Um vislumbre da mente do Stomach

Has seu estômago já começou a rosnar alto em uma reunião? Alguma vez você já desjejum, só para ter o seu estômago roncar, e, em seguida, optar pela pizza em vez de salada? Acontece que o estômago é a culpa. Tanto quanto nós gostaríamos de negá-lo, o estômago realmente tem uma mente própria! Os cientistas se referem à mente estômagos como o sistema nervoso entérico, ou mais carinhosamente como o segundo cérebro.
Seu sistema digestivo contém mais de 500 milhões de células nervosas que provocam a digestão e libertam substâncias químicas fome a sinalização ou a sensação de plenitude.
Feed Me Signals Quando o estômago está vazio, as células nervosas no revestimento de seus liberam substâncias químicas do estômago para que você saiba que é hora de comer. Estes produtos químicos podem, em seguida, viajar para o seu cérebro e dar início a comportamentos de coleta de alimentos. Um desses produtos químicos, a grelina, recebeu uma quantidade significativa de interesse dos cientistas que tentam compreender a obesidade.
Em circunstâncias normais, a grelina é liberada pelo estômago e diz ao cérebro para aumentar a ingestão de alimentos e armazenamento de energia . Embora esta parece ser uma ótima maneira para o seu estômago para protegê-lo de fome, nestes tempos de excesso de indulgência e fontes de alimentos prontamente disponíveis, ele poderia causar problemas. Indivíduos
injetados com grelina antes de bater um buffet comeram 30% a mais alimentos do que indivíduos que não receberam a injeção.
não só grelina dizer a seu cérebro que você precisa de comida, ele também diz a seu cérebro que preferem um alimento de alto teor calórico (por exemplo, aquele pedaço de cheesecake de chocolate ou um saco de batatas fritas).
A ligação entre a grelina e cheesecake de chocolate é ainda mais interessante, uma vez que os níveis de grelina podem estar envolvidos na regulação do humor e depressão. Depois de uma situação estressante, os níveis de grelina aumentam no sangue. Em contraste, os níveis mais baixos de grelina no sangue estão associados a efeitos semelhantes a antidepressivos. Este link pode ajudar a explicar por que optar por comer quando as coisas ficam difíceis que reduz os nossos níveis de grelina e nos faz sentir melhor.
Pare de comer sinais que o seu sistema nervoso entérico também tem mecanismos no lugar para dizer a seu cérebro parar de comer.
Como o estômago enche de comida, ele começa a esticar. Os Ativa alongamento células nervosas especiais para sinalizar uma sensação de plenitude. Isto é parcialmente por grampeamento gástrico pode ser um tratamento eficaz para a obesidade. Porque o estômago é menor, comer uma refeição torna-se como tentar enfiar um travesseiro de tamanho normal em uma fronha menor. Infelizmente, repetida ao longo de enchimento pode também fazer com que o estômago se expandir, inverter os efeitos de cirurgia. Os estômagos parar de comer sinais, no entanto, não são tão fortes quanto os liberados pelo seu intestino delgado.
Quando o alimento atinge seu intestino delgado (especialmente se eles são proteínas ou ricos em gordura), as células nervosas especiais liberar um produto químico chamado colecistoquinina (CCK). CCK viaja para o cérebro e deixa-o saber que youve comido comida suficiente. Ele também diz a seu intestino para liberar enzimas digestivas que ajudam o seu corpo a processar as gorduras, carboidratos e proteínas youve apenas ingeridos. Controlando seu Feed Me e parar de comer Sinais Algumas simples mudanças na dieta e estilo de vida pode ajudar a controlar os seus níveis de grelina e CCK.
Ao minimizar aumentos de grelina e promovendo a liberação de CCK, você será capaz de enganar seu estômagos cérebro em pensar que você está satisfeito durante mais tempo
Durma o suficiente:.. As pessoas que estão privados de sono têm níveis mais altos de grelina

Exercício: Uma hora de exercício ajuda os níveis de grelina inferiores e suprime o apetite
Comer o pequeno almoço:.. Comer o pequeno almoço vai ajudar a evitar ânsias de alto teor calórico

Comer uma dieta rica em hidratos de carbono bons e proteína: carboidratos bons (por exemplo, cereais integrais) e proteínas são mais eficazes na redução dos níveis de grelina de gorduras. A proteína é também uma forma eficaz de aumentar os níveis de CCK (aquela plenitude de sinal). Incluir alguma proteína em seus lanches: a proteína irá estimular a liberação de CCK e fazer você se sentir mais completa. Por exemplo, tem um pequeno pedaço de queijo com sua maçã, ou hummus com seus varas de aipo. Espalhe lanches e refeições uniformemente ao longo do dia: isso vai ajudar a evitar picos nos níveis de grelina, e ajudar a prevenir esses desejos temidas
Fazendo algumas ou todas essas mudanças vão ajudar a manter seus níveis de grelina em cheque
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Ele também irá ajudar com seus objetivos de perda de peso, porque em vez de lutar contra dois cérebros, o seu estômagos cérebro será levado a dizer a seu cérebro real para parar de comer!

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