Mave Øvelser til Slip af Belly Fat

Now at foråret ser ud til endelig at være tilbage i vores liv, mange mennesker er bekymret for at miste dem, par ekstra pounds af chub der står mellem dem og en skulpturelle mellemgulvet. De mennesker, der lader sig gå lidt i vintermånederne kan overarbejde nu, at det er
april og tanker bikinier danser i deres hoveder. Den gode nyhed er, at der er unødvendigt at sige, mave øvelser til at fremskynde langs processen. Nogle er bedre end andre, såsom disse få, som er gode især for trimning mave fedt. Ligesom enhver workout rutine, skal du sørge for at søge råd hos en professionel før begyndelsen og altid varme op korrekt for at undgå skader.
Hip Lift Til denne mave øvelse, skal du ligge på ryggen på en flad overflade, ligesom gulvet. Brug en måtte eller håndklæde til at afbøde din rygsøjle. Placer dine arme på dine sider med håndfladerne opad til loftet. Sæt dine ben lige op i luften at sikre, at sålerne på dine fødder står loftet og dine ben gør omkring en 90 graders vinkel med din torso. Hold dine knæ unbent og så lige som muligt. Nu kontrakt din mavemusklerne, så det føles din navle bliver trukket mod din ryg, mens mens du gør det forsigtigt løfte dine hofter fra gulvet. Løft dine hofter til højden af ​​et par inches, at holde dine ben forlænget lige opad. Hold denne position, derefter gradvist sænke dine hofter tilbage til gulvet. Gentag for et helt sæt.
Siddende Torso Twist Bo på gulvet for denne mave øvelse, komme ind i en siddende stilling. Bøj dine knæ, så dine fødder er fladt på gulvet. Placer dine fødder ca. hofte bredde fra hinanden. Udvid dine arme lige ud foran dig, sikringsanlæg fingrene. Kontrakt dine mavemuskler og læne sig tilbage omkring femogfyrre grader. Hold sammentrækning, rotere din torso så langt til den ene side, som du er komfortabelt i stand. Brug dine mavemuskler til at styre denne bevægelse, så din overkrop bevæger på en gang, ikke fører med armene. Husk at holde dine arme ind fra jer med fingrene locked-- foregive du sigter en imaginær pistol. Så snart du har roteret så langt som du føler dig tryg, rotere tilbage til centrum, så til den anden side. Gentag disse trin for et helt sæt. Vær omhyggelig med at gå langsomt og holde en kontrolleret bevægelse. Lad ikke din momentum til at vride dig.

• Få en flad mave hurtigt med HCG kostplan
• Træning, der slippe af mave Fat - Tre enkle forslag