Perché Sit-up sono pericolosi per il vostro tono di stomaco

La formula per fare uno stomaco tono potrebbe sorprendervi perché è contro-intuitivo. Nel caso in cui andare in qualsiasi lavoro fuori centro e osservare la gente fare sit-up e notare queste persone ogni volta, si sente non molti dei quali che in realtà a ridurre lo stomaco vero e proprio.
Dopo aver valutato oltre a decine di migliaia sono convinto che sit-up davvero peggiorano lo stomaco e muscoli della schiena. Questo ha a che fare con un nascosto, non è ben noto ormone del corpo pericoloso denominato cortisolo. Questo è l'ormone tensione allora uno di quei grandi motivi è sempre quello di inondare le zone circostanti nello stomaco con tessuto adiposo o anche quello che è conosciuto come grasso viscerale.
Logicamente, si potrebbe pensare che deboli muscoli dello stomaco dovrebbero essere tono da scricchiolii allenamenti, ma questo cortisolo nascosta impedisce qualsiasi diminuzione del grasso nella parte centrale. I metodi per risolvere che è quello di capire ciò che il corpo sta cercando di fare ogni volta che il cortisolo è elevato e come contrastarla.
La ragione cortisolo riceve innescata è normalmente attraverso "stress". Questo può essere una combinazione di mancanza di sonno. e duraturo stress costante, spingendo se stessi per lungo tempo.
La prima cosa che voglio fare è adattare i vostri allenamenti nei soli esercizi che abbassano il cortisolo, che è Yogo e fare passeggiate. Anche se si dovrebbe assolutamente tendono a non camminare nella macchina tapis roulant fitness, perché non uscire e camminare in un ambiente è più efficace. Un tapis roulant è innaturale.
Il La seconda mossa vitale destra è assicurarsi di dormire 7 ore. Questo potrebbe significare prendere sonno 1 ora prima e che consumano 4 gambi di sedano, quando si tratta di andare a dormire -. Sedano trasporta una sostanza chimica che riduce il cortisolo
La 3a attività è regolare le respiri fino a 5 respiri al minuto, ma questo prende un po 'di pratica. Perché 5 respiri? Perché questa è la tempistica che produrrà uno dei più resto all'interno del vostro sistema nervoso. Nel caso in cui si inala per 6 secondi ed espirare per 6 secondi attraverso lo stomaco, troverete che entro 5-10 minuti, il proprio corpo si lascia andare ed essere molto calmo. Mi piace fare questo prima di dormire. Fare uso di un orologio o utilizzare il programma gratuito inspirazione ed espirazione meccanismo sul mio sito web chiamato sincronizzato Tecnologia respirazione, il software anti-stress a drberg.com
L'ultimo punto che desidero aiutare a fare sull'esecuzione di sit- UPS è in realtà come si distrugge la parte posteriore. Il tessuto muscolare vengono creati di flettere ed estendere. Sit-up sono generalmente semplicemente una mossa flessione e nel corso del tempo la schiena saranno fuori ben bilanciata per l'idea di creare instabilità con i dischi.

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