Los ejercicios del estómago para deshacerse de la grasa del vientre

Ahora que la primavera parece ser finalmente de nuevo en nuestras vidas, muchas personas están preocupadas por la pérdida de ese par de libras de más de cacho, que se interponen entre ellos y un torso esculpido. Aquellas personas que se dejan ir un poco más en los meses de invierno pueden estar trabajando horas extras ahora que es
abril y pensamientos de bikinis están bailando en sus cabezas. La buena noticia es que existen, no hace falta decir, los ejercicios del estómago para acelerar a lo largo del proceso. Algunos son mejores que otros, como estos pocos, que son buenos sobre todo para recortar la grasa del vientre. Al igual que cualquier rutina de ejercicios, asegúrese de consultar a un profesional antes de comenzar y siempre calentar correctamente para evitar lesiones.
Hip Ascensor Para este ejercicio de estómago, tendrá que acostarse boca arriba sobre una superficie plana superficie, como el suelo. Use un tapete o toalla para amortiguar la columna vertebral. Coloque los brazos a los lados con las palmas hacia arriba hasta el techo. Poner las piernas hacia arriba en el aire asegurándose de que las plantas de los pies están enfrentando el techo y las piernas hacen en torno a un ángulo de 90 grados con su torso. Mantenga las rodillas sin doblar y lo más recto posible. Ahora, contraer los músculos abdominales con el fin de que se siente como su ombligo se está tirando hacia la columna, mientras que al hacerlo suavemente levantando las caderas del suelo. Elevar las caderas a la altura de unas pocas pulgadas, manteniendo las piernas extendidas directamente hacia arriba. Mantenga esta posición, luego baje gradualmente las caderas hacia atrás en el suelo. Repita este procedimiento para un sistema entero.
Torcedura asentada de la estadía del torso en el suelo para este ejercicio de estómago, entrar en una posición sentada. Doble las rodillas para que sus pies estén bien apoyados en el suelo. Coloque los pies separados a la anchura de la cadera aproximadamente. Extiende los brazos hacia fuera delante de usted, los dedos entrelazados. Contrae los abdominales y inclinarse hacia atrás unos cuarenta y cinco grados. La celebración de la contracción, gire el torso lo más hacia un lado mientras estás cómodamente poder. Usa tus abdominales para controlar este movimiento para que su parte superior del cuerpo se mueve a la vez, no conducen con sus brazos. Tenga en cuenta para mantener los brazos en frente a usted con los dedos locked-- pretender que usted está apuntando una pistola imaginaria. Tan pronto como se haya girado en la medida que se sienta cómodo, gire de nuevo al centro, luego hacia el otro lado. Repita estos pasos para un sistema entero. Tenga cuidado de ir despacio y tener un movimiento controlado. No permita que su impulso se tuerza usted.

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