Resenärer Mage - Vad gör du när du blir sjuk på semester

exotiska platser i Latinamerika tyvärr ofta kommer med sin andel av exotiska problem. Många av oss är glada att undvika nöjet att klagan i en toalettskål vid 02:00 på morgonen efter en oklok "skaldjur erfarenhet", men om du är fast beslutna att komma ut och "leva det lokala" sedan förr eller senare är något du måste ta itu med. Om du planerar en åtgärd packade färdvägen att göra det mesta av din semester i Latinamerika, är det sista du behöver för att bli sjuk, så här är några råd som hjälper dig att spendera mer tid att njuta av din resa än förbanna från bekvämligheten av din badrum.

mat i många delar av Latinamerika, särskilt Peru, Argentina, Brasilien och Mexiko är utmärkt. Men se till att du ta råd av företagets resor för att undvika verkliga hälsofrågor och maximera njutningen av din semester

Förbered för det värsta -. Reseförsäkring
Samt magbesvär, du kan plocka upp en mängd obehagliga villkor om du fastnar i till din destination; dess alltid bäst att ha det täckt om saker går fel. Se till att din reseförsäkring, om man köper oberoende, omfattar sjukvård. Fråga!

Få en bärbar medicin kit för en försäkringsrådgivare eller din researrangör om du behöver någon destination-specifika råd och inte bara förlita sig på omslaget från ditt kreditkort eftersom detta ofta inte adecuate din destination
en destination guidebok, bör din researrangör eller din läkare att kunna ge råd om innehållet i en enkel bärbar medicinsk utrustning för att täcka de vanligaste sjukdomar utomlands, inklusive mag-frågor. Det bör inte ta upp för mycket packutrymme och kan göra livet mycket mer uthärdlig när du riva frenetiskt genom ditt bagage försöker hitta något att lindra obehaget.

Ta det lugnt veckan innan de lämnar
Din kropp är ganska otroligt; i många fall har förmågan att motstå sjukdomar, infektion och olika obehagliga saker som du lagt ned på det. Men om du har bränna ljuset i båda ändar för att få allt arbete klar innan din semester eller deltar i en sträng att lämna parterna innan flyger ut, kan immunsystemet vara svag, vilket gör dig mycket mer mottagliga för problem.

Rena händer
Ett bra sätt att plocka upp bakterier och alla slags otäck är från dina händer. En enkel alkohol eller anti-bakteriell gel eller spray för att rengöra dem före måltid eller efter att gå på toaletten kommer att minska risken för något oönskat finna sin väg in i munnen.

Noggrann köket
Det är vanliga syndarna som har fört oönskade bakterier och sjukdomar magslemhinnan resenärer genom åren. Även om kan vara en stor upplevelse att äta säljaren mat ut på gatan i ett främmande land, om du inte har några veckor att gå igenom berg-och dalbana att låta magen att justera det är förmodligen värt att ta ett säkrare alternativ. Typiskt tvivelaktiga alternativ för livsmedel är råa eller dåligt tillagat kött, fågel, rå frukt och grönsaker och mejeriprodukter. Vatten är ofta en källa till problem i många latinamerikanska länder, så försök att hålla sig till vatten på flaska och undvika is, eftersom detta är ofta tillverkade av kranvatten. Om du är fast beslutna att äta lokala snacks, försöka göra det tidigare i dag när de fortfarande är färska.

Förhoppningsvis du inte läser detta på en Blackberry samtidigt hävde i en toalett båset, men det är bra att ha en plan om saker går fel; minns dessa enkla steg för att komma på vägen till återhämtning snabbt.

en. Komma tillbaka till ditt hotell och vila

2. Tala om för din resebyrå lokal kontakt, en vän eller någon i receptionen att hålla ett öga på dig och informera denne om eventuellt läkemedel som tas eller allergier i fall en läkare måste informeras

3. Drick mycket vatten och använda återhydraalter från din medicinering kit. Ta ett par smärtstillande medel vid behov.

4. Många magproblem kan lösas i 72 timmar, men om ditt tillstånd är fortfarande densamma efter 3 dagar eller om det finns något blod inblandade, kontakta en läkare som rekommenderas av din researrangör, guide eller hotell.

bli sjuk är verkligen inte ett resultat någon vill från sin resa, men åtminstone kan du ta tröst i det faktum att gå på en internationell äventyr driver dig ur din komfortzon och utveckla dig som person.

• Topp 10 Ab pass
• Var uppmärksam på hälsa mage Summer