Želudac vježbe da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća

Sada proljeće Čini se da je konačno će se vratiti u naše živote, mnogi ljudi su zabrinuti zbog gubitka onih nekoliko dodatnih funti klena koji stoje između njih i plastičnom dijafragma. Oni ljudi koji se upuštaju malo u zimskim mjesecima može raditi prekovremeno sada kada je
travnja i misli bikinijima plešu u njihovim glavama. Dobra vijest je da postoje, suvišno je reći, želuca vježbe za ubrzanje uz proces. Neki su bolji od drugih, kao što je to malo, koje su dobre pogotovo za obrezivanje trbuh masnoće. Baš kao i svaki trening rutinu, svakako potražite savjet od profesionalnog prije početka i uvijek ugrijemo ispravno kako bi se izbjegle ozljede.
Hip Lift Za ovu želuca vježbe, morat ćete ležati na leđima na ravnoj površina, kao što su na podu. Koristite prostirku ili ručnik da se ublaži vaše kralježnice. Stavite ruke na bokove s dlanovima okrenutim prema stropu. Stavite svoje noge ravno u zrak pazeći da su nogama okrenut prema stropu i noge čine oko 90 stupnjeva kut sa svojim torzo. Držite koljena nesavijen i ravnija. Sada, ugovor Vaše ab mišiće kako da se osjeća kao tvoj pupak se povuče prema vaše kralježnice, a pritom lagano podižući kukove od poda. Podignite kukove do visine od nekoliko inča, držeći noge proširena ravno prema gore. Držite ovu poziciju, a zatim se postupno smanjiti kukove natrag na pod. Ponovite za cijeli skup.
Sjedeći Torzo Twist ostati na podu za ovaj želuca vježbe, uzimajući u sjedećem položaju. Savijte koljena, tako da su noge ravne na podu. Stavite noge oko hip širini ramena. Ispružite ruke ravno ispred vas, blokiranje prste. Ugovor vaše trbušne mišiće i zasjesti oko četrdeset pet stupnjeva. Držeći kontrakcije, okretati torzo koliko je na jednu stranu kao da ste udobno mogućnosti. Koristite svoje trbušne mišiće kontrolirati ovaj prijedlog tako da je gornji dio tijela se kreće odmah, ne vode s vašim rukama. Imajte na umu da bi se oružje iz vas prstima locked-- pretvarati da ste s ciljem imaginarni pištolj. Čim ste rotirati koliko se osjećate ugodno, okretati natrag do centra, a zatim na drugu stranu. Ponovite ove korake za cijeli set. Budite oprezni da ide sporo i držati pod kontrolom pokreta. Ne dopustite da vaš zamah da vas uviti.

• Dobili stan želuca brzo sa HCG Dijeta Plan
• Vježbe da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća - tri jednostavna Suggestions