The formel för att göra en ton mage kan överraska dig eftersom det är krånglig. I fall gå in på några träningspass center och observera människor gör sit-ups och märker dessa människor varje gång, kommer du att höra inte av vilka många som faktiskt minska den faktiska magen.
Efter att ha utvärderat över tiotusentals jag är övertygad om att sit-ups verkligen förvärra magen samt ryggmusklerna. Detta har att göra med en dold, inte känt farlig hormon kallat kortisol. Detta är spänningen hormon sedan en av att stora skäl är alltid att översvämma de omgivande områdena i magen med fettvävnad eller ens vad som kallas visceralt fett.
Logiskt, kanske du tror att svaga magmusklerna bör vara ton av crunches träning, men denna dolda kortisol förhindrar minskning av fett i midsection. Metoder för att lösa det är att förstå vad kroppen försöker göra när kortisol är förhöjd och hur man ska motverka det.
Anledningen kortisol emot utlöses normalt genom "stress". Detta kan vara en kombination av brist på sömn. och varaktig ständig stress, driver sig själv under en lång tid.
första du vill göra är att anpassa din träning i de enda övningar som lägre kortisol, är att Yogo och gå på promenader. Även om du bör definitivt tenderar att inte gå i fitness löpband maskin eftersom få utanför och gå i en miljö är mer effektiv. Ett löpband är onaturligt.
Andra vitala rätt drag är att du sover 7 timmar. Detta kan innebära att få sova en timme tidigare och konsumerar 4 stjälkar selleri när det är läggdags -. Selleri bär en kemikalie som minskar kortisol
3: e aktivitet är justera andetag ända ner till 5 andetag per minut, men detta tar lite övning. Varför 5 andetag? Eftersom detta är den tid som kommer att producera en av de mest vila i ditt nervsystem. Om du andas under 6 sekunder och andas ut under 6 sekunder genom magen, ser du att inom 5-10 minuter, kommer din egen hela kroppen släppa taget och vara mycket lugn. Jag tycker om att göra detta innan sängen. Utnyttja en klocka eller använda gratis andas in och andas ut mekanism på min hemsida som heter Synkroniserad andning teknik, anti-stress program på drberg.com
sista punkten jag vill hjälpa till att göra om utför situa- ups är faktiskt hur det förstör ryggen. Muskelvävnad är skapade för att böja och sträcka. Sit-ups är i allmänhet helt enkelt en böjning flytta och med tiden din rygg kommer att vara väl avvägd till idén om att skapa instabilitet med dina skivor.
Ny studie kan hjälpa till att förhindra dödliga infektioner hos spädbarn
Genetisk risk för autoimmunitet kan vara kopplad till skillnader i tarmmikrobiom
Tarmmikrobiom kan spela en roll vid allvarlig COVID-19
SARS-CoV N-protein framkallar produktion av IFN-β genom att provocera ubiquitination av RIG-I,
Studien beskriver den initiala baslinjen friska tarmmikrobiomdatabasen och överflödsprofilen
Är DNA-baserade dieter och personliga medicinska livsmedel framtiden för viktminskning?
Forskning visar att probiotika kan hjälpa till att bekämpa ångest och depression
Tidigare forskning har knutit psykiska problem och utvecklingsstörningar till tarmhälsan. Nu, ett team av brittiska forskare har visat att livsmedel som utvidgar profilen för hjälpsamma bakterier i ta
Tarmmikrober kan kopplas till depression
Den mänskliga tarmen innehåller biljoner bakterier som bildar tarmens mikrobiom eller mikrobiota. En ny forskning har kopplat sammansättningen av detta tarmmikrobiom och depression. Studien med titeln
Friska tarmbakterier med växtbaserad eller medelhavskost
En ny studie visar att specifika livsmedel som tillhandahålls av antingen en växtbaserad eller en medelhavskost kan skydda tarmen mot inflammatoriska störningar, genom att selektivt främja tillväxten