Estômago exercícios para se livrar da gordura da barriga

Agora que a primavera parece ser finalmente de volta em nossas vidas, muitas pessoas estão preocupadas em perder aqueles par de libras extras de chub que se interpõem entre eles e uma barriga esculpida. Aquelas pessoas que se deixam ir um pouco nos meses de inverno pode estar trabalhando horas extras agora que é
abril e pensamentos bikinis estão dançando em suas cabeças. A boa notícia é que existem, escusado será dizer, exercícios de estômago para acelerar ao longo do processo. Alguns são melhores que outros, como esses poucos, que são boas principalmente para aparar a gordura da barriga. Tal como em qualquer rotina de treino, certifique-se de procurar aconselhamento de um profissional antes de começar e sempre aquecer adequadamente para evitar ferimentos.
Hip Elevador Para este exercício estômago, você terá que se deita de costas sobre uma superfície plana superfície, tal como o piso. Use um tapete ou toalha para atenuar sua coluna. Coloque seus braços em seus lados com as palmas viradas para o teto. Coloque as pernas para cima no ar certificando-se de que as solas dos seus pés estão enfrentando o teto e as pernas fazer em torno de um ângulo de 90 graus com seu tronco. Mantenha os joelhos unbent e mais reto possível. Agora, contraia os músculos abdominais, a fim de que ela se sente como o seu umbigo está sendo puxado em direção a sua coluna vertebral, enquanto que ao fazê-lo suavemente levantar os quadris do chão. Levantar os quadris e altura de algumas polegadas, mantendo as pernas estendidas em linha reta para cima. Mantenha essa posição, então, gradualmente, reduzir seus quadris para trás para o chão. Repita o procedimento para um conjunto inteiro.
Sentado Torso torção Fique no chão para este exercício estômago, ficando em uma posição sentada. Flexione os joelhos para que seus pés estão no chão. Coloque os pés cerca de hip largura de intervalo. Estender os braços para fora na frente de você, bloqueando os dedos. Contraia os músculos abdominais e inclinar para trás cerca de quarenta e cinco graus. Segurando a contração, gire o tronco, tanto para um lado como você está confortavelmente capaz. Use os abdominais para controlar este movimento de modo que a parte superior do corpo se move de uma vez, não levam em seus braços. Tenha em mente para manter os braços a partir de você com os dedos locked-- fingir que você está apontando uma arma imaginária. Assim que tiver rodado tanto quanto você se sinta confortável, girar de volta ao centro, em seguida, para o outro lado. Repita essas etapas para um conjunto inteiro. Tenha o cuidado de ir devagar e manter um movimento controlado. Não permita que seu impulso de torcer você.

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