Et glimt inn i sinnet av Stomach

Has magen noensinne startet growling høyt i et møte? Har du noen gang hoppet over frokost, bare for å ha magen rumlet, og deretter velge den pizza i stedet for salat? Det viser seg at magen er å klandre. Mye som gifte liker å benekte det, magen virkelig har en tanke på egen hånd! Forskere viser til magene sinn som enteriske nervesystemet, eller mer kjærlig som den andre hjernen.
Fordøyelsessystemet inneholder over 500 millioner nerveceller som utløser fordøyelsen og slipper kjemikalier signaliserer sult eller følelsen av fylde.
feed Me signaler Når magen er tom, på nervecellene i slimhinnen i magen slipper kjemikalier fortelle deg at det tid for å spise. Disse kjemikaliene kan deretter reise til hjernen og initiere mat-samle atferd. En av disse kjemikaliene, ghrelin, har fått en betydelig mengde av interesse fra forskere prøver å forstå fedme.
Under normale omstendigheter, er ghrelin utgitt av magen og forteller hjernen til å øke matinntaket og energilagring . Selv om dette virker som en fin måte for magen å beskytte deg mot sultne, i disse tider med over-overbærenhet og lett tilgjengelig mat kilder, kan det stave problemer.
Personer injisert med ghrelin før du treffer en buffet spiste 30% mer mat enn personer som ikke fikk injeksjonen.
ikke bare ghrelin forteller hjernen din at du trenger mat, forteller det også hjernen din at det ville foretrekke en høy-kalori mat (for eksempel som del av sjokolade ostekake eller en pose potetgull).
koblingen mellom ghrelin og sjokolade ostekake er enda mer interessant gitt at ghrelin nivåer kan være involvert i regulering av humør og depresjon. Etter en stressende situasjon, ghrelin nivåene øker i blodet. I kontrast er lavere nivåer av ghrelin i blodet bundet til antidepressiv-lignende effekter. Denne koblingen kan bidra til å forklare hvorfor vi velger å spise når det blir tøft det senker våre ghrelin nivåer og gjør oss bedre.
Stop Eating signaler enteriske nervesystem også har mekanismer på plass for å fortelle hjernen din å slutte å spise.
som magen fylles med mat, det begynner å strekke. De strekker aktiverer spesielle nerveceller til å signalisere en følelse av fylde. Dette er grunnen til at delvis gastrisk stifting kan være en effektiv behandling for fedme. Fordi magen er mindre, spise et måltid blir som å prøve å stappe en vanlig størrelse pute inn i en mindre putevar. Dessverre, gjentatt over-stuffing kan også føre til at magen å utvide, reversere effektene av operasjonen. Magen slutte å spise signaler, men er ikke på langt nær så sterk som de utgitt av tynntarmen.
Når maten treff tynntarmen (spesielt hvis de er protein- eller fettrike), spesielle nerveceller slipper en kjemisk kalt cholecystokinin (CCK). CCK reiser til hjernen og lar det vet at du har spist nok mat. Den forteller også tarmen til å slippe fordøyelsesenzymer som hjelper kroppen prosessen fett, karbohydrater og protein du nettopp har inntatt. Kontrollere mate meg og Stop Eating Signaler Et par enkle kosttilskudd og endringer i livsstil kan hjelpe deg å kontrollere dine ghrelin og CCK nivåer.
Ved å minimere økning i ghrelin og fremme utgivelsen av CCK, vil du være i stand til å lure din magene hjernen til å tro du er fyldigere lenger
Få nok søvn:.. Folk som er søvnmangel har høyere nivåer av ghrelin

Øvelse: en time trening hjelper lavere ghrelin nivåer og undertrykker appetitten
Spis frokost:.. spise frokost vil bidra til å forhindre høy-kalori cravings

Spis et kosthold rikt på gode karbohydrater og protein: gode karbohydrater (f.eks, hele korn) og protein er mer effektive i å senke ghrelin nivåer enn fett. Protein er også en effektiv måte å øke CCK nivåer (som signal fylde). Ta med litt protein i snacks: protein vil stimulere utgivelsen av CCK og føle deg fyldigere. For eksempel, har et lite stykke ost med eple, eller hummus med stangselleri. Spre snacks og måltider jevnt utover dagen: dette vil bidra til å forhindre toppene i ghrelin nivåer, og bidra til å forhindre de fryktede cravings
Making noen eller alle av disse endringene vil bidra til å holde ghrelin nivåer i sjakk
..
Det vil også hjelpe til med vekttap mål fordi stedet for å slåss to hjerner, vil magen hjernen lures til å fortelle den virkelige hjernen til å slutte å spise!

• Ti typer Foodthe Mest skadelig for magen
• Slik Target Weight Loss rundt magen