Nu dat de lente lijkt eindelijk terug in ons leven, veel mensen zich zorgen maken over het verliezen van die paar extra ponden kopvoorn die staan tussen hen en een gebeeldhouwde middenrif. Die mensen die laten zich een beetje gaan in de wintermaanden kan overuren nu dat het
april en gedachten van de bikini's zijn dansen in hun hoofd te werken. Het goede nieuws is dat er zijn, onnodig te zeggen, maag oefeningen om de snelheid langs het proces. Sommige zijn beter dan andere, zoals deze paar, dat bijzonder goed voor het trimmen buikvet zijn. Net als elke workout routine, moet u advies in te winnen bij een professionele voorafgaand aan het begin en aan het opwarmen op de juiste altijd om letsel te voorkomen.
Hip Lift Hiervoor maag oefening, zal je nodig hebt op je rug op een plat te liggen oppervlak, zoals de grond. Gebruik een mat of handdoek om je rug te vangen. Leg je armen langs je lichaam met de handpalmen naar boven aan het plafond. Doe je benen recht omhoog in de lucht ervoor te zorgen dat de zolen van je voeten naar het plafond en je benen te maken rond een hoek van 90 graden met je bovenlichaam. Houd je knieën opengevouwen en zo recht mogelijk. Nu contract uw buikspieren, zodat het voelt alsof je navel wordt getrokken in de richting van je ruggengraat, terwijl terwijl doen voorzichtig op te tillen je heupen van de vloer. Verhoog je heupen om de hoogte van enkele centimeters, waarbij je je benen gestrekt omhoog. Houd deze positie, vervolgens geleidelijk verlaag je heupen terug naar de vloer. Herhaal dit voor een hele set.
Zittende Torso Twist Blijf op de vloer voor deze maag oefening, krijgen in een zittende positie. Buig je knieën, zodat uw voeten plat op de vloer. Plaats uw voeten ongeveer heupbreedte. Strek je armen recht voor je, in elkaar grijpende je vingers. Contract je buikspieren en leun achterover ongeveer vijfenveertig graden. Houd de contractie, draai je romp zo ver naar één kant als je comfortabel kunt. Gebruik je buikspieren om deze motion control, zodat je bovenlichaam in een keer beweegt, leiden niet met je armen. Houd in gedachten om je armen in te houden van jullie met de vingers locked-- doen alsof je bent het streven een denkbeeldig pistool. Zodra je zo ver als je comfortabel voelt hebt gedraaid, draai terug naar het midden, dan naar de andere kant. Herhaal deze stappen voor een complete set. Wees voorzichtig om te gaan traag en houden een gecontroleerde beweging. Sta niet toe dat je momentum om u te draaien.
Toenemende risico's voor biologische verdediging van synthetische biologie
Markering van potentiële moleculaire voorspellers van respons op biologische therapieën bij colitis ulcerosa
Schimmels en bacteriën in de darm kunnen evenzeer van invloed zijn op de menselijke gezondheid als op de ernst van de ziekte
Dieet en voeding beïnvloeden het microbioom in het colonslijmvlies
Koffie helpt bij het ontwikkelen van gezonde darmmicroben en bevordert de stoelgang
De ziekte van Parkinson kan worden voorkomen door darmmicroben
Darm- en orale microbiomen voorspellen de ernst van COVID-19
Een vraag die tijdens de aanhoudende pandemie van de coronavirusziekte 2019 (COVID-19) onbeantwoord blijft, is waarom er een kenmerkend wisselvallig patroon is als het gaat om ernstige ziekten? Een in
Pasgeboren muismodel levert aanwijzingen op voor de oorzaak van verwoestende darmaandoeningen bij bloedarmoede preemies
Artsen vermoeden al lang dat rodebloedceltransfusies die aan premature babys met bloedarmoede worden gegeven, hen in gevaar kunnen brengen necrotiserende enterocolitis te ontwikkelen, of NEC, een pote