Rejsende Mave - Hvad skal gøre, når du bliver syg på ferie

Eksotiske steder i Latinamerika desværre ofte kommer med deres andel af eksotiske problemer. Mange af os er glade for at undgå fornøjelsen af ​​jammer i en toiletkumme på 2:00 om morgenen efter en uklog "seafood erfaring", men hvis du er fast besluttet på at komme ud og "leve det lokale 'og derefter før eller senere er noget, du bliver nødt til at beskæftige sig med. Hvis du planlægger en actionmættet rejserute at få mest ud af din ferie i Latinamerika, det sidste, du har brug for, er at blive syg, så her er nogle råd til at hjælpe dig bruge mere tid på at nyde din rejse end bander fra komfort i din badeværelse.
maden i mange dele af Latinamerika, især Peru, Argentina, Brasilien og Mexico er fremragende. Men sørg for at tage råd fra din rejse selskab for at undgå reelle sundhedsmæssige problemer og maksimere nydelse af din ferie
Forbered på det værste -. Rejseforsikring
Samt mave problemer, du kan hente en række ubehagelige tilstande, hvis du får fast i til din destination; dens altid bedst at have det dækket hvis noget går galt. Sørg for, at din rejseforsikring, hvis den er købt uafhængigt, omfatter lægehjælp. Spørg en forsikring rådgiver eller din rejsearrangør, hvis du har brug for enhver destination-specifikke råd og ikke blot stole på coveret givet af dit kreditkort som dette er ofte ikke adecuate!
Få en bærbar medicin kit til din destination
en destination guidebog, skal din rejsearrangør eller din læge være i stand til at rådgive om indholdet af en simpel bærbar medicinsk kit til dækning af de mest almindelige lidelser i udlandet, herunder fordøjelses problemer. Det bør ikke tage for meget pakning plads og kunne gøre livet meget mere tålelig, når du rive febrilsk gennem din bagage forsøger at finde noget til at lette ubehag.
Tag det roligt ugen før de forlader
Din krop er temmelig utroligt; i mange tilfælde det har evnen til at modstå sygdom, infektion og de mange forskellige grimme ting, du lægger ind i det. Men hvis du har været brændende stearinlys i begge ender for at få alt dit arbejde færdigt, før din ferie eller deltage i en streng af forlader parter før sejler ud, kunne dit immunsystem være svag, hvilket gør dig meget mere modtagelige for problemer.

Rene hænder
En god måde at samle op bakterier og alle slags nasties er fra dine hænder. En simpel alkohol eller anti-bakteriel gel eller spray til at rense dem før måltider eller efter at gå på toilettet, vil mindske risikoen for noget uønsket finde sin vej ind i din mund.
Omhyggelig køkken
Der er fælles syndere, der har bragt uønskede bakterier og sygdomme i maven foring af rejsende gennem årene. Mens hvis der kan være en stor oplevelse at spise leverandør maden ud på gaden i et fremmed land, hvis du ikke har et par uger til at gå gennem rutschebane at lade din mave til at justere det nok værd at tage en mere sikker løsning. Typisk tvivlsomme muligheder for fødevarer er råt eller utilstrækkeligt kød, fjerkræ, rå frugt og grøntsager og mejeriprodukter. Vand er ofte en kilde til problemer i mange latinamerikanske lande, så prøv at holde sig til flaskevand og undgå is, da dette ofte er lavet af postevand. Hvis du er fast besluttet på at spise lokale snacks, forsøge at gøre det tidligere på dagen, når de er stadig friske.
Forhåbentlig du ikke læser dette på en Blackberry mens hivning i et toilet kontormiljøet, men det er godt at have en plan, hvis noget går galt; huske disse enkle trin for at komme på vejen til bedring hurtigt.
en. Kom tilbage til dit hotel og hvile
2. Fortæl din tour selskab lokale kontakt, en ven eller en i receptionen til at holde øje med dig og informere dem om medicin truffet eller allergi i tilfælde en læge skal informeres
3. Drik masser af vand og bruge re-hydrering salte fra din medicin kit. Tag et par smertestillende hvis det er nødvendigt.
4. Mange maveproblemer kan løses i 72 timer, men hvis din tilstand er stadig den samme efter 3 dage, eller der er noget blod involveret, kontakte en læge som anbefalet af din rejsearrangør, guide eller hotel.
Kom syge er bestemt ikke et resultat nogen ønsker fra deres rejse, men i det mindste kan du tage trøst i det faktum, at gå på en international eventyr skubber dig ud af din comfort zone og udvikle dig som person.

• Top 10 Ab Workouts
• Vær opmærksom på sundhed mave I Summer