Gyomor Gyakorlatok megszabadulni a hasa Fat

Now, hogy tavasszal úgy tűnik, hogy végre vissza az életünkben, sokan aggódnak vesztes fenti pár felesleg a domolykó, amely úgy áll köztük és egy faragott rekeszizom. Azok az emberek, akik hagyják magukat menni egy kicsit a téli hónapokban el lehet túlórázik most, hogy ez Matton április és gondolatok bikini táncolnak a fejüket. A jó hír az, hogy vannak, mondanom sem kell, a gyomor gyakorlatok, hogy gyorsítsák a folyamat során. Néhány jobbak, mint mások, mint például a néhány, amelyek jó különösen a vágás hasa zsír. Csakúgy, mint minden edzés rutin, biztos, hogy kérjen tanácsot egy profi megkezdése előtt, és mindig felmelegedni, hogy elkerülje a sérülést. Matton Hip Lift Ehhez gyomor gyakorlat, akkor kell, hogy feküdjön a hátára egy sík felület, mint a padlón. Használjon matt vagy törülközővel, hogy enyhítse a gerinc. Helyezze karjait az oldala a tenyerek a mennyezetre. Tedd a lábad egyenesen felfelé a levegőben ügyelve arra, hogy a talpa a lábad a mennyezet felé nézzen, és a lábait, hogy körülbelül 90 fokos szöget zár be a törzs. Tartsa a térd kiegyenesített és a lehető legegyenesebb. Most, a szerződés az AB izmokat ahhoz, hogy úgy érzi, mint a köldök felé húzzák a gerinc, míg eközben óvatosan megemelve a csípőjét a padlóról. Emeld fel a csípő magassága néhány centi, miközben a lábak kiterjesztett egyenesen felfelé. Tartsuk ezt a pozíciót, majd fokozatosan csökkentse a csípő vissza a földre. Ismételje meg a teljes készlet. Matton Ülő torzó Twist Legyen a padlón erre gyomor gyakorlat, bekerülni egy ülő helyzetben. Hajlítsa be térdét úgy, hogy a lába a padlón. Helyezze a lábát kb csípő szélesség mellett. Bővítse karját egyenesen előtted, egymásba ujjait. A szerződés a has és dőljön hátra körülbelül negyvenöt fokos szögben. Holding az összehúzódás, forgatni a törzs, amennyire az egyik oldalon, mint te kényelmesen tud. Használd a hasizmok, hogy ellenőrizzék a mozgás, így a felsőtest mozog egyszerre, nem vezet karokkal. Tartsuk szem előtt, hogy tartsa a fegyvert származó rád ujjakkal locked-- mintha te megcélozva egy képzeletbeli pisztollyal. Amint elforgatja, amennyire csak jól érzik magukat, forgassa vissza középre, majd a másik oldalra. Ismételje meg ezeket a lépéseket egy egész sor. Legyen óvatos, hogy lassan megy, és folyamatosan ellenőrzött mozgás. Ne engedje, hogy a lendület csavarja Önnek.

• Kap egy lapos has gyors HCG Diet Plan
• Edzést, hogy Megszabadulni Gyomor Fat - Három egyszerű Javaslatok