Een kijkje in het hoofd van de Stomach

Has je maag ooit begon grommen luid in een vergadering? Heb je ooit overgeslagen ontbijt, alleen maar om je maag rommelt, en dan kiezen voor de pizza in plaats van salade? Het blijkt dat de maag is te wijten. Hoezeer wed willen ontkennen, de maag heeft echt een eigen wil! Wetenschappers verwijzen naar de magen geest als het enterisch zenuwstelsel, of meer liefdevol als de tweede hersenen.
Uw spijsverteringsstelsel bevat meer dan 500 miljoen zenuwcellen die de spijsvertering veroorzaken en chemische stoffen vrijkomen signalering honger of de sensatie van volheid.
Feed Me ontvangen Wanneer je maag leeg is, de zenuwcellen in de voering van uw maag vrijkomen chemische stoffen om u te laten weten dat het tijd is om te eten. Deze chemicaliën kunnen vervolgens reizen naar uw hersenen en initiëren voedsel verzamelen gedrag. Eén van deze chemische stoffen, ghreline, heeft een aanzienlijk bedrag van de rente ontvangen van wetenschappers proberen om obesitas te begrijpen.
Onder normale omstandigheden wordt ghreline vrijgegeven door de maag en vertelt de hersenen van de voedselinname en de opslag van energie te verhogen . Hoewel dit lijkt een geweldige manier voor je maag om u te beschermen tegen honger, in deze tijden van over-verwennerij en gemakkelijk beschikbaar voedselbronnen, kan het probleem te spellen.
Personen geïnjecteerd met ghreline voor het raken van een buffet aten 30% meer voedsel dan mensen die niet de injectie heeft ontvangen.
niet alleen ghreline vertelt je hersenen dat je voedsel nodig hebben, maar ook vertelt je hersenen dat het zou de voorkeur aan een high-calorie voedsel (bv, dat stuk chocoladekaastaart of een zak chips).
Het verband tussen ghreline en chocolade kaastaart is nog interessanter gezien het feit dat ghreline niveaus kan worden betrokken bij het reguleren van de stemming en depressie. Na een stressvolle situatie ghreline verhogen in het bloed. Daarentegen zijn lagere niveaus van ghreline in het bloed gebonden antidepressivum-achtige effecten. Deze koppeling kan helpen verklaren waarom we kiezen voor het eten wanneer het moeilijk wordt het verlaagt onze ghreline niveaus en maakt ons beter voelen.
Stoppen met eten signalen Het enterisch zenuwstelsel heeft ook mechanismen voor het vertellen van je hersenen te stoppen met eten.
Als je maag vult met voedsel, het begint te rekken. Het strekken activeert speciale zenuwcellen tot een gevoel van volheid signaal. Dit is gedeeltelijk Daarom maagverkleining een effectieve behandeling van obesitas kunnen worden. Omdat de maag is kleiner, het eten van een maaltijd wordt als het proberen om een ​​normale grootte kussen proppen in een kleinere kussensloop. Helaas, herhaalde over- vulling kan ook leiden tot de maag te breiden, het omkeren van de effecten van de operatie. De magen stoppen met eten signalen zijn echter lang niet zo sterk als die vrijgegeven door je dunne darm.
Wanneer het voedsel raakt je dunne darm (vooral als theyre eiwit- of vetrijke), speciale zenuwcellen vrijgeven van een chemische stof genaamd cholecystokinine (CCK). CCK reist naar je hersenen en laat het weten dat youve gegeten genoeg voedsel. Het vertelt uw darm spijsverteringsenzymen dat uw lichaam proces het vet, koolhydraten en eiwitten youve net ingeslikt helpen bevrijden. Controle van uw Feed Me en stoppen met het eten Signalen Een paar eenvoudige voeding en levensstijl veranderingen kan u helpen bij de controle van uw ghreline en CCK niveaus.
Door het minimaliseren van stijgingen in ghrelin en het bevorderen van de vrijlating van CCK, zult u in staat zijn om voor de gek je maag hersenen te laten denken youre voller langer
Zorg voor genoeg slaap:.. Mensen die slaaptekort hebben hogere niveaus van ghreline

Oefening: Een uur van oefening helpt lager ghreline niveaus en onderdrukt de eetlust
ontbijten:.. ontbijten helpt voorkomen calorierijke hunkeren

Eet een dieet rijk aan goede koolhydraten en eiwitten: goede koolhydraten (bv, volle granen) en eiwitten zijn effectiever in het verlagen van ghreline niveaus dan vetten. Eiwit is ook een effectieve manier van het verhogen van CCK niveaus (dat signaal volheid). Omvatten een aantal eiwitten in uw snacks: het eiwit zal de vrijlating van CCK stimuleren en voelt u zich voller. Bijvoorbeeld, hebben een klein stukje kaas met uw Apple of hummus met uw stengels bleekselderij. Verspreid snacks en maaltijden gelijkmatig over de dag: dit zal helpen voorkomen dat pieken in ghreline niveaus, en helpen voorkomen dat die gevreesde cravings
maken van sommige of alle van deze veranderingen zal helpen om uw ghreline niveaus in toom
..
Het zal ook helpen met uw gewichtsverlies doelen want in plaats van te vechten twee hersenen, zal uw magen hersenen worden misleid in het vertellen van je echte hersenen te stoppen met eten!

• Tien soorten van foodThe meest schadelijke Stomach
• How To Weight Loss rond de maag Target