Har din mage någonsin började morrande högt i ett möte? Har du någonsin hoppat frukost, bara för att få din mage mullrande, och sedan välja pizza i stället för sallad? Det visar sig att magen är att skylla. Mycket som wed vilja förneka det, magen verkligen har en egen vilja! Forskare hänvisar till magar hjärna när det enteriska nervsystemet, eller mer givet som den andra hjärnan.
Matsmältningssystem innehåller över 500 miljoner nervceller som utlöser matsmältningen och släpper ut kemikalier signalering hunger eller känslan av fullhet.
Feed Me signaler När magen är tom, att nervcellerna i slemhinnan i magen släppkemikalier låta dig veta att det är dags att äta. Dessa kemikalier kan sedan resa till hjärnan och initiera livsmedels samla beteenden. En av dessa kemikalier, ghrelin, har fått en betydande mängd intresse från forskare som försöker förstå fetma.
Under normala omständigheter är ghrelin frigörs genom magen och talar om för hjärnan att öka födointag och energilagring . Även om detta verkar vara ett bra sätt för magen för att skydda dig från att svälta, i dessa tider av överseende och lättillgängliga matkällor, kan det innebära problem.
Individer som injicerats med ghrelin innan du slår en buffé åt 30% mer mat än personer som inte fick injektionen.
inte bara ghrelin berätta din hjärna att du behöver mat, berättar det också din hjärna att det skulle föredra en hög kalori mat (t.ex. denna del av choklad cheesecake eller en påse chips).
Kopplingen mellan ghrelin och choklad cheesecake är ännu mer intressant med tanke på att ghrelin nivåer kan vara inblandade i regleringen av humör och depression. Efter en stressande situation, ghrelin nivåerna ökar i blodet. Däremot är lägre nivåer av ghrelin i blodet kopplas till antidepressiv-liknande effekter. Denna länk kan hjälpa till att förklara varför vi väljer att äta när det blir tufft det sänker våra ghrelin nivåer och får oss att må bättre.
Sluta äta Signaler Din enteriska nervsystemet också har mekanismer på plats för att berätta din hjärna att sluta äta.
När magen fylls med mat, börjar den att sträcka. Sträckningen Aktiverar speciella nervceller för att signalera en känsla av fullkomlighet. Detta är delvis varför gastric häftning kan vara en effektiv behandling för fetma. Eftersom magen är mindre, äta en måltid blir som att försöka klämma en regelbunden och medelstora kudde i en mindre örngott. Tyvärr, upprepas över fyllning kan också orsaka magen att expandera, motverka effekterna av kirurgi. Magarna sluta äta signaler, men är inte alls lika stark som de släpptes av tunntarmen.
När maten träffar din tunntarmen (särskilt om theyre protein- eller fettrika), speciella nervceller släppa en kallad kemisk kolecystokinin (CCK). CCK reser till hjärnan och låter det vet att du har ätit tillräckligt med mat. Den berättar också tarmen att släppa matsmältningsenzymer som hjälper din kropp process fett, kolhydrater och protein du har just intagna. Styra din Feed Me och sluta äta Signaler Några enkla kost och livsstilsförändringar kan hjälpa dig att kontrollera dina ghrelin och CCK nivåer.
Genom att minimera ökningen av ghrelin och främja frisättningen av CCK, kommer du att kunna lura din magar hjärnan att tro du är mätt längre
få tillräckligt med sömn.. Människor som är sömnbrist har högre nivåer av ghrelin
Motion: en timme motion hjälper lägre ghrelin nivåer och dämpar aptiten
Ät frukost.. Äta frukost hjälper till att förhindra kaloririka cravings
Ät en kost rik på bra kolhydrater och protein: bra kolhydrater (t.ex. hela korn) och proteinet är mer effektiva i att sänka ghrelin nivåer än fetter. Protein är också ett effektivt sätt att öka CCK nivåer (som signal fullhet). Inkludera vissa proteiner i dina snacks: proteinet kommer att stimulera frisättning av CCK och att du känner dig mätt. Till exempel har en liten bit ost med äpple, eller hummus med dina selleri. Sprid snacks och måltider jämnt under dagen: detta kommer att bidra till att förhindra spikar i ghrelin nivåer, och bidra till att förebygga de fruktade sug
göra några eller alla av dessa förändringar kommer att hjälpa till att hålla dina ghrelin nivåer i schack
..
Det kommer också att hjälpa till med dina mål viktminskning eftersom i stället för att bekämpa två hjärnor, kommer din magar hjärnan luras att berätta ditt riktiga hjärnan att sluta äta!
Mikrobiom kan hjälpa till att identifiera risken före cancer hos kvinnor med HPV
En ny studie publicerad i open-access journal PLOS Patogener i mars 2020 rapporterar den möjliga användningen av bakterierna Gardnerella finns i livmoderhalsen och slidan hos kvinnor med humant pa
Biologisk terapi kan minska risken för allvarlig COVID-19
En ny observationsstudie av spanska forskare, för närvarande tillgänglig på medRxiv* förtrycksserver, föreslår att patienter med immunförmedlade sjukdomar som får biologisk terapi kan ha en lägre ri
Rapporterar etiketter på kommersiella kefirprodukter mikrobiella nivåer korrekt?
Tarmmikrobiomet är en väsentlig del av den mänskliga organismen, som har blivit mycket tydligt från mycket forskning som utförts under de senaste decennierna. International Scientific Association for
