Mage øvelser for å bli kvitt magen Fat

Nå som våren ser ut til å endelig være tilbake i våre liv, mange mennesker er bekymret for å miste de par ekstra pounds av stam som står mellom dem og en skulpturert midriff. De mennesker som lar seg gå litt i vintermånedene kan jobbe overtid nå som det er
april og tanker om bikinier danser i hodet. Den gode nyheten er at det er unødvendig å si, mageøvelser for å få fart langs prosessen. Noen er bedre enn andre, for eksempel disse få, som er bra spesielt for trimming magefett. Akkurat som noen workout rutine, sørg for å søke råd fra en profesjonell før begynnelsen og alltid varme opp riktig for å unngå skader.
Hip Heis Til dette mage øvelsen, må du ligge på ryggen på en flat flate, som gulvet. Bruk en matte eller håndkle for å dempe ryggraden. Plasser armene langs siden med håndflatene vendt opp til taket. Sett bena rett opp i luften å sørge for at fotsålene er vendt mot taket og bena gjør rundt en 90 graders vinkel med overkroppen. Hold knærne unbent og så rett som mulig. Nå kontrakten din magemusklene slik at det føles som navlen trekkes mot ryggraden, mens mens du gjør det forsiktig løfte hoftene opp fra gulvet. Løft hoftene til høyden av noen få inches, holde bena utvidet rett oppover. Hold denne posisjonen, deretter gradvis senke hoftene tilbake til gulvet. Gjenta for et helt sett.
Sittende Torso Twist Stay på gulvet for mage trening, å få til en sittende stilling. Bøy knærne slik at føttene er flatt på gulvet. Plasser føttene ca hip bredde hverandre. Utvid armene rett ut foran deg, interlocking fingrene. Kontrakt magemusklene og lene deg tilbake ca førtifem grader. Hold sammentrekning, rotere overkroppen så langt til en side som du er godt i stand. Bruk magemusklene til å kontrollere denne bevegelsen, slik at overkroppen beveger seg med en gang, fører ikke med armene. Husk å holde armene i fra deg med fingrene locked-- late som du sikter en imaginær pistol. Så snart du har rotert så langt som du føler deg komfortabel, rotere tilbake til sentrum, deretter til den andre siden. Gjenta disse trinnene for et helt sett. Vær forsiktig med å gå sakte og holde en kontrollert bevegelse. Ikke la din momentum å vri deg.

• Få en flat mage Fast med HCG Diet Plan
• Økter som kvitte seg med magen Fat - tre enkle Suggestions