotato, per quanto si sente a proprio agio, ruotare di nuovo al centro, poi verso l'altro lato. Ripetere questi passaggi per un intero set. Fare attenzione di andare lento e mantenere un movimento controllato. Non permettere che la tua moto di torsione voi.

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