Vatsa Harjoitukset päästä eroon vatsa Fat

Nyt jousi näyttää lopulta takaisin elämäämme, monet ihmiset ovat huolissaan menettää ne pari ylimääräistä kiloa turpa jotka erottuvat toisistaan ​​ja veistoksellinen pallea. Ne ihmiset, jotka antaa itsensä mennä hieman talvikuukausina voidaan ylitöitä nyt, että se on
huhtikuussa ja ajatuksia bikinit tanssivat päätään. Hyvä uutinen on, että on olemassa, on sanomattakin selvää, vatsan harjoitukset nopeuttaa pitkin prosessia. Jotkut ovat parempia kuin toiset, kuten näitä muutamia, jotka ovat hyviä varsinkin leikkaus vatsa rasvaa. Aivan kuten mikä tahansa harjoitus rutiininomainen, muista hakea neuvoja ammattilainen ennen alkua ja aina lämmetä kunnolla onnettomuuksien välttämiseksi.
Hip Lift Tässä vatsan harjoitus, sinun täytyy selällään tasaiselle pinnan, kuten lattian. Käytä matto tai pyyhkeellä vaimentavat selkärankaa. Aseta kädet teidän puolin kämmenet ylöspäin kattoon. Laita jalat suoraan ylös ilmaan varmistaen, että jalkapohjiasi ovat kattoa kohti ja jalat tehdä noin 90 asteen kulmassa vartalo. Pidä polvet unbent ja mahdollisimman suorana. Nyt sopimus ab lihaksia, jotta se tuntuu navasta vedetään kohti selkärankaa, kun taas näin kevyesti nostamalla lantiota irti lattiasta. Nosta lantion korkeus muutaman tuumaa, pitää jalat laajennettu suoraan ylöspäin. Pidä tässä asennossa, sitten vähitellen alentaa lantiolla takaisin lattialle. Toista koko sarja.
Istuen Ylävartalon Twist Pysy lattialla tätä vatsaan harjoituksen, joutumassa istuessa. Taivuta polvia niin, että jalat ovat tasaisesti lattialla. Aseta jalat noin hip leveys toisistaan. Laajentaa kädet suoraan eteesi, lukituksesta sormet. Sopimus abdominals ja nojata taaksepäin noin neljäkymmentäviisi astetta. Holding supistuminen, pyöritä vartalon niin pitkälle sivuun kuin olet mukavasti pystyä. Käytä vatsa hallita tätä liikettä niin, että ylävartalo liikkuu kerralla, eivät johda kädet. Muista pitää kädet sisään teistä sormin locked-- teeskennellä olet tavoitteena kuvitteellista ase. Heti kun olet kääntänyt niin pitkälle kuin tuntuu mukavalta, käännä takaisin keskelle, niin toiselle puolelle. Toista nämä vaiheet koko setti. Ole varovainen mennä hitaasti ja pidä ohjatun liikkeen. Älä anna vauhtia kierre teille.

• Saada litteä vatsa Fast kanssa HCG Diet Plan
• Harjoituksia, jotka Eroon vatsa Fat - kolme yksinkertaista Suggestions