Žvilgsnis į protą skrandžio

Ar jūsų skrandis kada prasidėjo growling garsiai susitikime? Ar jūs kada nors praleisti pusryčius, tik, kad jūsų skrandis griausmingas ir tada pasirinkti vietoj picos salotos? Pasirodo, kad skrandis yra kaltas. Kiek Treč patinka tai paneigti, skrandis tikrai turime savo mintis! Mokslininkai kreiptis į skrandžiai proto kaip žarnų nervų sistemos arba daugiau meiliai kaip antrasis smegenis.

Jūsų virškinimo sistema yra daugiau nei 500 milijonų nervų ląstelių, kad sukelti virškinimą ir atleiskite chemikalų signalizacijos alkį arba pojūtis pilnatvė.

Feed Me signalai Kai jūsų skrandis yra tuščias, nervų ląstelės į jūsų skrandis spaudai cheminių medžiagų pamušalas, kad jums žinoti, kad jo laikas valgyti. tada Šie chemikalai gali keliauti į savo smegenis ir inicijuoti maisto rinkimo elgesį. Vienas iš šių cheminių medžiagų, ghrelin, gavo didelę sumą palūkanų iš mokslininkų bando suprasti, nutukimu.

Esant normalioms aplinkybėms, ghrelin yra išleistas skrandžio ir pasakoja smegenis padidinti mitybos ir energijos saugojimo , Nors tai atrodo puikus būdas jūsų skrandis apsaugoti jus nuo bado, šiose per indulgencija ir lengvai prieinamų maisto šaltinių, jis gali rašybos problemų kartus.
Asmenys sušvirkšta ghrelin iki pataikyti krėslai valgė 30% daugiau maisto nei asmenų, kurie nesulaukė injekcijos.

ne tik ghrelin pasakykite savo smegenis, kad jums reikia maisto, taip pat pasakoja savo smegenis, kad ji nori kaloringų maisto (pvz, kad gabalas Šokoladas Sernik arba bulvių traškučių maišelį).

tarp ghrelin ir šokolado Sernik ryšys yra dar įdomesnis, kadangi ghrelin lygiai gali dalyvauti reguliuojant nuotaiką ir depresiją. Po stresinėje situacijoje, ghrelin lygiai kraujyje padidėjimas. Priešingai, žemesnio lygio ghrelin kraujyje yra susijęs su antidepresantas-, pavyzdžiui, poveikį. Ši nuoroda gali padėti paaiškinti, kodėl mes pasirinkti valgyti, kai vyksta tampa sunku, tai sumažina mūsų ghrelin lygį ir verčia mus jaustis geriau.

Nustoti valgyti signalai Jūsų žarnyno nervų sistemą taip pat turi mechanizmus, pasakoja savo smegenis nustoti valgyti.

Kaip jūsų skrandis prisipildo maisto, jis pradeda ruožas. Tempimo aktyvuoja specialias nervų ląstelėms signalą sotumo jausmą. Tai iš dalies todėl skrandžio susegimo apkabėlėmis gali būti veiksminga gydyti nutukimą. Nes skrandis yra mažesni, valgyti patiekalą tampa tarsi bando įsprausti reguliariai dydžio pagalvę į mažesnius užvalkalas. Deja, kartojama per įdaras taip pat gali sukelti skrandžio plėstis, atbulinės eigos operacijos poveikį. Į skrandžiai nustoti valgyti signalus, tačiau yra toli gražu ne tokia stipri, kaip tie išleido savo plonojoje žarnoje.

Kai maistas hitai savo plonosiose žarnose (ypač jei jie šiuo protein- arba riebų), specialiųjų nervinių ląstelių išleisti chemine medžiaga, vadinama cholecistokininas (CCK). CCK keliauja į smegenis ir leidžia tai žinau, kad Youve valgyti pakankamai maisto. Ji taip pat pasakoja savo žarnyną išleisti virškinimo fermentų, kurie padeda savo kūno procesą riebalų, angliavandenių ir baltymų Youve tiesiog praryti. Kontroliuoti savo Pašarų mane ir nustoti valgyti signalus keletas paprastų mitybos ir gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti jums kontroliuoti savo ghrelin ir CCK lygį.

Sumažinti padidėjimą ghrelin ir skatinti CCK spaudai, jūs galėsite kvailas jūsų skrandžiai smegenys galvoti youre išsamesnis ilgiau

Gauti pakankamai miegoti:.. Žmonės, kurie miego atimta turi didesnį ghrelin


Pratimai: Viena valanda pratybų padeda sumažinti ghrelin lygį ir slopina apetitą

valgyti pusryčius:.. valgyti pusryčius padės išvengti didelio kaloringumo potraukį


Valgykite maistą, kuriame gausu angliavandenių gerų ir baltymų: geri angliavandeniai (pvz, nesmulkinti grūdai) ir baltymų yra efektyvesnis mažinant ghrelin lygius, nei riebalų. Baltymai taip pat yra veiksmingas būdas padidinti CCK lygį (kad signalas pilnatvę). Įtraukti tam tikrą savo užkandžių baltymų: baltymų paskatins CCK spaudai ir privers jaustis išsamesnis. Pavyzdžiui, turime mažą gabalėlį sūrio su savo "Apple", arba hummus su savo salierų lazdeles. Skleiskite užkandžių ir patiekalų tolygiai per visą dieną: tai padės išvengti šuoliai į ghrelin lygius ir padėti išvengti šių baimės potraukį
Padaryti kai kurie ar visi šie pokyčiai padės išlaikyti jūsų ghrelin lygį patikrinti
..
Ji taip pat padės su savo svorio tikslų, nes vietoj kovos dvi smegenis, jūsų skrandžiai smegenys bus apgauti, priversti pasakoti savo tikrą smegenų nustoti valgyti!

• Dešimt rūšių Foodthe labiausiai kenkia Stomach
• Kaip Tikslinė Weight Loss aplink skrandžio