Una ojeada en la mente del Stomach

Has su estómago cada vez comenzó a gruñir en voz alta en una reunión? ¿Alguna vez ha saltado el desayuno, sólo para que su estómago retumbante, y luego optar por la pizza en lugar de ensalada? Resulta que el estómago es el culpable. Por mucho que wed como para negarlo, el estómago realmente tiene una mente propia! Los científicos se refieren a la mente estómagos como el sistema nervioso entérico, o más cariñosamente como el segundo cerebro.
Su sistema digestivo contiene más de 500 millones de células nerviosas que desencadenan la digestión y liberan productos químicos de hambre señalización o la sensación de plenitud.
me alimenta señales cuando el estómago está vacío, las células nerviosas en el revestimiento de los productos químicos de liberación del estómago para hacerle saber que es hora de comer. Estos productos químicos pueden viajar al cerebro e iniciar comportamientos de recolección de alimentos. Uno de estos productos químicos, la grelina, ha recibido una cantidad significativa de interés por parte de los científicos que tratan de entender la obesidad.
En circunstancias normales, la grelina es liberada por el estómago y le dice al cerebro para aumentar la ingesta de alimentos y el almacenamiento de energía . Aunque esto parece una gran manera para que su estómago para protegerse de morir de hambre, en estos tiempos de excesos y las fuentes de alimentos fácilmente disponibles, podría significar un problema. Las personas
inyectados con grelina antes de ir a un buffet comieron 30% más alimentos que las personas que no recibieron la inyección.
no sólo dice grelina su cerebro que necesita comida, sino que también le dice al cerebro que preferiría un alimento alto en calorías (por ejemplo, ese pedazo de tarta de chocolate o una bolsa de patatas fritas).
El vínculo entre la grelina y la tarta de chocolate es aún más interesante teniendo en cuenta que los niveles de grelina pueden estar involucrados en la regulación del estado de ánimo y la depresión. Después de una situación de estrés, los niveles de grelina aumentan en la sangre. En contraste, los niveles más bajos de grelina en la sangre están relacionados con efectos de tipo antidepresivo. Este enlace podría ayudar a explicar por qué optamos por comer cuando las cosas se ponen difíciles que disminuye nuestros niveles de grelina y nos hace sentir mejor.
Dejar de comer le indica al sistema nervioso entérico también tiene mecanismos para decirle a su cerebro para dejar de comer.
a medida que su estómago se llena con comida, comienza a estirar. Las células nerviosas especiales Activa de estiramiento para indicar una sensación de plenitud. Esto es en parte la razón por grapado gástrico puede ser un tratamiento eficaz para la obesidad. Debido a que el estómago es más pequeño, comer una comida llega a ser como tratar de meter una almohada de tamaño regular en una funda de almohada más pequeña. Desafortunadamente, repite el exceso de relleno también puede causar que el estómago se expanda, revertir los efectos de la cirugía. Los estómagos señales dejan de comer, sin embargo, no son tan fuertes como los publicados por el intestino delgado.
Cuando la comida llega a su intestino delgado (especialmente si ayúdales en proteínas o ricas en grasas), células nerviosas especiales liberar una llamada colecistoquinina química (CCK). CCK viaja a su cerebro y lo deja saber que usted ha comido lo suficiente. También le dice a su intestino para liberar enzimas digestivas que ayudan a su cuerpo a procesar las grasas, carbohidratos y proteínas que usted ha ingerido solo. El control de la alimentación de mí y dejar de comer señales Algunos cambios en la dieta y estilo de vida simples pueden ayudar a controlar los niveles de grelina y la CCK.
Al reducir al mínimo los aumentos de la grelina y la promoción de la liberación de CCK, usted será capaz de engañar estómagos su cerebro para que piense usted está lleno durante más tiempo
dormir bien:.. Las personas que están privados de sueño tienen mayores niveles de grelina

Ejercicio: Una hora de ejercicio ayuda a menores niveles de grelina y suprime el apetito
Desayuna:.. el desayuno de comer ayudará a evitar los antojos de alto contenido calórico

comer una dieta rica en carbohidratos buenos y la proteína: carbohidratos buenos (por ejemplo, granos enteros y proteínas) son más eficaces en la reducción de los niveles de grelina que las grasas. La proteína es también una manera eficaz de aumentar los niveles de CCK (que la señal de saciedad). Incluir un poco de proteína en sus bocadillos: la proteína estimula la liberación de CCK y que se sienta más completa. Por ejemplo, tener un pequeño trozo de queso con su manzana o puré de garbanzos con sus ramas de apio. Difundir aperitivos y comidas de manera uniforme durante todo el día: esto ayudará a evitar los picos en los niveles de grelina, y ayudar a prevenir los antojos temidas
Haciendo algunos o todos estos cambios le ayudará a mantener los niveles de grelina en jaque
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también ayudará con sus objetivos de pérdida de peso, porque en lugar de luchar contra dos cerebros, su cerebro estómagos será engañado para hablar con su verdadero cerebro para dejar de comer!

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