La fórmula para hacer un estómago tono podría sorprender a usted, ya que es contrario a la intuición. En caso de entrar en cualquier trabajo fuera centro y observar a la gente hacer abdominales y observe estas personas cada vez, se escuchará no muchos de los cuales que realmente disminuir el estómago real.
Después de evaluar lo largo de decenas de miles estoy convencido de que abdominales realmente empeoran el estómago, así como los músculos de la espalda. Esto tiene que ver con una, no se conoce bien la hormona corporal peligrosa encubierta conocida como cortisol. Esta es la hormona de la tensión después de que uno está siempre grandes razones para inundar las zonas circundantes en el estómago con el tejido adiposo o incluso lo que se conoce como grasa visceral.
Lógicamente, se puede pensar que la debilidad de los músculos del estómago deben estar tono de entrenamientos abdominales, pero esto oculta el cortisol impide cualquier disminución de la grasa en el abdomen. Métodos para resolver que es entender lo que el cuerpo está tratando de hacer cada vez que se eleva el cortisol y la forma de contrarrestarlo.
La razón cortisol recibe activa es normalmente a través de "estrés". Esto puede ser una combinación de falta de sueño. y el estrés constante duradera, empujando a sí mismo durante mucho tiempo.
Lo primero que quiero hacer es adaptar sus entrenamientos en los únicos ejercicios que reducen el cortisol, es decir Yogo y salir a caminar. A pesar de que sin duda debe tienden a no caminar en la máquina caminadora porque conseguir fuera y caminar en un entorno es más eficaz. Una cinta de correr no es natural. Estados Unidos La segunda vital importancia de la derecha es asegurarse de que duerme 7 horas. Esto podría significar la obtención de reposo 1 hora antes y consume 4 tallos de apio cuando es hora de dormir -. Apio lleva una sustancia química que reduce el cortisol
El tercero es la actividad ajustar sus respiraciones hasta en 5 respiraciones por minuto, pero esto toma un poco de práctica. ¿Por 5 respiraciones? Debido a que este es el tiempo que va a producir una de las más de descanso dentro de su sistema nervioso. En caso de que se inhala durante 6 segundos y exhala durante 6 segundos a través de su estómago, usted encontrará que el plazo de 5-10 minutos, su propio cuerpo entero va a dejar ir y estar muy tranquilo. Me gusta hacer esto antes de acostarse. Hacer uso de un reloj o utilizar la conexión de carga inhalar y exhalar mecanismo en mi sitio web llamado Tecnología respiración sincronizada, el software anti-estrés en drberg.com
El último punto que deseo ayudar a hacer acerca de la realización tuación UPS es en realidad la forma en que destruye la parte posterior. El tejido muscular se crean para flexionarse y extenderse. Abdominales son generalmente simplemente un movimiento de flexión y con el tiempo la espalda estarán fuera de bien equilibrada a la idea de crear inestabilidad con sus discos.
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