Exercices d'estomac pour se débarrasser de la graisse du ventre

Maintenant que le printemps semble enfin être de retour dans nos vies, beaucoup de gens sont inquiets de perdre ces quelques livres supplémentaires de chevesnes qui se dressent entre eux et un ventre sculpté. Ces gens qui se laissent aller un peu dans les mois d'hiver peuvent travailler des heures supplémentaires maintenant qu'il est
Avril et les pensées de bikinis dansent dans leurs têtes. Les bonnes nouvelles sont qu'il ya, inutile de le dire, des exercices d'estomac pour accélérer le long du processus. Certains sont meilleurs que d'autres, comme ces quelques, qui sont bonnes notamment pour tailler la graisse du ventre. Tout comme toute routine d'entraînement, assurez-vous de demander conseil à un professionnel avant début et toujours réchauffer correctement pour éviter les blessures.
Hip Lift Pour cet exercice de l'estomac, vous aurez besoin de se coucher sur le dos sur un plat surface, comme le sol. Utilisez un tapis ou une serviette pour amortir votre colonne vertébrale. Placez vos bras à vos côtés avec les paumes vers le haut vers le plafond. Mettez vos jambes vers le haut dans l'air en veillant à ce que la plante de vos pieds sont confrontés au plafond et vos jambes font autour d'un angle de 90 degrés avec votre torse. Gardez vos genoux déplié et aussi droite que possible. Maintenant, contractez vos muscles abdominaux afin qu'il se sent comme votre nombril est tiré vers votre colonne vertébrale, tout en le faisant doucement soulever vos hanches du sol. Levez vos hanches à hauteur de quelques pouces, en gardant vos jambes étendues tout droit vers le haut. Maintenez cette position, puis baisser progressivement vos hanches vers le sol. Répétez l'opération pour un ensemble complet.
Assis Torso Twist Restez sur le sol pour cet exercice de l'estomac, d'entrer dans une position assise. Pliez vos genoux afin que vos pieds sont à plat sur le sol. Placez vos pieds environ la hanche largeur des épaules. Étendez vos bras tendus devant vous, entrelaçant vos doigts. Contractez vos abdominaux et se pencher en arrière d'environ quarante-cinq degrés. Tenir la contraction, tournez votre torse aussi loin d'un côté que vous êtes confortablement en mesure. Utilisez vos abdominaux pour contrôler cette motion afin que le haut du corps se déplace à la fois, ne pas conduire avec vos bras. Gardez à l'esprit de garder vos bras depuis de vous avec les doigts locked-- semblant que vous visez une arme imaginaire. Dès que vous avez tourné aussi loin que vous sentez à l'aise, faire pivoter vers le centre, puis de l'autre côté. Répétez ces étapes pour un ensemble complet. Soyez prudent d'aller lentement et de garder un mouvement contrôlé. Ne laissez pas votre élan à vous tordre.

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