Letmý pohľad do mysle Stomach

Has váš žalúdok kedy začali hlasno vrčí na stretnutie? Už ste niekedy preskočí raňajkách, len aby mal váš žalúdok hrmenie, a potom sa rozhodnú pre pizzu namiesto šalátu? Ukazuje sa, že žalúdok je na vine. Rovnako ako vydala chcel poprieť, žalúdok naozaj majú vlastnú hlavu! Vedci sa vzťahujú k žalúdky mysli ako črevnom nervovom systéme, alebo viac láskavo ako druhý mozog. Práčke váš tráviaci systém obsahuje viac ako 500 miliónov nervových buniek, ktoré aktivujú trávenie a uvoľňujú chemikálie signalizujúce hlad alebo pocit plnosť. práčke Spor signálov, ak máte prázdny žalúdok, nervové bunky v sliznici žalúdka svojich chemických látok uvoľňujúcich, aby ste vedeli, že je čas k jedlu. Tieto chemické látky potom môžu cestovať do mozgu a iniciovať správanie potravín zhromažďovania. Jeden z týchto chemických látok, ghrelin, získal významné množstvo záujmu od vedcov, ktorí sa snažia pochopiť, obezity. Práčke Za normálnych okolností, ghrelin sa uvoľní v žalúdku a hovorí mozog zvýšiť príjem potravy a akumuláciu energie , Aj keď sa to zdá ako skvelý spôsob, ako pre váš žalúdok, ktoré vás ochránia pred hladovaním, v týchto časoch cez-zhovievavosť a ľahko dostupných potravinových zdrojov, mohlo by to kúzlo ťažkosti.
Jedinci s injekciou ghrelinu pred zasiahnutím bufet jedli 30% viac potravy než jedinci, ktorí nedostali injekciu. práčke Nielen, že ghrelin povedať svoj mozog, ktorý potrebujú jedlo, ale tiež povie váš mozog, že by dali prednosť vysoko kalorické potraviny (napr ten kus čokoláda koláč alebo vrecúško zemiakových lupienkov). práčke súvislosť medzi ghrelin a čokoládový koláč je ešte zaujímavejšie, vzhľadom k tomu, že hladiny ghrelinu môžu podieľať na regulácii nálady a depresiu. Po stresujúcej situácii, ghrelin zvyšuje hladiny v krvi. Na rozdiel od toho nižšie hladiny ghrelinu v krvi sú spojené s antidepresívne účinky podobné. Toto spojenie by mohlo pomôcť vysvetliť, prečo sme sa rozhodnúť pre jedlo, keď ide do tuhého znižuje našu hladinu ghrelinu a núti nás cítiť lepšie. Práčke prestať jesť signálom enterickej nervový systém tiež mechanizmy, dáva najavo svoj mozog prestať jesť. práčke Ako sa váš žalúdok zaplní s jedlom, začne preťahovať. Rozťahovanie aktivuje špeciálny nervové bunky signalizovať pocit plnosti. To je sčasti dôvod, prečo žalúdočné zošívanie môže byť účinnú liečbu obezity. Vzhľadom k tomu, žalúdok je menšia, jedle stane ako snažiť sa napchať pravidelné veľkosti vankúš do menšieho obliečky na vankúš. Bohužiaľ, opakoval cez-plnkou tiež môže spôsobiť žalúdočné rozšíriť, zvrátiť účinky chirurgického zákroku. Žalúdky prestať jesť signály však nie sú zďaleka tak silné ako tie, ktoré uvoľní vaše tenkého čreva. V práčke, keď jedlo zasahuje svojou tenké črevo (najmä v prípade, oni proteín-tuk alebo bohaté), špeciálne nervové bunky uvoľňovať chemické látky nazývané cholecystokinín (CCK). CCK cestuje do mozgu a umožňuje to vedieť, že youve jedli dostatok potravy. To tiež hovorí, vaše črevá k uvoľneniu tráviacich enzýmov, ktoré pomáhajú proces telesného tuku, sacharidov a bielkovín youve práve požil. Ovládanie vášho Spor a prestať jesť signalizuje niekoľko jednoduchých diétne a zmeny životného štýlu môže pomôcť ovládať svoje ghrelin a CCK hladinu. Práčke Tým sa minimalizuje zvýšenie ghrelinu a podporovať uvoľňovanie CCK, budete môcť oklamať vaše žalúdky mozog do myslenia youre plnšie po dlhšiu dobu v práčke Získajte dostatok spánku: .. Ľudia, ktorí sú zbavení spánku majú vyššie hladiny ghrelinu v práčke práčke Cvičenie: Jedna hodina cvičenie pomáha znižovať hladinu ghrelinu a potláča chuť do jedla v práčke raňajkuje: .. raňajkuje pomôže zabrániť vysoko kalorické chute
práčke Jedzte stravu bohatú na sacharidy dobrých a proteín: dobrý sacharidy (napr celé zrná) a proteín je účinnejšia pri znižovaní hladiny ghrelinu, než tuky. Proteín je tiež účinný spôsob, ako zvýšiť hladinu CCK (tento signál plnosti). Zahŕňať niektoré bielkoviny v občerstvenia: proteín bude stimulovať uvoľňovanie CCK a máte pocit, plnšie. Napríklad, majú malý kúsok syra so svojim jablkom alebo hummus so svojimi zelerom. Šíriť občerstvenia a jedla rovnomerne po celý deň: to pomôže zabrániť hrotmi hladiny ghrelinu, a pomáhajú predchádzať týmto obávanej chute
Making niektoré alebo všetky tieto zmeny pomôže udržať hladinu ghrelinu v šachu v práčke ..
To tiež pomôže s vašimi cieľov chudnutie, pretože namiesto boja proti dvom mozgy, bude vaše žalúdky mozog dostať sa tak do hovoriť váš skutočný mozog prestať jesť!
práčke

• Desať druhov potravinyHlavný najviac škodlivé pre žalúdok
• Ako cieliť na chudnutie okolo žalúdka