Ein Blick in den Köpfen der Stomach

Has Magen jemals laut in einer Sitzung gestartet knurrend? Haben Sie schon einmal das Frühstück ausgelassen, nur der Magen knurrt, zu haben und dann für die Pizza anstelle von Salat entscheiden? Es stellt sich heraus, dass der Magen ist schuld. So sehr es zu leugnen heiraten möchte, tut der Magen wirklich seinen eigenen Kopf haben! Wissenschaftler beziehen sich auf die Mägen Geist als enterale Nervensystem oder mehr liebevoll als das zweite Gehirn.
Ihr Verdauungssystem enthält über 500 Millionen Nervenzellen, die die Verdauung und Chemikalien freigesetzt signalisiert Hunger oder die Empfindung auslösen von die Nervenzellen in der Schleimhaut des Magens Freisetzung Chemikalien Fülle.
Me Signale zuzuführen, wenn der Magen leer ist, damit Sie wissen, dass seine Zeit zu essen. Diese Chemikalien können dann reisen, um Ihr Gehirn und initiieren Nahrung sammelnden Verhaltensweisen. Eine dieser Chemikalien, Ghrelin, hat eine erhebliche Menge an Interesse von Wissenschaftlern erhalten versuchen, Fettleibigkeit zu verstehen.
Unter normalen Umständen Ghrelin wird durch den Magen freigesetzt und erzählt das Gehirn die Nahrungsaufnahme und Energiespeicher zu erhöhen . Obwohl dies wie eine gute Möglichkeit, scheint für den Magen Sie vor dem Verhungern zu schützen, in diesen Zeiten des übermäßigen Genusses und leicht verfügbaren Nahrungsquellen, es Schwierigkeiten bedeuten könnte.
Mit Ghrelin injiziert Personen vor einem Früh schlagen aßen 30% mehr Nahrung, als Personen, die die Injektion nicht erhalten haben.
nicht nur Ghrelin Ihr Gehirn nicht sagen, dass Sie brauchen Nahrung, es sagt auch Ihr Gehirn, dass es eine hochkalorische Nahrung bevorzugen würden (zum Beispiel das Stück Schokolade Käsekuchen oder eine Tüte Kartoffelchips).
Die Verbindung zwischen Ghrelin und Schokolade Käsekuchen ist noch interessanter gegeben, dass Ghrelin Ebenen in der Stimmung und Depression Regulierung beteiligt sein können. Nach einer stressigen Situation, erhöhen Ghrelin-Spiegel im Blut. Im Gegensatz dazu den unteren Ebenen von Ghrelin im Blut zu Antidepressiva-ähnliche Wirkungen verbunden. Dieser Link könnte erklären, warum wir zum Essen entscheiden, wenn es brenzlig wird es unsere Ghrelin Spiegel senkt und macht uns besser fühlen.
Stop-Essen -Signale Ihr enterale Nervensystem hat auch Mechanismen, die für das Erklären Ihr Gehirn aufhören zu essen.
Als Ihr Magen mit Nahrung füllt, beginnt es zu strecken. Die Streck aktiviert spezielle Nervenzellen ein Gefühl von Fülle zu signalisieren. Dies ist zum Teil, warum Magen Heften kann eine wirksame Behandlung für Fettleibigkeit. Da der Magen kleiner ist, wird eine Mahlzeit zu essen wie der Versuch, eine normal große Kissen in eine kleinere pillowcase zu stopfen. Leider wiederholte Überfüllung auch der Magen kann dazu führen, zu erweitern, um die Auswirkungen der Operation rückgängig zu machen. Die Mägen Stopp-Signale zu essen, sind jedoch bei weitem nicht so stark wie die von Ihrem Dünndarm freigesetzt.
Wenn die Nahrung trifft Dünndarm (vor allem, wenn theyre eiweiß- oder fettreichen), spezielle Nervenzellen Release eine Chemikalie namens Cholecystokinin (CCK). CCK reist, um Ihr Gehirn und lässt es wissen, dass youve genug Nahrung gegessen. Es sagt auch Ihr Darm Verdauungsenzyme zu lösen, die Ihr Körper Prozess das Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß youve nur eingenommen helfen. Mehr Kontrolle über Feed Me und Stop-Essen Signale, um ein paar einfache Ernährung und Lebensstil Änderungen helfen können Sie Ihre Ghrelin und CCK Spiegel zu kontrollieren.
Durch einen Anstieg der Ghrelin und Förderung der Freisetzung von CCK zu minimieren, werden Sie der Lage sein, zu täuschen Ihre Mägen Gehirn in youre voller länger denken
Holen Sie sich genügend Schlaf.. Menschen, die übermüdeten sind, haben eine höhere Ghrelin

Übung: Eine Stunde der Übung unteren Ghrelin Ebenen hilft und den Appetit unterdrückt
Frühstück Essen:.. Essen Frühstück wird hochkalorische Gelüste zu verhindern

Essen eine Ernährung reich an gute Kohlenhydrate und Protein: gute Kohlenhydrate (zB Vollkornprodukte) und Protein sind wirksamer bei der Senkung der Ghrelin Ebenen als Fette. Protein ist auch ein effektiver Weg CCK Ebenen erhöhen (das Signal Fülle). Fügen Sie einige Protein in Ihre Snacks: Das Protein wird die Freisetzung von CCK anregen und Sie voller fühlen. Zum Beispiel haben ein kleines Stück Käse mit Apfel, oder Hummus mit Sellerie-Sticks. Verbreiten Sie Snacks und Mahlzeiten gleichmäßig über den Tag: diese Spitzen in Ghrelin Ebenen verhindern helfen und dazu beitragen, jene gefürchteten Gelüste verhindern
einige oder alle dieser Änderungen wird helfen, Ihr Ghrelin Spiegel in Schach
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Es wird auch mit Ihren Gewichtsverlust Ziele helfen, weil statt zwei Gehirne zu bekämpfen, wird Ihr Magen Gehirn in ausgetrickst werden Ihre wirkliche Gehirn zu sagen, aufhören zu essen!

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