Проблеск в сознании Желудок

ли ваш желудок когда-либо начал рычать громко на встрече? Вы когда-нибудь пропустил завтрак, только чтобы ваш желудок урчание, а затем выбрать для пиццы вместо салата? Оказывается, что желудок виноват. Подобно тому, как Мы хотели бы отрицать это, желудок действительно есть свой собственный разум! Ученые относятся к виду желудки как энтеральной нервной системы, или более ласково, как второй мозг.

Ваша пищеварительная система содержит более 500 миллионов нервных клеток, которые вызывают пищеварение и выброс химических веществ сигнализации голода или ощущение полнота.

Feed Me сигналы, когда ваш желудок пуст, нервные клетки в подкладке ваших химикатов релиз желудка, чтобы вы знаете, что его время, чтобы поесть. Эти химические вещества могут затем поехать в ваш мозг и начать пищевого поведения сбора. Один из этих химических веществ, грелин, получил значительное количество интерес со стороны ученых, пытающихся понять ожирение.

При нормальных обстоятельствах, грелин высвобождается в желудке и сообщает мозгу, чтобы увеличить потребление пищи и хранения энергии , Хотя это, кажется, как отличный способ для вашего желудка, чтобы защитить вас от голода, в эти времена баловство и легко доступных источников пищи, это может означать неприятности.
Лица, которым вводили грелин до удара буфет съели на 30% больше пищи, чем люди, которые не получали инъекции.

не только грелина сказать вашему мозгу, что вам нужно пищу, это также говорит ваш мозг, что он предпочел бы калорийной пищи (например, этот кусок шоколадный чизкейк или пакетик чипсов).

связь между грелина и шоколад чизкейк еще более интересно, учитывая, что уровни грелина могут быть вовлечены в регуляции настроения и депрессии. После стрессовой ситуации, грелина уровни увеличения в крови. В отличие от этого, более низкие уровни грелина в крови связаны с антидепрессант-подобных эффектов. Эта связь может помочь объяснить, почему мы выбираем для еды, когда прижмет это снижает наш уровень грелина и заставляет нас чувствовать себя лучше.

Прекратите есть сигналы Ваша нервная система кишечно также имеет механизмы, чтобы рассказать ваш мозг чтобы прекратить есть.

Как ваш желудок наполняется пищей, он начинает растягиваться. Валентные активирует специальные нервные клетки, чтобы сигнализировать ощущение полноты. Это частично, почему желудка сшивание может быть эффективным средством для лечения ожирения. Поскольку желудок меньше, едят еду становится все равно что пытаться втиснуть регулярного размера подушку в меньшую наволочку. К сожалению, повторяется чрезмерно начинка может также вызвать желудок расширяться, обращать эффекты от хирургического вмешательства. Желудки перестать есть сигналы, однако, не являются почти столь же сильны, как те, выпущенный тонкой кишки.

Когда пища попадает ваш тонкий кишечник (особенно если Theyre Protein- или богатые жирами), специальные нервные клетки выпустить химическое вещество под названием холецистокинин (CCK). ССК путешествует в мозг и позволяет ему знать, что вы едят достаточное количество пищи. Он также говорит ваш кишечник, чтобы освободить пищеварительные ферменты, которые помогают организму процесс жира, углеводов и белков, котор вы просто глотали. Управление вашей Feed Me и перестать есть сигналы Несколько простых диетических и изменения образа жизни могут помочь вам контролировать ваши грелина и уровни CCK.

Путем минимизации увеличения грелина и содействия высвобождение ССК, вы будете иметь возможность обмануть ваш желудки мозг думать Youre более полную дольше

Высыпайтесь:.. Люди, которые лишены сна, имеют более высокие уровни грелина


Упражнение: один час упражнений помогает снизить уровень грелина и подавляет аппетит

Ешьте завтрак:.. Питание завтрак поможет предотвратить высококалорийные тягу


Ешьте диета, богатая хороших углеводов и белок: хорошие углеводы (например, из цельного зерна) и белка являются более эффективными в снижении уровней грелина, чем жиров. Белок также является эффективным способом повышения уровня CCK (этот сигнал наполненности). Включите некоторые белка в вашем закуски: протеин будет стимулировать высвобождение ССК и заставить вас чувствовать себя более полными. Например, есть небольшой кусочек сыра с вашим яблоком или хумус с вашими сельдереем. Спред закуски и блюда равномерно в течение дня: это поможет предотвратить всплески уровня грелина, и поможет предотвратить эти страшные тягу
внесении некоторых или всех этих изменений поможет сохранить ваши уровни грелина в проверке
..
Это также поможет с вашими целями потери веса, потому что вместо того чтобы бороться два мозга, ваш желудки мозг будет обманут в сообщая реальный мозг, чтобы прекратить есть!


<бр />

• Десять видов пищевые продуктыОсновной наиболее вредными для Stomach
• Как Целевая потеря веса вокруг да около Stomach