Magen-Übungen von Bauchfett loszuwerden

Jetzt, dass der Frühling endlich erscheint in unserem Leben, zurück zu sein, viele Menschen sind besorgt über die paar Pfunde Döbel zu verlieren, die zwischen ihnen und einem geformten Zwerchfell stehen. Jene Leute, die sich ein wenig in den Wintermonaten gehen lassen können Überstunden jetzt arbeiten, dass es
April und Gedanken von Bikinis sind in ihren Köpfen tanzen. Die gute Nachricht ist, dass es unnötig zu sagen, Magen Übungen, um den Prozess zu beschleunigen entlang. Einige sind besser als andere, wie diese wenigen, die besonders gut sind für das Trimmen Bauchfett. Genau wie jede Workout-Routine, sollten Sie Rat von einem professionellen vor Beginn zu suchen und immer richtig um Verletzungen zu vermeiden aufwärmen.
Hip-Aufzug für diesen Magen Übung, müssen Sie auf dem Rücken auf einer flach liegen Oberfläche, wie der Boden. Verwenden Sie eine Matte oder ein Handtuch Ihre Wirbelsäule abzufedern. Legen Sie Ihre Arme an den Seiten mit Palmen an der Decke nach oben zeigt. Setzen Sie Ihre Beine gerade nach oben in der Luft, sicherzustellen, dass die Fußsohlen der Decke konfrontiert sind und die Beine machen um einen Winkel von 90 Grad mit Ihren Oberkörper. Halten Sie Ihre Knie nicht gebogen und so gerade wie möglich. Nun Vertrag Ihre Bauchmuskulatur, damit es fühlt sich an wie Ihr Bauchnabels Richtung Wirbelsäule gezogen wird, während, während so sanft tun, um Ihre Hüfte vom Boden zu heben. Heben Sie Ihre Hüften Höhe von einigen Zoll, halten Sie Ihre Beine gerade nach oben erweitert. Halten Sie diese Position, dann allmählich senken Sie Ihre Hüften zurück auf den Boden. Wiederholen Sie für einen ganzen Satz.
Sitzender Torso Twist Bleiben Sie auf dem Boden für diesen Magen Übung, in sitzender Position zu bekommen. Beugen Sie die Knie, so dass Ihre Füße flach auf dem Boden liegen. Stellen Sie Ihre Füße etwa hüftbreit auseinander. Erweitern Sie Ihre Arme gerade vor Ihnen, Verriegelung den Fingern. Contract Ihre Bauchmuskeln und zurücklehnen etwa fünfundvierzig Grad. Halten Sie die Kontraktion, drehen Sie Ihren Oberkörper so weit zur Seite, als Sie bequem in der Lage sind. Verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln um diese Bewegung zu steuern, so dass Sie Ihren Oberkörper auf einmal bewegt, nicht mit den Armen führen. Denken Sie daran, in den Armen zu halten, von der Sie mit den Fingern locked-- so tun, als Sie eine imaginäre Pistole sind mit dem Ziel. Sobald Sie so weit gedreht haben, wie Sie sich wohl fühlen, drehen zurück zur Mitte, dann auf die andere Seite. Wiederholen Sie diese Schritte für einen ganzen Satz. Seien Sie vorsichtig, gehen langsam und halten eine kontrollierte Bewegung. Lassen Sie Ihr Schwung Sie zu verdrehen.

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