A Glimpse Into The Mind Of The Stomach

Has votre estomac jamais commencé à grogner bruyamment dans une réunion? Avez-vous déjà sauté le petit déjeuner, seulement pour avoir votre estomac gronde, puis opter pour la pizza au lieu de salade? Il se trouve que l'estomac est à blâmer. Tout comme wed aiment le nier, l'estomac a vraiment un esprit de ses propres! Les scientifiques se réfèrent à l'esprit de l'estomac comme le système nerveux entérique, ou plus affectueusement comme le deuxième cerveau.
Votre système digestif contient plus de 500 millions de cellules nerveuses qui déclenchent la digestion et libèrent des produits chimiques faim signalisation ou la sensation de plénitude.
Feed Me Signals Lorsque votre estomac est vide, les cellules nerveuses dans la doublure de votre libération de l'estomac produits chimiques pour vous faire savoir que son temps de manger. Ces produits chimiques peuvent ensuite se rendre à votre cerveau et d'initier des comportements alimentaires collecte. L'un de ces produits chimiques, la ghréline, a reçu une quantité importante d'intérêt des scientifiques qui tentent de comprendre l'obésité.
Dans des circonstances normales, la ghréline est libéré par l'estomac et indique au cerveau pour augmenter l'apport alimentaire et le stockage d'énergie . Bien que cela semble être un excellent moyen pour votre estomac pour vous protéger de mourir de faim, en ces temps de trop d'indulgence et de sources alimentaires facilement disponibles, il pourrait causer des problèmes. Les individus
injectés avec ghréline avant de frapper un buffet mangé plus de 30% la nourriture que les individus qui n'a pas reçu l'injection.
non seulement ghréline dire à votre cerveau que vous avez besoin de nourriture, il raconte aussi votre cerveau qu'il préférerait un aliment riche en calories (par exemple, ce morceau de cheesecake au chocolat ou un sac de croustilles de pommes de terre).
Le lien entre la ghréline et le gâteau au fromage au chocolat est encore plus intéressant, étant donné que les niveaux de ghréline peuvent être impliqués dans la régulation de l'humeur et la dépression. Après une situation stressante, les taux de ghréline augmentent dans le sang. En revanche, des niveaux inférieurs de la ghréline dans le sang sont associés à des effets de type antidépresseur. Ce lien pourrait aider à expliquer pourquoi nous optons pour manger quand les choses se corsent, il abaisse notre niveau de ghréline et nous fait sentir mieux.
Arrêter de manger Signaux Votre système nerveux entérique a également des mécanismes en place pour raconter votre cerveau d'arrêter de manger.
Comme votre estomac se remplit avec de la nourriture, il commence à étirer. Les étirements Active les cellules nerveuses spéciales pour signaler un sentiment de plénitude. Ceci est en partie pourquoi gastroplastie peut être un traitement efficace de l'obésité. Parce que l'estomac est plus petit, de manger un repas devient comme essayer de caser un oreiller de taille normale dans une taie plus petite. Malheureusement, répétait-farce peut aussi causer l'estomac à se développer, inverser les effets de la chirurgie. Les estomacs arrêtent de manger des signaux, cependant, ne sont pas aussi fortes que celles publiées par l'intestin grêle.
Lorsque la nourriture frappe votre petit intestin (surtout si theyre protéino ou riches en matières grasses), les cellules nerveuses spéciales libérer un appelé cholécystokinine chimique (CCK). CCK se déplace à votre cerveau et le laisse savoir que vous avez mangé assez de nourriture. Il indique également votre intestin pour libérer les enzymes digestives qui aident votre corps à traiter les matières grasses, les glucides et les protéines youve juste ingérés. Le contrôle de votre alimentation et moi arrêter de manger des signaux Quelques changements alimentaires et de mode de vie simples peuvent vous aider à contrôler vos ghréline et CCK niveaux.
En minimisant l'augmentation des ghréline et la promotion de la libération de CCK, vous serez en mesure de tromper votre estomac cerveau en pensant que vous êtes rassasié plus longtemps
Obtenir suffisamment de sommeil:.. Les gens qui sont privés de sommeil ont des niveaux plus élevés de ghréline

exercice: Une heure de l'exercice aide les niveaux de ghréline inférieurs et supprime l'appétit
Prenez un petit déjeuner:.. Prendre un petit déjeuner vous aidera à prévenir les fringales à haute teneur en calories

Mangez une alimentation riche en bons glucides et des protéines: les bons glucides (par exemple, des grains entiers) et les protéines sont plus efficaces pour abaisser les taux de ghréline que les graisses. La protéine est également un moyen efficace d'augmenter les niveaux de CCK (ce signal de plénitude). Inclure un peu de protéines dans vos collations: la protéine va stimuler la libération de CCK et vous faire sentir rassasié. Par exemple, un petit morceau de fromage avec votre pomme, ou houmous avec vos bâtonnets de céleri. Étaler collations et des repas uniformément tout au long de la journée: cela aidera à prévenir les pointes dans les niveaux de ghréline, et aider à prévenir les fringales redoutées
Faire partie ou la totalité de ces changements aideront à maintenir votre taux de ghréline en échec.
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Il aidera également à atteindre vos objectifs de perte de poids, car au lieu de combattre deux cerveaux, votre estomac cerveau sera trompé en disant à votre vrai cerveau d'arrêter de manger!

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