Hvorfor Sit-ups er farligt for din Tone Stomach

The formel for at gøre en tone mave måske overraske dig, fordi det er counter-intuitive. I tilfælde gå ind i enhver arbejde ud center og observere folk gør sit-ups og bemærker disse mennesker hver eneste gang, vil du høre ikke hvoraf mange, der rent faktisk mindske den faktiske maven.
Efter evaluering i titusinder jeg er overbevist om, at sit-ups virkelig forværre maven samt rygmuskler. Dette har at gøre med en skjult, ikke kendt farlig kropslig hormon kaldet cortisol. Dette er spændingen hormon derefter en af, at store grunde er altid at oversvømme de omkringliggende områder i maven med fedtvæv eller endda hvad der er kendt som visceralt fedt.
Logisk, kan du tror, ​​at svage mave muskler bør være tone af crunches træning, men denne skjulte cortisol forhindrer enhver nedgang i fedt i midtersektionen. Metoder til at løse dette er at forstå, hvad kroppen forsøger at gøre, når cortisol er forhøjet, og hvordan man kan imødegå den.
Årsagen cortisol modtager udløst normalt gennem "stress". Dette kan være en kombination af mangel på søvn. og varig konstant stress, skubber sig i lang tid.
første ting du vil gøre, er at tilpasse din træning i de eneste øvelser, lavere cortisol, der er Yogo og gå ture. Selvom du bør helt sikkert tendens til ikke at gå i fitness løbebånd maskine, fordi få udenfor og gå i en miljø er mere effektiv. Et løbebånd er unaturligt.
Den anden afgørende rigtige skridt er at sikre du sover 7 timer. Dette kunne betyde, at få til at sove 1 time tidligere og forbruge 4 stilke af selleri, når det er sengetid -. Selleri bærer et kemikalie, der reducerer cortisol
3. aktivitet er justere dine vejrtrækninger helt ned til 5 vejrtrækninger per minut, men denne tager lidt praksis. Hvorfor 5 vejrtrækninger? Fordi det er den timing, der vil producere en af ​​de mest resten inde i dit nervesystem. Hvis du inhalerer i 6 sekunder og puste ud i 6 sekunder gennem din mave, vil du opdage, at inden for 5-10 minutter, vil din egen hele kroppen give slip og være meget rolig. Jeg kan lide at gøre det før sengetid. Gør brug af et ur eller bruge gratis indånding og udånding mekanisme på min hjemmeside kaldet synkroniseret Breathing Technology, anti-stress-software på drberg.com
sidste punkt, jeg ønsker at bidrage til at gøre om at udføre sidder- ups er faktisk, hvordan det ødelægger ryggen. Muskelvæv er skabt til at bøje og strække sig. Sit-ups er generelt simpelthen en fleksion flytte og over tid din ryg vil være ude af velafbalanceret til idéen om at skabe ustabilitet med dine diske.

• Ting kan forvente før, under og efter at have mave Fedtsugning
• Oplev Basic Tips om, hvordan man får en flad mave