Uvid u um Stomach

Has vaš želudac ikada počeli rika glasno na sastanku? Jeste li ikad preskočili doručak, samo da je vaš želudac tutnjava, a onda se odlučiti za pizzu umjesto salate? Ispada da je želudac kriv. Slično kao što se vjenčali bih to poreći, želudac uistinu imaju svojeglava! Znanstvenici se odnose na želuci umu kao trbušni tifus živčani sustav, ili više od milja kao drugi mozak.

Vaš probavni sustav sadrži više od 500 milijuna živčanih stanica koje pokreću probavu i ispuštaju kemikalije signalizacija gladi ili osjećaj punina.

Feed Me signali Kada je želudac prazan, živčane stanice u obloge od svojih kemikalija puštanje u želucu da znaš da je vrijeme za jelo. Ove kemikalije tada mogu putovati u mozgu i pokrenuti ponašanja hrane za prikupljanje. Jedan od tih kemikalija, grelin, dobio značajnu količinu interesa od znanstvenika pokušavaju razumjeti pretilosti.

Pod normalnim okolnostima, grelin je izdana od strane želuca i govori mozgu da poveća unos hrane i skladištenje energije , Iako ovo izgleda kao sjajan način za želudac da vas zaštiti od natašte, u ovim vremenima prekomjerno uživanje i lako dostupnih izvora hrane, to bi moglo značiti nevolje.
Pojedinci ubrizgan grelina prije udarca buffet jeli 30% više hrana od pojedinaca koji nisu primili injekciju.

ne samo da grelin reći svoj mozak da vam je potrebna hrana, to također govori vaš mozak da bi radije visoke kalorijske hrane (npr taj komad čokolada sira ili vrećicu čipsa).

veza između grelina i čokoladni cheesecake je još zanimljivije obzirom da su razine grelin mogu biti uključeni u regulaciju raspoloženja i depresije. Nakon stresnog stanja, grelin razina povećava u krvi. Nasuprot tome, niže razine ghrelin u krvi povezana s antidepresiv sličnih učinaka. Ova veza može pomoći objasniti zašto smo se odlučiti za jesti kad se ide dobiva tvrd snižava razinu naše grelin i čini da se osjećamo bolje.

Prestati jesti Signali svoj trbušni tifus živčani sustav također ima mehanizme za reći vaš mozak prestati jesti.

Kao vaš želudac napuni hranom, ona počinje da se protežu. Istezanje aktivira posebne živčane stanice da signalizira osjećaj sitosti. To je djelomično zato želuca klamanje može biti učinkovit za liječenje pretilosti. Budući da je želudac manji, obrok postaje poput pokušavaju strpati redovite veličine jastuk u manju jastučnicu. Na žalost, ponavlja-nadjev također može uzrokovati želudac širiti, unazad učinke operacije. U želuci prestati jesti signale, međutim, nisu toliko jaki kao i oni izdana od strane tanko crijevo.

Kada se hrana pogađa tanko crijevo (pogotovo ako oni protein-ili masti bogate), posebne živčane stanice oslobađanje kemijske zove kolccistokinin (CCK). CCK putuje u svoj mozak i nadamo se da znam da ste je jeli dovoljno hrane. On također govori vaše crijevo za oslobađanje probavne enzime koji pomažu vašem tijelu proces se masti, ugljikohidrata i proteina da ste samo proguta. Kontroliranje vaše Feed Me i prestati jesti signalizira nekoliko jednostavnih prehrambene i promjene načina života mogu vam pomoći kontrolirati svoje grelin i CCK razinama.

Umanjuje povećanje grelina i promicanje puštanje CCK, da ćete biti u mogućnosti da budala vaš želudac mozak na razmišljanje ste punije duže

dobiti dovoljno spavate.. Ljudi koji su sna-lišen imaju višu razinu grelina


Vježba: Jedan sat od tjelovježba pomaže niže razine grelin i potiskuje apetit

jedu za doručak.. Smetnje doručak će pomoći spriječiti visoke kalorijske žudnje


prehrana bogata dobrim ugljikohidratima i proteina: dobar ugljikohidrati (npr cjelovite žitarice) i protein su djelotvorni u snižavanju razine ghrelin od masti. Protein je također učinkovit način za povećanje razine CCK (kako se signal punoću). Uključi neke proteina u svoje grickalice: protein će stimulirati oslobađanje CCK i da se osjećate punije. Na primjer, imaju mali komad sira sa svojim Apple ili hummus sa svojim celer palicama. Spread zalogaje i jela ravnomjerno tijekom dana: to će spriječiti šiljaka razine grelina, i spriječiti one dreaded cravings
Izrada neke ili sve od tih promjena će vam pomoći zadržati svoju razinu ghrelin u provjeri
..
To će također pomoći sa svoje ciljeve mršavljenja, jer umjesto borbe dva mozga, vaš želuci mozak će biti načičkana reći svoj pravi mozak prestati jesti!



pregled

• Deset vrsta Foodthe najopasnija za želudac
• Kako ciljati Mršavljenje oko trbuha